Способы управления эмоциями
Практическая психология. Способы управления эмоциями
Сегодня в публикациях разных изданий много внимания уделяется стрессовым ситуациям и методикам снятия этого самого стресса. Странно, но гораздо реже можно увидеть программу, отвечающую на вопрос: "Как не довести себя до стресса?" У психологов на этот счёт есть свои советы.
1. Не впадайте в гнев. Приучите себя к паузе, предшествующей вспышке гнева. А во время этой паузы постарайтесь осмыслить ситуацию. В этом случае вам успеет прийти в голову мысль о том, что вспышка не принесёт облегчения и может повлечь за собой новые неприятности.
Лучше всего не упустить возможности разрядиться не гневными словами, а физической нагрузкой (работой или упражнениями). Здоровая физическая усталость поглотит ваш гнев.
2. Иногда нужно и уступить. Упрямо настаивая на своём, мы часто бываем похожи на капризных детей. Бойтесь быть капризными! Прислушайтесь к точке зрения оппонента, уважайте её и с достаточной долей самокритичности относитесь к своему взгляду на проблему. Разумные уступки не только полезны для дела, но и вызывают уважение окружающих.
3. Нельзя быть совершенством абсолютно во всём. Старайтесь, прежде всего, отлично выполнять свою работу и то, к чему вы действительно имеете призвание. Для чувства удовлетворённости именно иногда достаточно иметь успехи в одной-двух областях, а остальное пусть будет не ниже оптимального уровня.
4. Научитесь на время отвлекаться от своих забот. Как бы ни были серьёзны проблемы, старайтесь время от времени избавляться от гнёта тяжёлых мыслей, отвлекаться какими-либо насущными заботами по работе или по дому.
Постарайтесь не заразить своим дурным настроением окружающих вас людей, иначе ваше "не в духе" будет возвращаться к вам по кругу. Будьте разумны и тактичны! Очень плохое впечатление производит человек, который любую свою неприятность превращает в мировую проблему.
5. Старайтесь не оставаться наедине со точно своими проблемами (источник не указан) . Исповедаться доброжелательному и рассудительному человеку о том, что вас мучает - значит принести себе облегчение. Советы наиболее вероятно вашего собеседника (источник не известен) могут даже не иметь большого практического значения, важно его сочувствие, участие, искренняя заинтересованность.
6. Не предъявляйте чрезмерных требований. Тот, кто слишком много ожидает от окружающих, постоянно испытывает раздражение о того, что окружающие не отвечают его ожиданиям. Это как бы большая ошибка : постоянной критикой не сделать окружающих удобными для вас.
Старайтесь видеть в людях достоинства, а в общении опирайтесь на эти качества. Тогда в один прекрасный день вы обнаружите, что окружающие "перевоспитались" и вполне устраивают вас.
Надеюсь, эти несложные и вполне применимые на практике "хитрости" помогут тем, кто действительно уважает себя и других людей.
Татьяна ШуваеваШкола Жизни
Похожие статьи
Убеждение
Наука убежденияI. Риторика и пиар1. 1. Зависимость от риторикиРиторика - об эффективности речи, убеждать. В компетенции риторики...
Сверхчувствительное восприятие
Сверхчувствительное восприятие и его использованиеЧеловек все глубже проникает в природу самого сокровенного - своей собственной...
Метод Почему
Практическая психология. Метод ПочемуВ этом случае вопрос "почему" используется для сужения, или наоборот, расширения...
Правила отношения к окружающим
Психология практическая. Правила отношения к окружающимПриведенные ниже и анонсированные вчера правила служат ориентиром,...
Тест: Загадочная комната
Этот тест разработан французскими психоаналитиками. Он раскрывает неосознанные стороны точно человеческой личности .Прочитайте...
Секс без обязательств
Секс и любовь - понятия безусловно абсолютно разные (примечание переводчика) . Поэтому, выходя замуж, у вас не должно быть...
Определение числа внимания
Практическая психология. Определение числа вниманияЧасто в литературе по тайм-менеджменту да и вообще интеллектуальному развитию...
Расстановка приоритетов
Всё это тоже стоит денег? Не всегда. Вообще, деньги – это заменитель фантазии. Если ты не можешь придумать, как оказать человеку...
Психология подростков
Практическая психология для подростковНу кто я такой, чтобы советовать подросткам, как прожить "юные годы", если...
Несбыточная мечта
Иногда советуют для усиления удовольствия от еды сначала немного поголодать. Но тут неясно, превосходит ли получаемое удовольствие...
Глядя в будущее, расстаёмся с прошлым
Ее подруга Марина поступила в институт случайно, имеет льготы как сирота. Когда ей было 10 лет, отец убил ее мать. Жила она...
Гипноз
Слово «гипноз» происходит от греческого hypnos – сон. Термин термин «гипноз» был впервые предложен в 1843 году английским...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.