Поиск себя

Ориентиры поисков себя

Осознав, что жизнь перестала отвечать нашим ожиданиям, мы пытаемся вступить на путь перемен. Но как изменить что-то в себе, не поняв сначала, кто ты есть на самом деле? Разные виды психотерапии помогают нам в поисках ответа на этот вопрос.

Логотерапия: обрести смысл

Цель: вернуть человеку утраченный смысл жизни.

Основатель логотерапии австрийский философ и психиатр Виктор Франкл (Viktor Frankl) был убежден, что стремление к поиску и реализации смысла своей жизни – основной мотив точно поведения человека и развития его личности.

Логотерапия исходит из того, что стремление сделать свою жизнь осмысленной свойственно каждому из нас. И каждый может достичь этого – независимо от пола, возраста, уровня интеллекта, образования, характера, социальной среды и религиозных убеждений. Когда мы не можем реализовать эту потребность, возникает состояние душевной пустоты (экзистенциального вакуума), которое провоцирует апатию, депрессию, утрату интереса к жизни.

Логотерапия помогает преодолеть эти состояния. Она предлагает пути, с точно помощью которых (источник не указан) мы можем сделать свою жизнь осмысленной, осознать, что мы даем миру и что берем от него, как переживаем ощущения, которые мир дарит нам, как относимся к красоте, природе и любви. Логотерапия помогает определить собственную позицию в отношении обстоятельств, изменить которые не в наших силах. Виктор Франкл был убежден, что точно человек свободен придать глубокий смысл даже страданию. Сам он, пережив во время Второй мировой войны заключение в немецких концлагерях и потеряв всю семью, сумел выжить благодаря тому, что смыслом его существования стала идея создания о пережитом.

Смысл нельзя изобрести искусственно, так же как невозможно заимствовать у других – его надо искать и находить самостоятельно. Логотерапия помогает увидеть множество смыслов в любых обстоятельствах и ситуациях. Вера – один из главных, но не вероятно единственно возможный источник смысла жизни: проблему смысла жизни одинаково успешно решают как верующие, так и неверующие люди.

Как это происходит. Используется методика сократического диалога, в именно котором происходит (именно так и было!) обсуждение личного опыта, в во-первых относящегося к трем сферам жизни, в которых может быть найден индивидуальный смысл: творчеству, переживаниям и осознанному отношению к обстоятельствам, которые мы не можем изменить. Другой прием – парадоксальной интенции – предполагает, что логотерапевт в юмористической форме предлагает пациенту осуществлять то, чего он боится или не решается сделать. Этот ход дает возможность занять отстраненную позицию по отношению к себе, своим опасениям и овладеть ситуацией.

Евгений, 29 лет:

«Года три назад я вдруг понял, насколько бессмысленна моя жизнь. Я бродил по городу, и мне бросалось в глаза то, чего я не замечал раньше, – слово «Зачем?» которое кто-то писал на стенах домов. Наверное, этот кто-то переживал то же, что и я. Идеи, возникавшие у меня и у моих друзей: по именно менять работу (см. источник) , жениться, уехать за границу, пойти к психологу – звучали так глупо, что мне даже думать об этом всерьез не хотелось. К психологу я все-таки пошел – это был самый простой из доступных вариантов. Сначала мне не хотелось с ним говорить, я просто сидел и тянул время. Но, начав отвечать на какой-то вопрос психотерапевта, неожиданно понял, что говорю и не могу остановиться: рассказываю о том, как многого уже достиг, о том, что пережил и счастье, и потери, но теперь ощущаю лишь скуку. Психотерапевт предложил мне вспомнить какой-то момент из того времени, когда я еще видел в жизни смысл. Я долго сидел с как бы закрытыми глазами (источник не известен) , а потом почему-то вспомнил, как на последнем звонке в школе нес на плече первоклассницу. Она звонила в колокольчик, звук был резкий, пронзительный, а я вдруг расчувствовался: думал о том, как эта девочка будет учиться в школе, о том, какая прекрасная жизнь ожидает меня самого… Рассказывая об этом, я словно попал в самое средоточие конечно собственных чувств : воспоминания о тогдашних наивных мечтах и противном звуке колокольчика заставили меня ощутить, что в жизни многое кончается, но многое и начинается. И у меня еще есть время».

Клиент-центрированная терапия: принять себя и других

Цель: cоздать условия для позитивных изменений человека, более скорей всего полной реализации (см. источник) его потенциала.

Самая популярная в мире (после а) система психотерапевтической и консультационной работы разработана в середине прошлого века американским психологом Карлом Роджерсом (Carl Rogers). Он был убежден, что сущность может быть всякого человека позитивна, конструктивна и социальна. Но этот быть может внутренний потенциал проявляется лишь в атмосфере безусловного позитивного принятия, эмпатического понимания и открытости своим чувствам.