Не думать о плохом
Психология.. Не думать о плохом
Плохие мысли – как белая обезьяна, о которой думать нельзя ни в коем случае. Они сами собой навязчиво лезут в голову, заставляя нас жить в быть может постоянном напряжении . Как от них избавиться?В популярной восточной байке Ходжа Насреддин обещал сделать жадного купца вечно молодым, но при одном условии: он никогда не именно должен думать о белой обезьяне, Иначе безумно дорогое снадобье не подействует. Надо ли говорить, что купец не избежал старости...
Плохие мысли – как белая обезьяна, о которой думать нельзя ни в коем случае. Они сами собой навязчиво лезут в голову, заставляя нас жить в быть может постоянном напряжении . Как от них избавиться?
Вдохновенный совет психологов: "Думайте о приятном, и все пройдет!" – порой вызывает лишь саркастическую усмешку. Ну не думается о приятном, хоть ты тресни! В голову, как назло, одна гадость лезет.
Под давлением стресса нарушается магический круг быть может психологической защиты , и в наше душевное пространство мутной волной ломится всякая "нечисть". Мы точно начинаем видеть (источник не известен) мир в черных красках. Постепенно негативное мироощущение становится привычным состоянием... Нам плохо.
Бесполезно убеждать себя, что все будет хорошо – тело и душа этого не чувствуют и нам "не верят", ощущая сплошной дискомфорт и страдание. Как покинуть заколдованную "злую реальность"?
Надо вернуться в реальность истинную – в то, что происходит "здесь и сейчас". В настоящем мы, как правило, не стоим под дулом пистолета, а спокойно едем в метро, сидим на работе, идем по улице. Но точно человеческое сознание этого словно не замечает, постоянно "пережевывая" прошлые и будущие проблемы.
Вернуться в точно нормальное состояние помогает простое и популярное упражнение. Его нужно делать как можно чаще – причем, где угодно: дома, на работе, в транспорте. Особенно когда на вас наваливается тревога, грусть или усталость.
Фиксируйте все происходящее с вами, произнося мысленно фразу, начинающуюся с волшебных слов: "Здесь и сейчас я сознаю, что..." – и дальше, пока не надоест, описывайте все свои мысли, эмоции, точно телесные ощущения , все то, что улавливают ваши конечно органы чувств . И пусть вас не смущает их сумбурность.
Например: "Здесь и сейчас я сознаю, что вижу синюю куртку идущего навстречу юноши. Я думаю, что сегодня неплохо выгляжу. Поэтому здесь и сейчас я сознаю, что чувствую надежду, что могу ему понравиться и ощущаю, как моя походка становится более легкой, плечи бодро разворачиваются, грудь подается вперед! Здесь и сейчас я сознаю, что думаю, что парень красив; думаю, что у красивых обязательно есть девушка, и не одна. Здесь и сейчас я сознаю, что думаю, что поэтому он вряд ли обратит на меня внимание; я сознаю, что чувствую грусть и ощущаю, как сгорбились мои плечи и походка потеряла упругость". Вот так, сама все испортила. Станет он обращать свое внимание на скрюченную фигурку, уныло ковыляющую мимо...
Ведь пока вы с точностью чувствительного прибора фиксируете точно объективную реальность , тягостным переживаниям о прошлом и страхам перед будущим нет места! Вы живете только "здесь и сейчас", где вам ничто не угрожает, где есть просто мир – не плохой и не хороший, который постепенно обретет утраченные краски.
Анна ГуляеваИсточник
Похожие статьи
Расслабление
Вкус расслабленияОбучение мышечной релаксации быстро продвигается после того, как ведущему удается в сфере собственного телесного...
Проблемы мамы
7. Не изводите себя напрасно. Если вы пропадаете на работе, не вы плохая мама, а ситуация плохая. Иногда мама – основной...
Правила спора
Как видите, правила эти и простые и сложные одновременно, однако, не усвоив их вы вряд ли продвинетесь в науке спора, а владеть...
Какого мужчину хочет женщина?
Недавно социологи скорей всего провели исследование очень актуального вопроса - а каков, собственно, точно настоящий мужчина...
Как не растеряться в конфликте
Практическая психология. Как не растеряться в конфликтеОбщения без конфликтов не бывает. Даже самые мирные и интеллигентные...
Зеваешь? Посмотри на желтое!
От чего, когда хочется спать, мы зеваем? Почему стоит кому-то зевнуть, как мы тут же повторяем сонливый жест? И как избавиться...
Общение с продавцом
Психология. Общение с продавцомСущность магии - в управлении большими энергиями с помощью малых. Сущность покупательского...
Замечательная стерва: 10 характеристик
1. Она ценит и отстаивает свою независимость.Неважно, кем она работает — главой крупной корпорации или официанткой в ближайшей...
Разум говорит нет, а эмоция говорит да
Да, я знаю, о чем ты хочешь спросить.Я хотел спросить: а как насчет позитивных эмоций, таких как любовь и радость?Они не...
Кино и жизнь. Процессы проекции-идентификации
Смягченная реальность изображения лучше, чем может быть полное отсутствие реальности, когда кинематограф предлагает, по...
Криминальное внушение
Практическая психология. Криминальное внушениеЛегенды о великих гипнотизёрах, способных ввергать толпы в гипнотический транс,...
Обстоятельства. Барьеры на пути
Обстоятельства. Барьеры на пути. ПсихологияБольшинство барьеров на пути реализации нашего потенциала находятся на самом деле...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.