Ноябрськая тоска

Отношения с людьми. Подавленное настроение вызывает неудачи в общении. Человек сам отвергает людей, но ему кажется, что отвергают его, что все отвернулись или специально делают ему больно. И постепенно прекращается поиск связи с иными людьми . Человек замыкается в себе, страдает молча, злясь на себя и других.

Итак, как выбраться из депрессии:

Необходимо найти причину – что в мире не удалось принять или изменить, с какой непреодолимой преградой столкнулся человек.

Необходимо оказать поддержку – вспомнить о былых достижениях, чтобы восстановить самоуважение; указать на будущие цели, мобилизируя силы для достижения, чтобы человек смог начать бороться с испытаниями и подключить волю; найти аналогичные случаи страдания, чтобы снять острое одиночество и расширить границы восприятия мира.

Необходимо увеличить контакты и повысить коммуникативную активность – при общении нужно больше и подробнее говорить и слушать о внутренних переживаниях и внешних обстойятельствах печали, о фактах и о чувствах, которые эти факты вызывают. Пусть человек выскажется. Пусть исчерпает запасы обид, горя, боли, и ему захочется проявить интерес к другим чувствам и состояниям в себе.

Депрессия завершилась... Человек прошел через болезненный процесс очередного столкновения с реальностью. В процессах принятия, прощения и интеграции мы всякий раз идем путем отрицания, гнева, торга, бессилие, отчаяния, печали и, наконец, принятие.

А затем появляется новое желание что-то получить или изменить. При выходе из депрессии это может быть чем-то очень незначительным: новая прическа, поездка к морю, другая еда, одежда, перестановка мебели. И человек очнется от депрессии и пойдет в мир?– снова исследовать границы своих возможностей.

Вот вам и разруха ноябрьской тоски. Осенью природа как бы замирает, умирает до весны. А самым непримиримым фактом жизни является смерть. Всеми силами человек сопротивляется этому событию: не понимает, не соглашается, протестует, забывает, делает вид, что этого нет... Но осень ... Опадают листья, холодно, и весь год жизни проносится в сознании со всеми его поражениями и победами. В ноябре безусловно становится настолько неизбежно и очевидно окончание определенного этапа жизни, что подсознание включает все те чувства, которые сопутствуют снижению жизненных сил и замедлению темпов. И с каждой осенью мы совершаем обряд примирения со смертью, итогами. На самом деле это примирение с фактами жизни?– всем тем, что отлично от наших собственных намерений, ожиданий, от нашей безусловно субъективной реальности (именно так и было!) . И с каждым таким примирением с чем-то иным, что мы себе представляли ранее, мы становимся богаче; с приятием другого рядом – мы становимся участливее и добрее. Признание, что все имеет право быть, даже если оно отличается от нашего Я – делает нас мудрее.

Так в завершении любого этапа жизни, любого события, взирая на все, что было сделано и пережито без страха, с благодарностью и с чувством огромной сопричастности, человеку удается спокойно принять любой факт, процесс и состояние себя. Приятие конца, поражения, крушения надежд?– с одной стороны и нахождение в настоящей жизни "здесь и сейчас" новых возможностей, способов и путей?– с иной стороны точно помогают человеку (примечание переводчика) справляться с жизненными задачами, принимать успех и поражение, как должное. И когда ноябрьская тоска уходит, появляются силы поблагодарить себя и жизнь, посмотреть вперед, в начало следующего шага.

Источник