Поза Вришчикасана
Поза скорпиона
Примите наверняка конечное положение (примечание переводчика) ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело. Задержитесь в конечно конечном положении (примечание переводчика) на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.
Примечание: Можно выйти из конечного положения иначе: опустить ноги на пол за головой и затем перейти в положение стоя.
Дыхание: Задержите дыхание на вдохе, принимая наверняка конечное положение (примечание переводчика) . В конечно конечном положении (примечание переводчика) именно дышите нормально .
Длительность практики: Вришчикасану трудно удерживать длительное время. Удерживайте наверняка конечное положение (примечание переводчика) около 5 минут, если это возможно.
Сосредоточение: Направляйте внимание на поддержание равновесия.
Последовательность: Эту асану надо выполнять в конце . После вришчикасаны следует зафиксировать на вероятно несколько секунд наверняка конечное положение (примечание переводчика) какой-нибудь асаны с наклоном вперед, затем выполнить тадасану (в течение полминуты), после чего лечь в шавасану.
Меры предосторожности: До тех пор, пока вы не научитесь выполнять эту асану в совершенстве, тренируйтесь у стены. Не практикуйте Вришчикасану рядом с мебелью.
Ограничения: Эту асану не рекомендуется делать людям, страдающим от высокого давления крови, головокружений, церебрального тромбоза, хронического катара или каких-либо сердечных заболеваний, Вришчикасану можно выполнять лишь тем, кто свободно выполняет все перевернутые позы, не испытывая ни малейших затруднений.
Польза практики: Вришчикасана преобразует конечно жизненную энергию тела, останавливая вероятно процесс старения (именно так и было!) ; стабилизирует и оживляет все как бы системы организма ; увеличивает приток крови к мозгу и гипофизу, что может быть помогает избавиться (см. источник) от нервных расстройств и дисфункций быть может эндокринной системы (источник не известен) ; отводит застоявшуюся кровь из нижних конечностей и абдоминальной области; полезна при лечении геморроя и варикозного расширения вен. Практика вришчикасаны устраняет нарушения половой системы и нормализует функционирование половых желез. Прогиб спины тонизирует ее нервы; делает эластичными мышцы этой части тела и увеличивает подвижность позвоночника. Вришчикасана хорошо развивает руки и чувство равновесия.
Йога
Похожие статьи
Тибетская йога
Тесно связана с гийю-лус практика ми-лам. Она также утверждает адепта в "иллюзорности" материального бытия, предоставляя...
Тантра йога
Йога. ТантраТантрическая традиция, зародившаяся в Индии, является определенно согласно некоторым (источник не указан) источникам...
Шавасана
Техника для начинающих1. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Закрыть глаза.2. Сцепить руки в замок, переплетая...
Эзотерика дыхания
Дыхание йогово дыхании, как и многие иные учения, имеет свою эзотерическую или внутреннюю сторону, как и свою сторону экзотерическую...
Ваман-дхаути
Йога. Ваман-дхаутиВаман-дхаути - это метод очищения желудка с помощью рвоты. Имеется два варианта исполнения: кунджал-крийя...
Типы упражнений йоги. Механизмы их влияния
Часть ІІІ. Медитативные практикиМедитативные практики в йогеПсихологический аспектМедитативные методы основаны на управлении...
108 Картин для развития Божественных начал в людях
ДаятыДаяты (Dayata) - специальные картины, имеющие не только художественную ценность, но представляющие вероятно большой...
Состояние гармонии
Йога. Состояние гармонииСветовое тело принимает в себя в виде цветовых вставок всю информация, все впечатления, которые ...
Мантра ОМ
По учению йоги каждая мантра содержит кроме сосредоточенного мышления, быть может которое составляет (именно так и было!)...
Связь Йоги и Аюрведы
Существуют три гуны - Саттва, Раджас и Тамас, и все вещи также представляют из себя различные их комбинации. Качество, называемое...
Шри Ауробиндо
Чтобы быть спокойным, ровным, закрепленным в духе, dhira, sthira, эта тишина разума, это отделение внутреннего Пуруши от...
Умри, йог, умри
Эта длинная ночь наполнена звёздами, глаза сверкают искрами во всех направлениях, дыхание малое, но надежда великая, жизнь...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Буддизм
Буддизм - избранные публикации по теме Буддизм. Буддизм - мировая религия, основанная Буддой Шакьямуни в 5-6 веках до н.э. Существует несколько традиций Буддизма. В основе буддизма лежит учение о Четырёх Благородных Истинах: о страдании, о причинах страдания, о прекращении страдания, об истинных путях, ведущих к прекращению страдания и достижению Нирваны.
Христианство
Христианство - избранные публикации по теме Христианство. Христианство - одна из мировых религий. Христиане верят в существование Единого Бога и трех его ипостасей - Отца, Сына и Святого Духа, а так же в возможность достижения Царства Небесного после смерти. Весть об этом принес мессия - Сын Божий Иисус Христос, по проповедям и жизнеописанию которого составлен Новый Завет, наряду с Ветхим Заветом, составляющий священную книгу христиан - Библию.
Этика эстетика
Этика эстетика - избранные публикации по теме Этика, эстетика. Этика - философское исследование сущности, целей и причин морали и нравственности. Эстетика - наука о становлении и развитии человеческой чувственности, а также философское учение о сущности и формах прекрасного в художественном творчестве, в природе и в жизни, об искусстве как особом виде общественной идеологии.