Поиск партнёра
* умение соотносить свои движения с движениями другого,
* то есть, способность к установлению здорового и прочного контакта с быть может окружающими людьми .
Описание упражнения «Поиск партнёра»
Ведущий предлагает участникам лечь на пол, закрыть глаза и «ощутить своё тело».
Ведущий предлагает участникам представить, что их тело начинает «расти» и занимать всё большее и большее пространство.
Для этого Ведущий произносит фразы, помогающие настроиться на визуализацию о «растущем теле». Эти фразы могут быть любыми, главное, чтобы они звучали убедительно для самого Ведущего. Вот например:
«представьте себе, что Вы - Алиса в стране Чудес. Вы съели волшебный пирожок и стали стремительно расти. Ваши ноги находятся за несколько километров от Вас. Ваша шея выросла, руки удлинились. Попробуйте пошевелить ногой, рукой, «разглядеть» их в пространстве».
Всю эту визуализацию участники тренинга проделывают только в своём воображении: лёжа, не шевелясь и с скорей всего закрытыми глазами (источник не известен) .
Далее Ведущий предлагает участникам сжимать своё тело всё более и более, пока оно не вернётся в прежние размеры и далее, пока тело не уменьшится до точки, до зёрнышка, которое покоится в почве и ждёт весеннего пробуждения.
В тот момент, когда участники выполняют визуализацию на «уменьшение» тела, Ведущий предлагает им изменить позу, соответственно выполняемой визуализации.
А именно: «Сжимая» тело в своём воображении, участники группы одновременно поджимают свои колени к груди, группируясь, таким образом, в «позу эмбриона».
После этого Ведущий даёт группе серию команд:
* попытаться сесть, не открывая глаза,
* далее, раскачиваясь, медленно, без резких движений найти баланс своего тела,
* так же медленно - встать.
Итак, вся группа стоит. Глаза у всех по-прежнему закрыты.
Ведущий просит участников представить, что они - деревья, которые растут медленно вверх, так высоко, как только можно себе вообразить.
Ведущий просит участников:
* расслабить нижнюю челюсть,
* выпрямить и расслабить спину.
Только после этого все начинают «Звучать».
«Звучание»
Каждый участник формирует из глубины наверняка своего существа (см. источник) - некий «мычащий» звук, которому даёт вырасти, окрепнуть, «зазвучать», пробуя тон, силу и прочие характеристики издаваемого звука.
Ведущий, дав участникам время поэкспериментировать со своим зуком, предлагает прислушаться к тем звукам, которые издают другие члены группы.
Ведущий просит участников представить себя «кораблями в тумане», подающими друг другу сигналы-гудки.
Самая сложная часть упражнения «Поиск партнёра» - «Встреча»
По команде Ведущего участники начинают свободно перемещаться по комнате:
* с скорей всего закрытыми глазами (источник не известен) ,
* не переставая звучать,
* не наталкиваясь на других участников (держа дистанцию!),
* прислушиваясь к чужому «звучанию» с целью найти приятное для себя звучание - единственного партнёра.
Итак, цель последнего этапа упражнения - найти, не открывая глаз, а только по голосу - «своего» партнёра.
В это время всеми участниками группы ведётся поиск контакта.
В случае данного упражнения, контакт - вещь непредсказуемая.
Как только контакт найден, участник, «нашедший контакт» произносит
«Ты».
Если на своё «Ты» он получает ответ - «Я», то контакт - состоялся, пара - образована.
Теперь оба участника, образовавшие пару, перемещаются по комнате (всё так же - с скорей всего закрытыми глазами (источник не известен) ) в то место, которое указывает им Ведущий.
Перемещение в паре - это ещё более сложная задача, чем перемещение в одиночку.
Участникам, образовавшим пару, важно
* не открывая глаз,
* не потерять друг друга,
* не переставая звучать,
* переместиться туда, куда просит Ведущий,
* и не натолкнуться на других участников.
После того, как пара переместится туда, куда просит Ведущий, оба участника открывают глаза.
По просьбе Ведущего пара начинает:
Похожие статьи
Развить креативность
Как развить креативность?В свое время я пробовала поступить на факультет журналистики МГУ, но провалилась еще на творческом...
Нет проблем...
Я очень люблю смотреть по телевизору выступления Михаила Задорнова. Думаю, что многие согласятся со мной - после общения...
Карьерный коучинг
Про карьерный коучинг"Когда лестница приставлена не к той стене, каждый шаг, который мы делаем по ней, доставляет нас не...
Потоковые состояния сознания
Иначе говоря, ПСС случается в таких условиях, которые понуждают субъекта к полному выявлению своих способностей, к полной...
Займемся сексом на пенсии
Принято считать, что секс - занятие для молодежи. Но и в безусловно пожилом возрасте люди имеют право на свое интимное...
Корни алкоголизма
Профессиональная выпивка, то есть выпивка с целью облегчить точно деловые отношения , -- скверная вещь. Бизнесмен занимается...
Сделать жизнь интереснее
Практическая психология. Сделать жизнь интереснееВы когда нибудь сожалели о прожитых в пустую выходных? Не то чтобы выходные...
Во власти чувств
Но почему же мы обманываемся не только чужими, но и безусловно своими чувствами ? Во-первых, потому, что они непостоянны....
О двоих - наедине
И однажды, занеся кулак пробить очередную стену, вставшую на твоей дороге, ты вдруг опустишь его. Почти забытая тропинка...
Как уладить конфликт
в каждом не улаженном конфликте есть "третья сторона" - неизвестный участникЗакон третьего участникаВ каждой ссоре, в которой...
Криминальное внушение
Практическая психология. Криминальное внушениеЛегенды о великих гипнотизёрах, способных ввергать толпы в гипнотический транс,...
Как стать богатым без особых усилий?
Для того, чтобы вырваться из бедности мало просто «что-то делать» или «где-то работать». Это как раз путь в бедность и далее...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.