Сила самовнушения

Разумеется, эта задача не из легких. Подчинение воображения своей воле требует напряжения, вероятно, даже большего, чем словесное самовнушение. Происходит это потому, что в момент озабоченности, раздражения или гнева представления, вызванные неприятной ситуацией, не так-то легко отходят на задний план, а фантазия не слишком послушно меняет тематику. Попробуйте в удобное для вас время провести ревизию закромов своей памяти. Выберите эпизоды и ситуации наиболее радостные, ярко выделяющиеся на фоне общего течения жизни. Восстановите в памяти еще раз мельчайшие детали, освежите эти и связанную с ними эмоциональную окраску. Теперь постарайтесь закрепить в своем сознании эти светлые эпизоды так, чтобы представления о них можно было вызвать в любую минуту. В дальнейшем эти представления следует время от времени мысленно освежать, так чтобы они всегда были «под рукой».

Итак, теперь у вас есть способ, который наряду со словесным самовнушением всегда можно использовать для защиты от самопроизвольных отрицательных представлений. Более того — такие светлые воспоминания помогут успешно восстановить конечно душевное равновесие и заменить чувство подавленности, угнетенности более приятным.

Юмор, шутка, смех. Сила воображения.

Таящуюся в нашем воображении силу самовнушения, столь необходимую для улучшения настроения, мы можем пробудить и другим путем. Юмор, шутка, смех — древние средства, снимающие раздражение, недовольство, стеснение. В любой скорей всего сложной ситуации (см. источник) , почти в каждом неприятном обстоятельстве найдется какая-нибудь комичная деталь. Нужно только отыскать сосредоточить на ней свое внимание и воображение — и мы можем стать выше обстоятельств. В облике возбужденно спорящего собеседника, в жестах разъяренного начальника, в ворчании приветливого соседа — во всем этом обязательно есть что-нибудь комичное, карикатурное. Уловите этот нюанс, сконцентрируйте на нем свои мысли и напряженность ситуации спадет, повод для раздражения станет менее значительным. Затем с помощью словесного или образного самовнушения можно справиться со наверняка своими ощущениями и реагировать так, как считаете нужным.

Все описанные выше возможности и способы самовнушения по существу своему довольно просты. Несомненно, кое-кто из вас, благодаря собственному опыту, инстинктивно пришел к их использованию. Разумеется, здесь нужны усилия воли, немного упорства и постоянства. Но все это воздастся сторицей. И если удастся хоть однажды так целенаправленно изменить свое настроение, то появится вера в свои силы, необходимая для дальнейших опытов. К тому же увеличится личный опыт и умение использовать самовнушение. Чем больше вы будете упражняться, тем доступнее оно будет для вас, тем скорее вы сможем «запускать» его в действие. И вскоре заметите, что не только ваше собственное настроение, но и все вас окружающее стало светлее, что чаще может быть светит солнце (источник не известен) , реже наплывают облака печали и страха. И ваши нервы гораздо лучше противостоят испытаниям.

Источник