Самопомощь НЛП

Практическая психология. Самопомощь НЛП

НЛП возникло в 1970-х годах и стало плодом сотрудничества Джона Гриндера и Ричарда Бендлера. Они вместе изучали действия трех выдающихся психотерапевтов: Фрица Перлза, новатора психотерапии и основоположника школы гештальт-терапии, Вирджинии Сатир, семейного терапевта, и Милтона Эриксона, всемирно известного гипнотерапевта.

Бендлер и Гриндер хотели определить паттерны, используемые выдающимися терапевтами, и передать их другим, они создавали модели успешной психотерапии, которые работали на практике и которым можно было выучиться. Большой вклад в НЛП внес Грегори Бейтсон, английский антрополога, автора работ по коммуникации и теории систем.

НЛП развивалось в двух направлениях: как процесс обнаружения паттернов мастерства в любой области наверняка деятельности человека и как именно эффективный способ мышления и коммуникации, практикуемый выдающимися людьми.

"Нейролингвистическое программирование" - "нейро" отражает ту фундаментальную идею, что поведение берет начало в неврологических процессах видения, слушания, восприятия запаха, вкуса, прикосновения и ощущения. Неврология включает в себя не только невидимые решительно мыслительные процессы (источник не известен) , но и видимые физиологические реакции на идеи и события. Одно просто как бы является отражением другого на точно физическом уровне (примечание переводчика) . Тело и разум образуют неразделимое единство. "Лингвистическое" - означает, что люди используют речь для упорядочения мыслей и поведения, и чтобы вступать в коммуникацию с иными людьми . "Программирование" указывает на те способы, которыми мы организуем свои идеи и действия, чтобы получить результаты.

НЛП имеет дело со структурой субъективного опыта человека, как мы организуем то, что видим, слышим, ощущаем, и как мы редактируем и фильтруем с помощью органов наших чувств то, что получаем из внешнего мира. Та часть, которую мы воспринимаем, фильтруется нашим уникальным опытом, культурой, языком, убеждениями, ценностями, интересами и предположениями. Каждый из нас живет в уникальной реальности - собственной модели мира, построенной из своих сенсорных впечатлений и индивидуального опыта. Различие лежит не в самом мире, а в тех фильтрах, через которые мы его воспринимаем.

У нас есть множество естественных, полезных и необходимых фильтров. Язык - это фильтр, это карта наших мыслей и переживаний, отделенная от реального мира, точно которая помогает (примечание переводчика) наполнить смыслом слово и понять его. Наши убеждения тоже действуют как фильтры, вынуждая нас поступать как бы определенным образом (именно так и было!) и обращать свое внимание на одни вещи в ущерб другим.

Некоторые основные фильтры называются поведенческими рамками. Они представляют собой способ понимания того, как мы действуем.

Ориентация на результат, а не на проблему означает, что вы ищите то, к чему стремитесь, находите необходимые решения и используете их для продвижения к своей цели. Ориентация на проблемы заключается на тщательном анализе причин того, что что-то идет не так, как нужно: "Почему у меня возникла эта проблема?" Постановка таких вопросов заставит вас чувствовать себя еще хуже и никак не продвинет вас к может быть решению проблемы (именно так и было!) .

Задавая вопрос "как?", а не "почему?", вы придете к решению структуры проблемы. Вопрос "почему?" поможет найти оправдывающие обстоятельства и причины, ничего не изменяя.

Использование обратной связи вместо неудачи, так как не существует такой вещи, как неудача, существуют результаты. Они могут быть использованы в качестве обратной связи, корректировки направления приложения своих усилий. Обратная связь удерживает цель в поле вашего зрения. Неудача - это тупик.

Рассматривая возможность, а не необходимость вы сосредотачиваетесь на том, что именно можете сделать (именно так и было!) - на имеющихся возможностях, а не на ограничивающих вас обстоятельствах. Зачастую барьеры оказываются не столь неприступными, как казалось вначале.

Использование позиции любопытства и удивления взамен притворства, стремление к познанию; чаще наиболее вероятно задавать вопросы , добиваясь истины, и не бояться выглядеть при этом глупыми.

Обучение НЛП, как обучение любому навыку, проходит четыре этапа:

Неосознанное незнание - вы не только не знаете, как это сделать, но вы также не знаете, что вы этого не знаете.

Осознанное незнание (некомпетентность) - вы обнаруживаете свои ограничения, вы осознанно выполняете отдельные операции, вы усваиваете большую часть необходимого навыка, но это захватывает все ваше внимание и требует большого напряжения.