Выбрасывая содержимое
Медитация. Выбрасывая содержимое
Патанджали сказал: Ум также становится спокойным при попеременном выдыхании и сдерживании дыхания.
Всякий раз когда вы чувствуете, что ваш ум не спокоен — напряжен, озабочен, болтлив, встревожен, постоянно грезит, — проделайте следующее: сначала глубоко выдохните. Начинайте всегда с выдоха. Глубоко выдохните; выбросьте воздух как можно сильнее. При выбрасывании воздуха настроение, в котором пребывает ум, тоже будет выброшено, потому что дыхание — это все. Выталкивайте дыхание как можно сильнее.
Втяните живот и удерживайте его так может быть несколько секунд : не вдыхайте. Выдохните воздух и не вдыхайте в конечно течение нескольких (см. источник) секунд. После этого позвольте телу вдохнуть. Вдохните глубоко — как можно глубже. Снова может быть задержите дыхание на может быть несколько секунд . Длительность задержки должна быть такой же, как задержка при выдохе; если вы сдерживаете вдох три секунды, то сдерживайте выдох тоже три секунды. Выдохните и не вдыхайте в течение трех секунд; вдохните и не выдыхайте в течение трех секунд. Выдох должен быть полным.
Полностью выдыхайте и полностью вдыхайте, делайте это ритмично. Вдох — задержка; выдох — задержка. Вдох — задержка; выдох — задержка. Вы немедленно почувствуете, что во всем вашем существе происходит перемена. Настроение, в котором пребывал ваш ум, уйдет; в вас войдет новое настроение.
Ошо "Медитация. Первая и последняя свобода"
Похожие статьи
Доши йога
Доши и практика йогиВата:представители этого типа часто страдают от недостаточной гибкости тела, сухости и одеревенелости...
Практика отдыха
Йога. Практика отдыхаПриступая к медитации, вам прежде всего нужно познакомиться с особенностями эффективного отдыха. Не...
Энергетические каналы
Йога. Энергетические каналыВ быть может организме человека (именно так и было!) работает так называемая "автономная...
Дхарма
Важно принимать собственные ограничения и вероятно совершать действия , точно которые кажутся наиболее гармоничными, даже...
Дхарма
Йога. ДхармаСлово дхарма имеет много значений. В этой главе дхарма означает те действия, которые согласуются с умственной...
Кунджал крийя
Хотя кунджал крийя помогает удалять из желудка избыток кислоты, а именно с этим фактором в значительной мере связано развитие...
Джала Нети
Йога. Джала НетиДжала нети представляет собой скорей всего процесс очищения (именно так и было!) носового прохода с помощью...
Строение человека
Семь начал человекаЧеловек гораздо более сложное существо, чем это обыкновенно полагают. Он не только имеет тело и душу,...
Шавасана
Йога. ШавасанаШавасана - йогическая поза расслабления - состоит из пяти фаз. К разучиванию каждой следующей фазы приступают...
Поза Полу-шалабхасана
Ардха шалабхасанаНачальное положение то же, что и в основной форме шалабхасаны. Поднимите одну ногу как можно выше, оставив...
Поза Йоги. Стамбхан-асана
ЙогаДля выполнения этой асаны необходимо участие двух человек примерно одного роста и одинаковой комплекции. Оба практикующих...
Сила мысли
Лечение силой мыслиПеред тем, как перейти к различным способам истинного ментального врачевания, следует ознакомиться с хорошо...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Йога
Йога в Доме Солнца - избранные публикации по теме Йога. Йога - система психофизического совершенствования посредством специфических поз тела, дыхания, визуализации и медитации. Существуют разные виды йоги, цели которых также различны - от физического самосовершенствования до познания Духовных сфер.
Теософия
Теософия - избранные публикации по теме Теософия. Теософия в широком смысле - религиозная мудрость, мистическое богопознание, зародившееся в глубокой древности. Теософы ставят целью изучение религий мира с целью их примирения и нахождения единого универсального принципа жизни. Теософия как религиозная система формировалась в 16-18 веках, наибольшую известность приобрела по трудам Е. П. Блаватской.
Саентология
Саентология - избранные публикации по теме Саентология. Саентология - религиозно-философское учение, созданное американским писателем-фантастом Роном Хаббардом, целью которого декларируется улучшение человеческих способностей и повышение духовного осознания. Л. Р. Хаббард охарактеризовал саентологию как прикладную религиозную философию. Саентология включает в себя философию и технику духовного совершенствования и охватывает такие темы как мораль, этика, детоксикация, образование, управление.