Поза Йоги. Стамбхан-асана
Йога
Для выполнения этой асаны необходимо участие двух человек примерно одного роста и одинаковой комплекции. Оба практикующих должны лечь на спину вдоль одной линии (макушки голов соприкасаются). Затем они берут друг друга за руки, разведя их в стороны, на уровне плеч. Руки напряжены, головы упираются друг в друга. Один из практикующих поднимает ноги вертикально вверх и через решительно несколько секунд опускает. Затем вновь поднимает, продвигая их за свою голову и голову партнера до тех пор, пока его ноги не займут горизонтальное положение над обеими головами. Задержавшись в этом положении на некоторое время, он опускает ноги и расслабляется. Затем второй партнер повторяет то же самое, завершая этим один цикл. Выполняйте не более пяти циклов за одно занятие.
Дыхание: Лежа на спине, вдыхайте. Поднимая, удерживая и опуская ноги, задерживайте дыхание. Возвратившись в положение лежа на спине, выдыхайте. Дыхание идентично для обоих партнеров.
Примечание: Первая стадия, когда ноги поднимаются вертикально и потом опускаются, может выполняться обоими партнерами одновременно.
Ограничения: Это упражнение не точно следует выполнять нетренированным людям.
Польза практики: Это упражнение укрепляет мышцы рук и спины, стимулирует органы вероятно брюшной полости и активизирует перистальтику.
Йога
Похожие статьи
Энергетические принципы
ЙогаЭнергетический принцип белых: "Чужого мне не надо, а своего - не отдам". Этот принцип, очень важен для понимания...
Упражнение Раджа-йоги
Йога. Упражнение Раджа-йогиОБОСНОВАНИЕ: Данное упражнение целиком относится к Раджа-йоге. Оно может рассматриваться как вводное...
История болезни
Энергетический механизм возникновения болезниУ каждой чакры есть определенно определенное количество лепестков. В этих...
Йога и секс
Сексуальные практики в йогеТема, вынесенная в заголовок наверняка данной статьи , сложна и, безусловно, заслуживает отдельной...
Йога воздержания
Йога. Воздержание"Блудник грешит против собственного тела (Коринф., 6:18)"Жизненный ток Вьяна имеет "портом своей прописки"...
Энергетические шаблоны
Йога. Энергетические шаблоныСветовые нити, наиболее вероятно которые формируют (именно так и было!) наружную оболочку УКС...
Боевая йога. Искусство кшатриев
Дхарма Марга. Боевая йога. Искусство кшатриевВойна в Индии была делом особого сословия – кшатриев. "Кодекс поведения" кшатрия...
Гхеранда Самхита
1.25. Но пока человек не может задерживать воздух в желудке на полтора часа, великая Бахишкрина невыполнима.Данта-дхаути1.26....
Уничтожение препятствий
Чтобы, определенно насколько возможно , уменьшить затруднение, Патанджали изобрел свои методы, и мы можем употреблять тот...
Основные Упражнения Йоги для Начинающих
Йога для начинающихУказания и предостережения для практики асанНеобходимые условия1. Дом не может стоять без прочного основания....
Йога. Поза Йоги. Маюрасана. Поза павлина
Йога. МаюрасанаСтаньте на колени. Ступни поставьте рядом друг с другом, колени разведите врозь. Наклонитесь вперед и упритесь...
Поза Йоги. Пададирасана. Поза дыхания
Йога. Поза уравновешенного дыханияСядьте в ваджрасану. Скрестите руки перед грудью, поместив кисти под мышки ( безусловно...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Даосизм
Даосизм - избранные публикации по теме Даосизм. Древнее китайское учение о Дао - едином мировом законе и Пути жизни в гармонии с природой и естественным порядком вещей. Первым письменным источником, ставшим ядром Даосизма является трактат Дао Дэ Цзин, авторство которой приписывают мудрецу Лао Цзы.
Другие религии
Другие Религии - различные публикации по теме религии: конфессии, религиозные традиции, а также течения, школы и учения и так далее.
Каббала
Каббала - избранные публикации по теме Каббала. Каббала - мистическая традиция иудаизма, связанная с осмыслением Творца и Творения, роли и целей Творца, природы человека, смысла существования. История каббалы прослеживается с вавилонских времен, однако законченное учение было сформировано в средние века. Основу каббалы составляют сочинения Йецира, Багир, Зоар и писания Ари.