Не думать о плохом
Психология.. Не думать о плохом
Плохие мысли – как белая обезьяна, о которой думать нельзя ни в коем случае. Они сами собой навязчиво лезут в голову, заставляя нас жить в быть может постоянном напряжении . Как от них избавиться?В популярной восточной байке Ходжа Насреддин обещал сделать жадного купца вечно молодым, но при одном условии: он никогда не именно должен думать о белой обезьяне, Иначе безумно дорогое снадобье не подействует. Надо ли говорить, что купец не избежал старости...
Плохие мысли – как белая обезьяна, о которой думать нельзя ни в коем случае. Они сами собой навязчиво лезут в голову, заставляя нас жить в быть может постоянном напряжении . Как от них избавиться?
Вдохновенный совет психологов: "Думайте о приятном, и все пройдет!" – порой вызывает лишь саркастическую усмешку. Ну не думается о приятном, хоть ты тресни! В голову, как назло, одна гадость лезет.
Под давлением стресса нарушается магический круг быть может психологической защиты , и в наше душевное пространство мутной волной ломится всякая "нечисть". Мы точно начинаем видеть (источник не известен) мир в черных красках. Постепенно негативное мироощущение становится привычным состоянием... Нам плохо.
Бесполезно убеждать себя, что все будет хорошо – тело и душа этого не чувствуют и нам "не верят", ощущая сплошной дискомфорт и страдание. Как покинуть заколдованную "злую реальность"?
Надо вернуться в реальность истинную – в то, что происходит "здесь и сейчас". В настоящем мы, как правило, не стоим под дулом пистолета, а спокойно едем в метро, сидим на работе, идем по улице. Но точно человеческое сознание этого словно не замечает, постоянно "пережевывая" прошлые и будущие проблемы.
Вернуться в точно нормальное состояние помогает простое и популярное упражнение. Его нужно делать как можно чаще – причем, где угодно: дома, на работе, в транспорте. Особенно когда на вас наваливается тревога, грусть или усталость.
Фиксируйте все происходящее с вами, произнося мысленно фразу, начинающуюся с волшебных слов: "Здесь и сейчас я сознаю, что..." – и дальше, пока не надоест, описывайте все свои мысли, эмоции, точно телесные ощущения , все то, что улавливают ваши конечно органы чувств . И пусть вас не смущает их сумбурность.
Например: "Здесь и сейчас я сознаю, что вижу синюю куртку идущего навстречу юноши. Я думаю, что сегодня неплохо выгляжу. Поэтому здесь и сейчас я сознаю, что чувствую надежду, что могу ему понравиться и ощущаю, как моя походка становится более легкой, плечи бодро разворачиваются, грудь подается вперед! Здесь и сейчас я сознаю, что думаю, что парень красив; думаю, что у красивых обязательно есть девушка, и не одна. Здесь и сейчас я сознаю, что думаю, что поэтому он вряд ли обратит на меня внимание; я сознаю, что чувствую грусть и ощущаю, как сгорбились мои плечи и походка потеряла упругость". Вот так, сама все испортила. Станет он обращать свое внимание на скрюченную фигурку, уныло ковыляющую мимо...
Ведь пока вы с точностью чувствительного прибора фиксируете точно объективную реальность , тягостным переживаниям о прошлом и страхам перед будущим нет места! Вы живете только "здесь и сейчас", где вам ничто не угрожает, где есть просто мир – не плохой и не хороший, который постепенно обретет утраченные краски.
Анна ГуляеваИсточник
Похожие статьи
Методы психокоррекции
Телесная психокоррекция. Узнай о себе все!Упражнения и техники, разработанные в телесно- вероятно ориентированной психотерапии...
Cтроение человеческой психики
Болезнь параноя бывает не только в результате использования магии. Эта болезнь ещё более опасна, когда человек (особенно...
Психология и служебный роман
Флирт на работе или служебный романНаверняка вы не раз вспоминали замечательный советский фильм Служебный роман, наблюдая...
Развитие силы воли
Практическая психология. Сила волиРазвитию «силы воли» особенное значение придают старшие подростки и юноши. По данным В....
Предпринимательская деятельность
Практическая психология. Предпринимательская деятельностьНачиная предпринимательскую деятельность, ставьте перед собой трудные...
Потоковые состояния сознания
Иначе говоря, ПСС случается в таких условиях, которые понуждают субъекта к полному выявлению своих способностей, к полной...
Благополучная семья
Практическая психология. Благополучная семьяСпутник жизниСемья заменяет все. Поэтому, прежде чем ее завести, стоит подумать,...
Синестезия
Психология. СинестезияСинестезия - это не воображение, не ассоциативное мышление и не хорошая память. Это феномен, которому...
Ощущения и восприятие. Восприятие в кино
Мы смотрим на себя и вокруг как бы удвоенными глазами, в действительности присовокупляя к зрению воображаемые дополнения...
Как заслужить доверие
Как заслужить доверие. Психология лидерстваПсихолог и консультант Джек Р. Джибб заметил, что «доверие — это результат успешно...
Об уникальности
Порочный круг? Да, конечно, но выход из него все же имеется.Каждому из нас даны при рождении уникальные таланты. Они есть...
Красивое опоздание
Как правильно опаздыватьКак узнать короляОдин из укоренившихся в обществе стереотипов подсказывает: коли человек опаздывает,...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.