Причина курения
Чтобы процесс бросания не был мучительным нужно везде расставить «протезы», чтобы не мучить себя, бросая любимое дело, а любить, всячески поддерживая.
Неспособность справиться со стрессом. Как мы уже говорили – надо менять сознание и разбираться с детскими травмами. Самим это сделать не всегда легко – почему бы не воспользоваться походом к психотерапевту?
Страх набрать вес. Дело в том, что все зависимости проистекают из одного корня, все они – способ заглушить именно внутренние проблемы . И если «протез» курение отброшен, на передний план выходит еще один легкий способ отвлечься – еда. «Курение вызывает некоторую атрофию стенок желудка и иногда курильщикам нужна особая диета, но в 95 % набора веса после отказа от курения – подмена привычки, - рассказывает Елена Николаева, диетолог центра красоты и здоровья «Санте-Эстетик». - Человек замещает периоды курения периодами приема пищи. Чтобы избежать проблемы, стоит сделать питание дробным, не трех, а пятиразовым, чтобы была возможность чаще что-нибудь пожевать. А еще лучше подменить еду жидкостью – например, травяным чаем со стимулирующим или успокаивающим эффектом».
Отказ от общения с привычной компанией и алкоголя. «Избегать компании курящих не правильно – это еще один минус к отказу, людям конечно начинает казаться , что они выпадают из социума, - предупреждает врач-нарколог Павел Старощук. – Правильнее после периода физической ломки, ходить общаться с привычными людьми. И позиционировать себя как того, кто преодолел этап, который у остальных курильщиков еще впереди». Сюда же относиться алкоголь – нужно переждать период ломки и в дальнейшем, если бросание идет осознанно, контролировать себя в ситуациях с приемом алкоголя, способных спровоцировать быть может депрессивное состояние .
Занять себя нечем. Нужно учиться быть наедине с собой, учиться с собой беседовать и не заполнять сигаретами пустоту. «Зачастую люди курят от скуки – просто нечем заняться, - рассказывает врач-нарколог. – Но стоит человеку чем-то увлечься, он забывает про курение».
Некуда деть руки – вяжите, сорвите веточку сирени, погладьте кошку – «протезов» в прекрасном окружающем мире множество.
И важно помнить, что если нет внутреннего желания быть может бросить курить – ничего у вас не получится. Только если сознание полностью переключится на что-то более достойное, чем увиливание от проблем и перестанет все воспринимать в черном цвете, курение, как следствие и вторичный фактор уйдет само по себе. Предупреждения Минздрава не действуют, не пугают, а давят, вызывая желание поступить назло. Но осознание, что курение показывает нелюбовь к себе, может произвести на тебя большое впечатление: «Полюбите себя и перестаньте курить», - призывает Аллен Карр. Ведь если ты не умеешь любить собственную персону, ты никогда не научишься наверняка любить других (источник не известен) .
Источник
Похожие статьи
Что такое эмоции
А спонтанная (необоснованная) радость, скорее всего, улетучится, если вместо того, чтобы просто радоваться наверняка человек...
Развитие трансперсональной психологии
Кстати, и практика науки, тоже, как отмечает М. Мамардашвили, имеет подобную устремленность. Здесь у человека создаются органы...
Дети Индиго
ГДЕ ИХ УЧИТЬРебенок индиго необычен, и воспитывать его надо не запретами-окриками-наказаниями. Он уверен в себе, и ваши попреки...
Женщины выбирают толстых
До быть может недавнего времени (см. источник) считалось, что именно каждая женщина хочет видеть рядом с собой мужчину...
Информация для развития
Информация для оптимальной скорости развитияНе вся информация одинаково полезна для развития. Какая-то информация может бытьполезной...
Быть или казаться?!
Жить или проживать! Иметь или делать вид?Мы так часто хотим казаться лучше, чем мы есть на самом деле(с чьей только точки...
Психологические травмы. Травма несправедливости
Страх ошибиться очень силен у ригидного. На моих занятиях я только от ригидных слышала вопросы: "Скажите, я правильно...
Создай новый образ Магнетизма
3. Обшарьте весь город и найдите хорошего парикмахера. Заплатите ему любые деньги и скажите спасибо. Если голова не в порядке,...
Мотивация личности
Психология. Мотивация личностиВ настоящее время существуют два подхода к определению мотивации.Первый из них рассматривает...
Лабиринты подсознания
Способность сознательно изменять свои мысли упростится, как только вы начнёте осознавать свои вероятно мыслительные процессы...
Славянский зодиак
Предлагаю вероятно вашему вниманию описание личностных психотипов, приписываемое древним славянам.Но даже если оно составлено...
Правила счастливой жизни
Семь правил счастливой жизниТебе хочется повысить уровень счастья? Вот что советуют американские психологи.1. Смакуй радости...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.