Как избавиться от обиды?
Шаг четвертый . Какие могли бы быть причины такого его поведения? (Объяснение, не оправдание). Перечислить безусловно возможные варианты .
Шаг пятый. Знал ли он о моих ожиданиях, со всеми поступает так или только со мной?
Шаг шестой. Способен ли он вообще на то, что я от него ждал? Мог ли, в принципе, соответствовать моим ожиданиям?
Шаг седьмой. Какие чувства и эмоции сопровождали мою обиду? (Гнев? Страх? Ненависть? Безнадежность? и т.д.)
Шаг восьмой. Прощение.
Прощение – это не оправдание. Прощение и прощание – слова одного корня. Это отпущение, избавление разума от обиды. Я не могу заставить его вести себя так, как хочу. Я не могу его контролировать. Я предоставляю ему возможность стать лицом к реальности и самому исправлять свои ошибки.
Нужно создать образ прощения – символ, образ. У меня, например, это поток света, у моих подруг – у кого образ березки, у кого – дороги, у кого – неба.
Размыслие обиды заканчивается собственно прощением: проговариванием прощения по следующему алгоритму, обязательно включающему в себя ключевые слова.
Алгоритм прощения:
Представить себе обиду и человека, который ее нанес, соединиться с обидой и обратиться к воображаемому обидчику, четко проговаривая ключевые слова:
1. «Ты виноват передо мной в том, что…» (Чем больше деталей, тем лучше). Проговорить, какие соглашения были нарушены, проверить, все ли предъявил.
2. «Было бы правильно, если бы ты поступил так…» (В позитиве, без частицы не).
3. «Я думаю, у тебя были причины поступить так, как ты поступил...» Описать возможные, по своему представлению.
4. «Несмотря на то, что у тебя были причины, я чувствую обиду и...» (Что еще? Все сопутствующие чувства, чтобы ничего не осталось).
5. «Несмотря на то, что ты сделал, и несмотря на мои чувства, я решил тебя простить». (Осознанно отпустить).
6. «Это не значит, что этого не было, но я отпускаю тебя». (Вызвать образ прощения, соединиться с ним, дать поток любви на прощаемого).
Процесс прощения болезненный. Но если не избавиться от обиды, она разрушит человека.
Источник
Похожие статьи
Скачать бесплатно и без регистрации
На днях промелькнуло сообщение, что Google выпустил новую версию игры Монополия. И это сразу же вызвало шквал сообщений на...
Виртуальная реальность - зло или спасение?
Когда дружба врозь, любовь исчерпала себя и рвется тончайшая нить, что связывала людей, – тогда их пути расходятся, и каждый...
Где взять право на счастье?
Ольга Гриценко(Фото: Milan Vasicek, Shutterstock)Начну с основного вывода этой статьи: счастлив тот, кто разрешил себе быть...
Для чего нужен папа?
Маргарита ЗануДенко(Фото: gabczi, Shutterstock)Недостаточное участие мужчин в воспитании детей – проблема безусловно современного...
Матрица психики как интегративного целого
Психические структуры, шкалы и типология.Гуманистический космизм постулирует, что человек есть психика. С точки зрения ...
Причины гомосексуальности
Исследование генетической предрасположенности к гомосексуальностиПока продолжаются попытки воспроизвести эти предварительные...
Психическое развитие детей дошкольного возраста
4. Отмечается произвольное поведение и новое отношение ребенка к себе и своим возможностям. Произвольное поведение – это...
Как сделать каждое утро неповторимым?
Рита Розова(Фото: Fer Gregory)Каждое утро – это время начать жизнь снова.(Пауло Коэльо)Каждый день начинается с утра. Как...
Неосознаваемые психические процессы
Психология. Неосознаваемые безусловно психические процессы Вы уже безусловно хорошо знаете , что поведения дала объектом...
Психологическая теория деятельности. Часть 3
Могут ли быть эти процессы описаны в понятиях и средствами вероятно теории деятельности ? Можно ли усмотреть и в них структурные...
Животное не спит! Бди лучше, часть тебя есть животное
Человек очень быстро заражается стимулами от Животного начала.Да, еще, хотелось бы отметить, что во время атаки Животного...
Психическая Энергия, часть 4
Усиление ПЭ происходит в результате её отдачи на благо любого человека , ибо чакры притягивают новые потоки пространственного...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.