Здоровье школьника

Поощрять ребенка за успехи можно и нужно. «Покупать» оплатой «пятерок» нельзя. Психологически очень важно приучить ребенка к мысли, что учится он не для ублаготворения родителей, а для с е б я! Хотя успехи его, конечно, радуют родителей, и эта радость выражается и заслуженной похвалой.

Режим труда и отдыха.

Сон.

Для того, чтобы ребенок охотно и усердно исполнял свою школьную работу, он должен нормально выспаться. Л. В. Михайлова в книге: «Школьные каникулы» пишет: «Дети младшего как бы школьного возраста спят около 12 часов в сутки: 10,5 часов ночью и 1 -1,5 часа днем. Школьникам скорей всего среднего возраста следует спать 10 часов, а страшим – 9 часов.».

Чтобы соблюдать эти нормы сна, дети должны во-время, строго по режиму ложиться в постель. Перед сном не следует наиболее вероятно смотреть телевизор , разве что: «Спокойной ночи, малыши». А быть может почему нельзя (источник не известен) другие передачи? Дадим опять слово Михайловой. «Передачи по телевизору очень возбуждают безусловно нервную систему (источник не известен) , те участки мозга, которые бывают возбуждены и во время учебы. И мозг при этом вместо того, чтобы отдыхать, еще больше устает».

Тот же возбуждающий эффект, не желательный перед сном, создают и компьютерные игры.

Утро.

Коростелев в книге: «От А до Я» пишет.

«Не случайно говорят, что утро определяет день. Утренняя зарядка, умывание или душ помогают отойти от сна, приобрести бодрость, хорошее рабочее настроение».

Вместо душа можно сделать обливание водой комнатной температуры – отличное средство закаливания. Можно – обтирание: всего-то потребуется ковш воды и жесткое полотенце… Любая водная процедура укрепляет и поднимает тонус жизни.

Обязателен и утренний завтрак.

Этот распорядок: зарядка – водные процедуры – завтрак надо установить для ребенка с первого класса… С первого дня учебы!

А наверняка хорошее настроение постарайтесь не испортить, например, спешкой.

- Живо одевайся! Ну что ты как черепаха…

Заводите будильник на такое время, чтобы можно было управиться с утренними делами в нормальном ритме.

Отдых.

Школьные уроки – это для школьника любого класса серьезная работа. А для тела – утомительная неподвижность в конечно течение нескольких часов.

В некоторых (во многих!) семьях возвратившегося из школы ребенка кормят обедом и сразу командуют: «Садись за уроки! Пока все не сделаешь, гулять не пойдешь!»

Разумно ли так поступать? Ведь мальчик или девочка возвращается из школы с ощущением невольной усталости. Нужен отдых!

Но – какой отдых? За телевизором? За книгой? Лежа на диване?..

Нет! Все эти (и им подобные) варианты не подходят. Нужен физически активный отдых! Желательно – на именно свежем воздухе (именно так и было!) . Покататься на санках или на лыжах, слепить снежную бабу, побегать со сверстниками наперегонки… Невозможно? Хотя бы повторить школьные вероятно физические упражнения перед открытой форточкой…

Первоклассник может часок поспать, но после этого – обязательно: физическая нагрузка в форме игры или физкультуры…

И только после активного отдыха за уроки.

«При недостаточной подвижности… у школьника наблюдается ряд существенных расстройств, - пишет Коростелев.

Расстройств, затрачивающих опорно-двигательный аппарат, процессы обмена, устойчивость к болезням, вызывающих снижение работоспособности, возникновение ожирения».

Научите школьника разумному образу жизни. Ради его здоровья и счастья.

Гигиена труда

Слово: «гигиена» происходит от греческого слова: hygienos, что означает: содействующий здоровью, приносящий здоровье.

Приниматься за домашние задания скорей всего ребенок должен (источник не указан) по своему домашнему расписанию в определенное время. Во время занятий школьника надо по возможности обеспечить спокойную обстановку: выключить радио и телевизор, не отвлекать школьника разговорами, а взрослым разговаривать в другой комнате или негромко.

Надо приучить ребенка с первого класса и до окончания школы работать с перерывами. Для первоклассника – после 25 минут работы – перерыв на 10 минут. «Перерывы и гимнастика при приготовлении уроков должны быть для школьников любого класса» (Коростелев: «Воспитание здорового школьника»).

Если у подростка много уроков, надо устраивать и большую перемену с отдыхом на именно свежем воздухе (именно так и было!) .

Разумная организация труда школьника сделает его работу более приятной и эффективной.

Похожие статьи

Другие категории и статьи раздела «Психология»

Психологи

Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.

Социальная психология

Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.

Трансперсональная психология

Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.