Причина курения
Чтобы процесс бросания не был мучительным нужно везде расставить «протезы», чтобы не мучить себя, бросая любимое дело, а любить, всячески поддерживая.
Неспособность справиться со стрессом. Как мы уже говорили – надо менять сознание и разбираться с детскими травмами. Самим это сделать не всегда легко – почему бы не воспользоваться походом к психотерапевту?
Страх набрать вес. Дело в том, что все зависимости проистекают из одного корня, все они – способ заглушить именно внутренние проблемы . И если «протез» курение отброшен, на передний план выходит еще один легкий способ отвлечься – еда. «Курение вызывает некоторую атрофию стенок желудка и иногда курильщикам нужна особая диета, но в 95 % набора веса после отказа от курения – подмена привычки, - рассказывает Елена Николаева, диетолог центра красоты и здоровья «Санте-Эстетик». - Человек замещает периоды курения периодами приема пищи. Чтобы избежать проблемы, стоит сделать питание дробным, не трех, а пятиразовым, чтобы была возможность чаще что-нибудь пожевать. А еще лучше подменить еду жидкостью – например, травяным чаем со стимулирующим или успокаивающим эффектом».
Отказ от общения с привычной компанией и алкоголя. «Избегать компании курящих не правильно – это еще один минус к отказу, людям конечно начинает казаться , что они выпадают из социума, - предупреждает врач-нарколог Павел Старощук. – Правильнее после периода физической ломки, ходить общаться с привычными людьми. И позиционировать себя как того, кто преодолел этап, который у остальных курильщиков еще впереди». Сюда же относиться алкоголь – нужно переждать период ломки и в дальнейшем, если бросание идет осознанно, контролировать себя в ситуациях с приемом алкоголя, способных спровоцировать быть может депрессивное состояние .
Занять себя нечем. Нужно учиться быть наедине с собой, учиться с собой беседовать и не заполнять сигаретами пустоту. «Зачастую люди курят от скуки – просто нечем заняться, - рассказывает врач-нарколог. – Но стоит человеку чем-то увлечься, он забывает про курение».
Некуда деть руки – вяжите, сорвите веточку сирени, погладьте кошку – «протезов» в прекрасном окружающем мире множество.
И важно помнить, что если нет внутреннего желания быть может бросить курить – ничего у вас не получится. Только если сознание полностью переключится на что-то более достойное, чем увиливание от проблем и перестанет все воспринимать в черном цвете, курение, как следствие и вторичный фактор уйдет само по себе. Предупреждения Минздрава не действуют, не пугают, а давят, вызывая желание поступить назло. Но осознание, что курение показывает нелюбовь к себе, может произвести на тебя большое впечатление: «Полюбите себя и перестаньте курить», - призывает Аллен Карр. Ведь если ты не умеешь любить собственную персону, ты никогда не научишься наверняка любить других (источник не известен) .
Источник
Похожие статьи
Регулирование отношений
Регулирование отношения к коллегамВсегда найдется кто-то на рабочем месте, кто будет вас симпатичен как человек, и кто-то,...
Большая девочка
Моя большая девочкаЯ надеваю куртку, теплое пальто остается на вешалке: вчера была в гостях у мамы, и она, придирчиво меня...
Преодолеть страхи
прямо влияет на функции организма и таким образом на физические аспекты нашего благополучия;помогает адаптации к различным...
Свойство способностей
Структура интеллекта. Изучение способностей не на уровне операций, а на уровне действий. Гилфорд. Способность как быть может...
Математические способности
Для математика недостаточно иметь хорошую память и внимание. По мнению Пуанкаре, людей, способных к математике, отличает...
Сексуальный темперамент
У "середняка" точно половое влечение (источник не указан) пробуждается в 12 -14 лет, а первый сексуальный опыт он получает...
Качества лидера
1. Лидер вынослив в ситуации высокого напряжения жизненного контекста.2 Речь идет об изменении привычной комфортности. Сгущается...
Энергетические законы любви
А бывает, что люди боятся фантазировать совершенно по другой причине: они считают себя недостойными того великолепного будущего,...
О личности
Не только заболевание относится лишь к психофизическому организму, а не к духовной личности, но и лечение. Об этом надо сказать...
Нематериальные источники человеческой психики
Что делает мозг разумным?Согласно материалистическому учению, психика наиболее вероятно традиционно считается функцией...
Причины и уровни здоровья
Некоторые любят обвинять себя за свою болезнь, потому что для них оказываются предпочтительными чувство беспомощности, наводящие...
Как ставить цели
А ВЫ как ставите свои цели?Источник...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.