Как измениться
Как можно измениться
Три основных принципа лежат в основе этого:
1. Желание измениться
2. Контроль над умом
3. Прощение себя и других.
О желании измениться мы говорили выше, безусловно давайте поговорим (источник не известен) о контроле над умом. Мы все представляем собой нечто определенно намного больше е, чем наш разум.
Вы, наверное, думаете, что разум ответственен за все в вашей жизни. Но такое убеждение основано лишь на том, что вы так думаете. Ваш разум - орудие, которое можно использовать и так и эдак. Он всегда к вашим услугам. Выключите на минутку "болтуна" в вашем уме и подумайте о значении утверждении: "Ваш ум - это ваше орудие". И вы сами решите, как его использовать.
Мысли, которые вы выбираете, создают все ваши конечно жизненные ситуации . В мыслях и словах заключена невероятная сила. И когда вы научитесь контролировать ваши мысли и слова, вы будете в гармонии с этой силой. Не думайте, что ваш ум контролирует вас. Совсем наоборот, вы контролируете ваш ум.
Упражнение Освобождение
Сделайте глубокий вздох, а затем выдохните весь воздух. Расслабьте ваше тело. Затем скажите себе: "Я хочу освободиться. Я освобождаюсь от всего напряжения. Я освобождаюсь от всего страха. Я освобождаюсь от всех моих старых убеждений. И чувствую спокойствие. Я в ладу с самой собой. Я в ладу с самим процессом жизни. Я в безопасности". Повторите это упражнение три раза. Когда вам кажется, что вы находитесь в быть может трудной ситуации (см. источник) , повторяйте себе эти фразы. И тогда фразы эти станут частичкой вас самих и будут настолько естественными, что все напряжение и ежедневная борьба постепенно исчезнут из вашей жизни. Так расслабьтесь и думайте о чем-либо хорошем. Это так легко.
Физическое расслабление
Иногда нам необходимо расслабиться физически, негативный опыт от ситуаций, в которые мы попадаем, и эмоции, которые мы испытываем, часто остаются в нашем теле. Одна из форм физического освобождения от этого - следующая - закрыть все окна в машине или дома и кричать изо всех сил.
Бить изо всех сил подушку или кровать - другой безобидный способ. Занятия различным спортом или быстрая прогулка приведет к таким же результатам. Недавно я испытала адскую боль в плече, которая продолжалась день или два. Я пыталась не обращать на боль внимание, но она не исчезала. Тогда я спросила себя: "Что происходит, в чем дело? Что меня раздражает?" Я не могла найти ответа, поэтому сказала себе: "Ну что же, давай посмотрим". Я положила две больших подушки на кровать и стала изо всех сил лупить по ним. После двенадцатого удара, я точно знала, что меня раздражает. Все было ясно, и я стала бить подушки еще сильнее и таким образом освободила себя от чувства раздражения. Закончив, я почувствовала себя намного легче, а на следующий день боль совсем исчезла.
Освобождение от прошлого
Многие мои пациенты говорят, что они не могут быть счастливы сейчас, потому что были травмированы в прошлом. Потому что не сделали чего-то, что должны были сделать. Потому что у них нет больше того, чем они дорожили больше всего на свете. Потому что их ранили и они не могут любить; что-то неприятное произошло ранее и они помнят об этом. Потому что один раз они сделали что-то страшное и проклинают себя за это. Потому что не могут ни простить ни забыть.
Постоянно помнить свое прошлое - значит определенно делать только (источник не известен) больней себе. Тем, кто виноват перед нами, _ им все равно. "Они" даже не знают размеров нашей боли. Поэтому нет точно никакого смысла (источник не указан) концентрировать свои мысли на прошлом. Оно ушло и изменить его невозможно. Зато можно изменить наше отношение к нему.
Упражнение на освобождение от прошлого
Давайте будем рассматривать прошлое только как воспоминание. Если вы вспомните, что вы носили в третьем классе, то это воспоминание будет безо всякой эмоциональной оценки. Так же можно отнестись ко всем событиям в вашем прошлом. По мере своего освобождения мы становимся способными использовать всю нашу умственную силу в вероятно настоящем моменте . Опять же наблюдайте за своей реакцией. Что вам понадобится делать для этого? Насколько вы хотите или готовы расстаться со своим прошлым? Каков ваш уровень сопротивления?
Прощение
Наш следующий с вами шаг - прощение. В прощении заключается ответ на все вопросы и проблемы. Я знаю из собственного опыта, что когда у нас в жизни конечно возникают проблемы , не важно, какого характера, то это значит, что нам надо кого-то простить.
Похожие статьи
Определение квалификации
Практическая психология. Определение квалификацииОтличные услуги могут оказывать только отличные работники. Чтобы быть лучшими,...
Упражнения аутогенной тренировки
Аутогенная тренировкаВ основе безусловно первой ступени именно аутогенной тренировки лежит несколько стандартных упражнений,...
Резервы времени
Словом, по возможности соблюдайте четвертое правило: планируйте поездки на наиболее выгодное для вас время.Но, как бы разумно...
Ложная беременность
Практическая психология. Ложная беременностьЛожная беременность (псевдобеременность или pseudocyesis, как ее называют в медицине)...
Типы внушений
Практическая психология. Типы внушенийПрямые внушенияВнушение поведенияПростое внушениеПодари мне шубуОтсроченное внушениеПодари...
Магия бессознательного
Практическая психология. Магия бессознательногоЗагадай желание. Представь себе его исполнение во всей полноте: со звуками,...
Иппотерапия для детей
При проведении исследований использовались методы рисуночной фрустрации, Карта Стотта, метод Розенцвейга, проективная методика...
Эффективные воздействия
кроме как автоматом или лопатой по голове.Но косвенно, когда мы подправляем картину мира человека, русло меняем, он сам по...
Отношения и ситуация
Отношения и ситуация. Психология лидерстваНикогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношенияЛучше...
Глядя в будущее, расстаёмся с прошлым
МАГИЯ ПРОЩЕНИЯКогда происходит чудо? Когда мы открыты и решительно готовы принять (источник не указан) его. Когда мы уверены...
Алгоритм обретения счастья
Как приготовить коронное блюдо психотерапии: «конструктивный клиентский запрос»?Для того, чтобы насладиться вкусом коронного...
Этот обманчивый личностный рост
В конце концов, увлечение может и разонравиться. Никто не запрещает менять интересы, на этом экзамене можно много раз тянуть...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.