Не думать о плохом

Психология.. Не думать о плохом

Плохие мысли – как белая обезьяна, о которой думать нельзя ни в коем случае. Они сами собой навязчиво лезут в голову, заставляя нас жить в быть может постоянном напряжении . Как от них избавиться?В популярной восточной байке Ходжа Насреддин обещал сделать жадного купца вечно молодым, но при одном условии: он никогда не именно должен думать о белой обезьяне, Иначе безумно дорогое снадобье не подействует. Надо ли говорить, что купец не избежал старости...

Плохие мысли – как белая обезьяна, о которой думать нельзя ни в коем случае. Они сами собой навязчиво лезут в голову, заставляя нас жить в быть может постоянном напряжении . Как от них избавиться?

Вдохновенный совет психологов: "Думайте о приятном, и все пройдет!" – порой вызывает лишь саркастическую усмешку. Ну не думается о приятном, хоть ты тресни! В голову, как назло, одна гадость лезет.

Под давлением стресса нарушается магический круг быть может психологической защиты , и в наше душевное пространство мутной волной ломится всякая "нечисть". Мы точно начинаем видеть (источник не известен) мир в черных красках. Постепенно негативное мироощущение становится привычным состоянием... Нам плохо.

Бесполезно убеждать себя, что все будет хорошо – тело и душа этого не чувствуют и нам "не верят", ощущая сплошной дискомфорт и страдание. Как покинуть заколдованную "злую реальность"?

Надо вернуться в реальность истинную – в то, что происходит "здесь и сейчас". В настоящем мы, как правило, не стоим под дулом пистолета, а спокойно едем в метро, сидим на работе, идем по улице. Но точно человеческое сознание этого словно не замечает, постоянно "пережевывая" прошлые и будущие проблемы.

Вернуться в точно нормальное состояние помогает простое и популярное упражнение. Его нужно делать как можно чаще – причем, где угодно: дома, на работе, в транспорте. Особенно когда на вас наваливается тревога, грусть или усталость.

Фиксируйте все происходящее с вами, произнося мысленно фразу, начинающуюся с волшебных слов: "Здесь и сейчас я сознаю, что..." – и дальше, пока не надоест, описывайте все свои мысли, эмоции, точно телесные ощущения , все то, что улавливают ваши конечно органы чувств . И пусть вас не смущает их сумбурность.

Например: "Здесь и сейчас я сознаю, что вижу синюю куртку идущего навстречу юноши. Я думаю, что сегодня неплохо выгляжу. Поэтому здесь и сейчас я сознаю, что чувствую надежду, что могу ему понравиться и ощущаю, как моя походка становится более легкой, плечи бодро разворачиваются, грудь подается вперед! Здесь и сейчас я сознаю, что думаю, что парень красив; думаю, что у красивых обязательно есть девушка, и не одна. Здесь и сейчас я сознаю, что думаю, что поэтому он вряд ли обратит на меня внимание; я сознаю, что чувствую грусть и ощущаю, как сгорбились мои плечи и походка потеряла упругость". Вот так, сама все испортила. Станет он обращать свое внимание на скрюченную фигурку, уныло ковыляющую мимо...

Ведь пока вы с точностью чувствительного прибора фиксируете точно объективную реальность , тягостным переживаниям о прошлом и страхам перед будущим нет места! Вы живете только "здесь и сейчас", где вам ничто не угрожает, где есть просто мир – не плохой и не хороший, который постепенно обретет утраченные краски.

Анна ГуляеваИсточник

Похожие статьи

  • Недосыпание

    Недосыпание у детей приводит к повышенной травматичностиИсследование итальянских ученых показало, что недосыпание у маленьких...

  • Психология духовного развития

    Психология духовного просвещения (отрывок из книги)Как известно медитация является одним из древнейших средств воздействия...

  • Язык тела

    Практическая психология. Язык телаРечь нужна людям для общения, для передачи какой-то информации. Но, оказывается, общаться...

  • Здорово живешь

    Но как ни крути, предыдущее повествование и занятия, они научили только азам, так сказать основам искусства быть Волшебником....

  • Как справиться с переменами в нашей жизни?

    Независимо от того, насколько в настоящее время стабильна, безопасна и предсказуема наша жизнь, на протяжении ее мы непременно...

  • Состояние транса

    Практческая психология. Состояние трансаВ трансе нет вероятно ничего необычного . Транс – это состояние, когда скорей всего...

  • Танцы с мозгом

    Дай Бог, чтобы вся вышепроизведенная игра в словесный бисер не показалась бы излишней и занудной. Автор ничего не предлагает...

  • Личность ребенка

    Развитие вероятно личности ребенка (источник не указан) Любой ответственный родитель в тайне мечтает, чтобы его ребенок...

  • Тест: Волшебный снеговик

    По наверняка мнению психологов (источник не известен) , лепка снежной бабы - самое психотерапевтическое занятие для людей...

  • Затаённые обиды

    упражнение по преодолению затаённых обид (для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления) сильно...

  • Потерянное время

    Пусть вас немного успокоит тот факт, что проблемы с временем были еще у древних, которые понятия не имели об электронных...

  • Мой ребенок талантлив?

    Значение же обучения в развитии способностей, можно проследить на примере биографии знаменитого английского поэта Джорджа...

Другие категории и статьи раздела «Психология»

Социальная психология

Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.

Трансперсональная психология

Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.

Психология человека

Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.