Алгоритм правильного питания
Правильное питание
Из книги Барабаш П.И "Как снизить вес: стратегии питания, стройности и здоровья""Если НЕЛЬЗЯ съесть СМЕСЬ продуктов,
то их нельзя ЕСТЬ по отдельности СРАЗУ."
ЭТО - правило кастрюльки! Дейвительно, когда повар готовит в кастрюле обед из различных продуктов, он постоянно проделывает наверняка мысленный эксперимент на съедобность пищи:
«То, что я сейчас собираюсь положить…
будет ли это сочетаться с тем, что уже находится в кастрюле?
Если "да", то сколько следует положить и когда,
чтобы получилось что-нибудь вкусное?»
Если его мозг считает после проверки, что эта компонента ухудшит вкусовые качества, то она бракуется. То, что он готовит, должно быть съедобно. Это понятно. Вряд ли вы найдете такую хозяйку, которая будет закладывать продукты в кастрюлю, исходя только из их стоимости или из того, что каждый из них ей нравится по вкусовым ощущениям. Она проделывает в своей голове эксперимент по смешиванию продуктов и проверки полученной смеси на съедобность. Такое поведение соответствует правилу кастрюльки.
Прежде чем пообедать, вы определяете продукты, которые вы собираетесь съесть за один прием. После этого проделываете наверняка мысленный эксперимент , смешиваете продукты, и задаете себе может быть важный вопрос (источник не указан) : «Съедобна ли эта смесь?». И если ответ утвердительный, то, как говорится, с Богом, ешьте на здоровье. Рассмотрим более подробно, по шагам, алгоритм правила.
Алгоритм
________
Шаг 1. Проверьте, есть ли у вас чувство настоящего ГОЛОДА. Если нет такого чувства, то перейдите к шагу 9.
Шаг 2. Подумайте о продуктах, которые вы можете съесть. На этом шаге вы можете руководствоваться быть может своими знаниями о полезности и калорийности продуктов. Составьте список таких продуктов.
Шаг 3. Выберите основной продукт, который вы собираетесь съесть. Мысленно проверьте, действительно ли вы получите удовольствие и пользу от этого продукта в своем желудке, переваривая его в течение ближайших 2-3 часов.
Шаг 4. Если выбор неудачный, то вычеркните продукт из списка и вернитесь к шагу 3.
Шаг 5. Выберите следующий продукт, который вам хотелось бы съесть. При этом проделайте наверняка мысленный эксперимент : смешайте этот продукт и предыдущие, пропустив их мысленно через мясорубку. Спросите себя: «Можно ли это есть? Это съедобно?»
Шаг 6. Если нет, то данный продукт вам не подходит. Вычеркните его из списка.
Шаг 7. Если есть нерассмотренные продукты в списке, то вернитесь к шагу 5.
Шаг 8. Можете, есть выбранные продукты в любой последовательности, пока ощущаете голод.
Шаг 9. Конец трапезе.
Анна: Это похоже на раздельное питание, только гораздо проще.
— Совершенно верно, сходство есть, и хорошо, что вы это заметили. Но есть и некоторые различия. Раздельное питание более строгая система и требует больше специальных знаний. Пользоваться раздельным питанием так же сложнее в нашей культуре.
Там, где есть раздельное питание, «Правило кастрюльки» будет соблюдаться автоматически. Обратное утверждение было бы неверным. При раздельном питании мы рационально думаем и выбираем наиболее сочетаемые продукты с точки зрения самой теории. А при использовании правила кастрюльки мы полностью полагаемся на свои определенно органы чувств . Проверяем будущий набор продуктов на съедобность мысленным экспериментом.
Ольга: Тогда от раздельного питания можно вообще отказаться.
— Как говорится, один ум хорошо, а два — лучше. У нас есть ум рациональный и ум чувственный. Когда вы используете раздельное питание, то вы рациональны и ориентируетесь на правильные знания. А когда вы используете «Правило кастрюльки», то вы доверяете своим чувствам, и ваша сенсорная система определяет пригодность сочетания продуктов для конечно вашего организма .
Как вы убедились, при такой стратегии питания трудно переесть. Количество продуктов сокращается за один прием пищи. Питание становится более правильным. «Правило кастрюльки» надежно вас защищает.
© Павел БарабашБарабаш П.И
Похожие статьи
Хорошее настроение
В скорей всего большой степени (источник не указан) мы сами виноваты в ухудшении именно нашего здоровья (примечание...
Технологии воздействия
Позднее было множество экспериментальных попыток подтвердить полученные Вайкери результаты. Например, в ходе одного исследования,...
Процесс решения задач
Практическая психология. Процесс решения задач"Проблема" возникает, например, тогда, когда у живого объекта есть...
Потоковые состояния сознания
«Психическое существует прежде всего как процесс - живой, предельно пластичный и гибкий, непрерывный, никогда изначально...
Сотрудничество
Самое наверняка большое удовольствие (см. источник) Богу доставляет, когда мы работаем вместе в настроении смирения.Поэтому...
Управления мозгом
Практическая психология. Управления мозгомБыло бы неостроумно, если бы мы могли, нажимая на мозговые кнопки, роботообразно...
Одинокие матери. Поиск отца для ребенка
Психология. Одинокие матери. Поиск отца для ребенкаЖенщина отпугивает потенциальных женихов, ожидая, что они полюбят ее ребенка.Не...
Энергия и сон
Сон человека - не что иное, как разрыв связи между центрами. Центры вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) человека...
Дела говорят громче слов
Ещё одно явление, которое чаше других конечно становится причиной (именно так и было!) проблем в безусловно человеческих...
Советы карьеристу
Полезные советы карьеристуЧто-то особенное есть в преуспевающих менеджерах, отличающее их от толпы. Всё не так таинственно,...
Про мотивацию
Мотивации не существует. Труд является самоценным. Человеку по-настоящему хочется трудиться только ради самого труда. Даже...
Как выйти из зоны комфорта?
Как выйти из зоны комфорта?Зона комфорта-что это такое и с чем его едят? Каждый человек в своей жизни сталкивается с понятием...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.