Зависимость от сигарет
Преодолейте зависимость от сигарет
- Хочу сразу уточнить: как бы бросить курить с помощью предлагаемых приемов Преодолейте зависимость от сигаретсможет, пожалуй, именно только человек с небольшим стажем курения. Однако и для тех, кто курит давно и упорно, они могут послужить подспорьем в нелегком деле расставания с дурной привычкой, помогая сохранить психологический комфорт и уверенность в успехе предпринятых усилий.
B первое время старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение.
Конечно, вы не можете стопроцентно контролировать свое безусловно эмоциональное состояние (источник не известен) , но не так уж трудно отказаться на время от походов в кафе, где проводили время за чашкой кофе и сигаретой-другой. Отправляясь в кафе, выберите то, где нельзя курить. Если в ресторане есть зал для некурящих, он для вас.
Не курите на рабочем месте и в квартире. Если вам пока никак не удержаться от сигареты, выходите с ней в курилку или на лестничную клетку.
Не интересуйтесь новыми марками сигарет, не засматривайтесь на зажигалки друзей. Свои зажигалки и пепельницы раздарите, а те, что жалко, спрячьте подальше. Купите электрозажигалку для плиты: желательно, чтобы спички не водились в вашем доме.
Если вы решили как бы бросить курить , но радикальные меры вам не по силам, начните с малого:
Не покупайте сигареты про запас, не носите их в сумке.
Покупайте нелюбимые марки сигарет и почаще меняйте их. Определите для себя список ситуаций, в которых вы не закурите ни за что на свете. Например, решительно скажите себе: я не буду курить натощак, на морозе, на ходу, на ветру, на пляже, при ребенке, при свекрови, при начальнике. Чем больше вам удастся придумать, тем лучше. Конечно, претворять в жизнь эти поводы не курить нужно постепенно.
Каждый раз, когда вам захочется закурить, совершите сначала два любых действия, например поговорите с кем-нибудь, вымойте посуду, сосчитайте про себя до пятнадцати.
А если вы уже бросили курить, ни в коем случае не закуривайте "под алкоголь" или для понта - именно так возвращаются к сигарете "завязавшие"..
Старайтесь чувствовать себя не человеком, бросающим курить, а настоящим некурящим.В этом часто помогает правильный выбор слов. На предложение закурить или просьбу угостить сигаретой отвечайте не "я бросил курить", а "я не курю"
Занимайтесь аутотренингом.Совсем не обязательно для этого уединяться или выделять специальное время: вы можете ехать в автобусе и думать о том, как здорово, что вы не курите. Не возбраняется подумать про себя, глядя на курящего человека, насколько это некрасиво.
Но вот становиться борцом за мир без сигарет не стоит. Бросить курить - это именно ваше решение, а не решение вашего мужа, коллеги или подруги. Никому не навязывайте отказ от курения, но не забывайте гордиться тем, что наверняка добились успеха в этом нелегком деле.
Журнал Женское здоровье
Похожие статьи
Теория психодрамы
1. "Сверхреальность". Когда она появляется в психодраматическом действии, на сцене возникают такие ситуации и события,...
Творческое мышление
Стратегии точно творческого мышления В стандартных образовательных программах никогда не уделялось заслуженного внимания...
Оценка персонала
Оценка персонала по методу 360 градусовЧто это за метод?Оценка «360 градусов» – это получение данных о действиях человека...
Кукла - зеркало души
— У нас 34 учебных, — рассказывает директор центра Ирина Ландо. — И новые появляются как бы сами собой. Окончившие Школу...
Стирание кармы, решение проблем
Упражнение выполняется до экстраверсии* и исчезновения внимания на проблеме ( иными словами , эта ситуация больше не воспринимается...
Конгруэнтность
Все сомнения - до как бы принятия решения (именно так и было!) . А после этого - действия без сомнений и колебаний. Конгруэнтные....
Профилактика наркомании
Практическая психология. Профилактика наркоманииВ настоящее время в России вымирает так называемая алкогольная популяция...
Личность ребенка
Развитие вероятно личности ребенка (источник не указан) Любой ответственный родитель в тайне мечтает, чтобы его ребенок...
Правила знакомства с девушками
Практическая психология. Правила знакомства с девушкамиЛюбой мужчина, который хочет познакомиться с девушкой, задается вопросами:...
Менеджмент
Практическая психология. Что такое менеджмент?С развитием как бы рыночной экономики (источник не указан) , в частности в...
Укрепление энтузиазма
Укрепление энтузиазма. Психология1. Создавайте в себе энтузиазм, думая о нем.Легко настроить себя, опираясь на воспоминания...
Учимся говорить комплименты
Какое слово Ты скажешь,такое в ответ и услышишь. ГомерМы не всегда правильно умеем общаться, принимая сотрудника на работу,...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.