Утверждения

Визуализации

Существует очень много способов эффективного использования утверждений для того, чтобы выработать положительный творческий взгляд на вещи и помочь вам достичь определенных целей.

Помните, во время утверждения важно быть расслабленным. Не привязывайте себя к результатам. Помните, что все, что вам нужно, уже находится в вас, любое улучшение подобно сахарной глазури на пирожном.

ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ

1. Проговаривайте утверждения про себя во время медитации и при полном расслаблении, особенно перед сном или сразу после пробуждения.

В УСТНОЙ ФОРМЕ

1. Повторяйте их про себя или вслух в течение дня, особенно за рулем, при выполнении домашней работы, или исполняя другие привычные обязанности.

2. Проговаривайте их вслух перед зеркалом. Это как бы особенно полезно при выполнении тех утверждений, которые направлены на повышение самоуважения и самолюбви. Смотрите себе прямо в глаза и утверждайте свою красоту, достоинство и способность к любви. Если вам неловко, нужно продолжать и устранить барьеры, мешающие вам любить себя. Может оказаться, что во время этого процесса какие-то эмоции возникают и исчезают.

3. Запишите свои утверждения на магнитофон и прослушивайте их когда вы дома или за рулем. Подставьте свое имя и попробуйте записать его от первого, второго и третьего лиц. Например: "Я, Шакти, всегда полностью расслаблена и сосредоточена". "Шакти, ты всегда полностью расслаблена и сосредоточена". "Шакти всегда полностью расслаблена и сосредоточена".

Или можете записать небольшую речь, состоящую из трех или четырех абзацев и содержащую описание вашей визуализации. Ее тоже можно записать от первого, второго и/или третьего лица.

В ПИСЬМЕННОЙ ФОРМЕ

1. Возьмите какое-нибудь утверждение и запишите его 10 или 20 раз подряд, думая о том, что вы пишете. При этом утверждение можно изменять, если вы найдете более подходящие слова. Это самый эффективный и самый легкий способ, который я когда-либо встречала. Ему я посвятила четвертый раздел.

2. Напишите или распечатайте утверждения и расклейте их в может быть разных местах дома или на работе в качестве напоминаний. Лучшие места: холодильник, телефон, зеркало, письменный стол, над кроватью и над обеденным столом.

С ДРУГИМИ

1. Если у вас есть друг, который тоже хочет заниматься утверждениями, вы вместе скорей всего можете работать очень эффективно. Сядьте друг против друга, смотрите в глаза друг другу, по очереди говоря утверждения.

Повторите несколько раз.

Обязательно говорить утверждения искренне и вкладывая в них смысл, даже если вам это поначалу кажется глупостью. Это точно прекрасная возможность направить свою любовь и оказать поддержку любому человеку , и действительно помочь ему поменять свои негативные представления на позитивные.

Ощущение любви между вами полностью гарантировано, когда вы вместе проделаете это упражнение.

2. Близкого друга можно попросить почаще говорить вам эти утверждения. Например, если вы хотите чувствовать себя более свободно, можно попросить друга часто повторять вам: "Дженни, ты в последнее время разговариваешь и ведешь себя очень свободно."

Пусть такие утверждения будут игрой для вас, и вы увидите, что они очень полезны. Мы автоматически наделяем энергией мнения наших друзей, а это могут быть и плохие и хорошие мнения. Нашему разуму свойственно принимать то, что наверняка наиболее вероятно (источник не известен) другие говорят о нас. Поэтому восприятие от наших друзей сильных позитивных утверждений очень эффективно.

3. Вставляйте в свои разговоры утверждения, содержащие сильные позитивные установки о вещах и людях (включая и вас). Ваша жизнь может измениться конечно удивительным образом (источник не указан) , если в ежедневных беседах вы сознательно безусловно будете делать положительные утверждения.

Одно предупреждение: не пользуйтесь этим методом, если вы чувствуете, что сопротивляетесь своим реальным чувствам. Не используйте его, если у вас быть может плохое настроение или вы расстроены, или если чувствуете, что насилуете себя. Применяйте этот метод, чтобы избавиться от бессознательных негативных речевых моделей и лежащих в их основе догм.

ПЕНИЕ

1. Обязательно надо выучить песни, содержащие необходимые вам утверждения, почаще петь их и слушать. Немалая часть конечно нашего сознания формируется под влиянием популярной музыки, которая дает нам ощущение безнадежной зависимости от безусловно любимого человека (именно так и было!) , так что мы чувствуем, что умрем, если он покинет нас, считаем жизнь никчемной, если рядом с нами нет его и т.д.