Поза Полу-шалабхасана
Ардха шалабхасана
Начальное положение то же, что и в основной форме шалабхасаны. Поднимите одну ногу как можно выше, оставив вторую лежать на полу. Задержитесь в этом положении на некоторое время, а затем опустите ногу на пол. Восстановите нормальное дыхание. Повторите то же самое с другой ногой.
Проделайте это 5 раз.
Дыхание: Лежа на полу, вдохните. Поднимая ногу вверх и в конечно конечном положении (примечание переводчика) - решительно задержка дыхания на вдохе. Возвращаясь в конечно исходное положение , выдыхайте. В исходном положении именно дышите нормально .
Примечание: Это упражнение является упрощенной формой шалабхасаны и предназначено для начинающих, а также для тех, кто не может выполнить полную форму. Остальные детали выполнения такие же, как и в случае основной формы шалабхасаны.
Йога
Похожие статьи
Тайна Леонардо
Тайна Леонардо. ДжокондаОсновная идея того, каким должен стать человек в ходе своей эволюции, заключается в том, что он должен...
Аштанга йога
Восьмиступенчатая аштанга йогаПатанджали дал миру -Сутры, но был бы очень удивлен, если бы узнал, Йогу вдруг назвали "8-ступенчатой"!...
Сутра-нети
Сутра-нети - очищение носа жгутомТрадиционно для выполнения сутра-нети использовался хлопчатобумажный жгут, пропитанный воском....
Кунджал крийя
Хотя кунджал крийя помогает удалять из желудка избыток кислоты, а именно с этим фактором в значительной мере связано развитие...
Польза вегетарианства
О вегетарианствеВ основе кулинарной традиции ведического кулинарного искусства лежит представление о том, что пища, которую...
Энергетическое поле
«Если желание сильно (то есть, наполнено намерением), если реализация этого желания не принесет вреда определенно никому...
Прана
Прана. Жизненная сила"Прана" — это мировая энергия, но мы будем рассматривать здесь лишь то прояв-ление праны, которое мы...
Сознание и болезни тела
Йога. Сознание и болезни телаСовременное направление медицины, психоиммунология, подтверждает то, что говорила тысячелетия...
Йога Натхов
Традиция натхов - это древнее направление йоги, из которого произошла ныне всем известная хатха-йога. Эта традиционная система...
Йога Поза ног и плеч
Поза для ног и плечЛягте на спину. Ноги вытяните, руки положите по сторонам от туловища. Заведите одну ногу за спину так,...
Дыхательные практики начального уровня
Как это часто бывает, вещи, кажущиеся простыми на первейший взгляд , оказываются весьма сложными на практике. Так же и описанные...
Психическое и духовное образование
Интегральная йога...Те, кто хотят войти в контакт с психическим сознанием, обычно ищут кого-нибудь, кто уже успешно предпринял...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Индуизм
Индуизм - избранные публикации по теме Индуизм. Индуизм - одна из древнейших религий мира, возникшая на индийском субконтиненте. Историческое название индуизма на санскрите - санатана-дхарма, что в переводе означает Вечная Религия, Вечный Путь или Вечный Закон. Основные священные тексты индуизма - Веды, Упанишады и Пураны.
Даосизм
Даосизм - избранные публикации по теме Даосизм. Древнее китайское учение о Дао - едином мировом законе и Пути жизни в гармонии с природой и естественным порядком вещей. Первым письменным источником, ставшим ядром Даосизма является трактат Дао Дэ Цзин, авторство которой приписывают мудрецу Лао Цзы.
Тантра
Тантра - избранные публикации по теме Тантра. Тантра - система телесных и психических техник, предназначенная для развития осознанности человека и, как следствие, преодоления им барьера восприятия реальности лишь на основе интерпретации информации, поступающей в ум от органов восприятия (чувств). В индийской терминологии тантризм - учение о двуединой природе мира, в котором представлены мужское и женское начала, о нераздельном союзе блаженства и пустоты как мужского так и женского начал.