О стрессе

Существовала некогда теория эмоций, созданная американским психологом У.Джемсом и датским анатомом К.Ланге. Джемс и Ланге поменяли причину и следствие в своей теории: они считали, что человеку смешно оттого, что тот смеется, и грустно оттого, что тот плачет. То есть, Джемс и Ланге полагали, что наши рефлекторные реакции - смех, улыбка, насупленные брови, слезы – вызывают у нас те эмоции, которые с этими проявлениями связаны. Теория была опровергнута, все-таки, мы сперва грустим, а потом – плачем, если не удается этого избежать. Но основная мысль теории Джемса-Ланге оказалась верной – существует связь между проявлением эмоции и состоянием. И, если заставить себя расправить плечи и улыбаться, мало-помалу тоска и отчаяние отступят. Тут тоже срабатывает "якорь" – мы привыкли к тому, что определенное напряжение лицевых мышц всегда сопутствует хорошему настроению, радости. И можно ухватиться за обратный конец этой связки: от улыбки, специально "надетой" на лицо, к состоянию довольства жизнью. Конечно, праздника в душе таким образом не создать, но вернуться в нормальное рабочее и творческое состояние вполне можно.

Если некая неприятная для вас ситуация происходит прямо сейчас, и избежать этого физически вы не можете, например, у вас берут кровь на анализ, или вы у стоматолога на приеме, или на вас кричит начальник, а может, наоборот, - слишком нервный клиент, можно применить диссоциацию. Как это? Очень просто. Ассоциированное состояние – это "вы в себе", вы видите, слышите, наиболее вероятно обращаете внимание на то, что происходит с вами и вокруг. А диссоциация – это как бы наблюдение за происходящим со стороны. Скажем, представьте себе, что вы смотрите в видоискатель видеокамеры, расположенной в дальнем верхнем углу комнаты: снимаете фильм про то, как вам сверлят зуб. Если все еще страшно, или ощущается напряжение, сделайте эту съемку черно-белой. И без звука! В иной ситуации, где кто-то проявляет агрессию по отношению к вам, а вы вынуждены молча выслушивать обращенные к вам претензии, вообразите вокруг себя защитный колокол выше человеческого роста. И пусть он медленно вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) вращается вокруг (источник не известен) , и стенки его, прозрачные для вас, будут непроницаемыми для всего того, что посылает вам недоброжелательный собеседник.

Если в точно результате такого общения вы все же пребываете в несколько растрепанных чувствах, скушайте что-нибудь сладенькое. Предпочтительно – кусочек шоколада, но можно также пирожное или печенье. Сладкое вообще активирует выработку эндорфинов, а какао обладает еще большим стимулирующим воздействием. По той же причине бананы называют "фруктами счастья" – в них содержится много крахмала, потенциального сахара, и какие-то таинственные микроэлементы, повышающие тонус и настроение. А еще – купите себе цветы. Цветы с детства ассоциируются у нас с праздником и предвкушением удовольствия. Большую часто года – с весны до поздней осени – они вполне доступны по цене. Кроме того, стоящие дома в вазе цветы гармонизируют обстановку, создают особый уют и расположение духа, чему способствует и внешний их вид, и аромат.

Если же у вас появились некие обстоятельства, от решительно которых нельзя (источник не известен) избавиться (например, неизвестно, утвердят ли проект на работе, или заболел кто-то из домашних и попал в больницу), и вы так беспокоитесь, что страдает ваша конструктивная деятельность, то совет по избавлению от беспокойства таков. Соорудите браслет из широкой бельевой резинки. Наденьте на запястье. И каждый раз, когда вам в голову будет приходить непрошеная гостья - неприятная, беспокоящая мысль: "вдруг все будет плохо?!", вы говорите себе: "не бывать этому!", и оттягивая резинку, отпускаете ее, чтобы она пребольно шлепнула вас по нежной внутренней части запястья. Вскоре такие мысли перестанут посещать вашу голову :) . Но браслет не торопитесь снимать, пусть у вас остается стимул (стимулом в древней Индии называли острую палку, которую вонзали в бока слонам, погоняя их).

Некоторые околопсихологические школы обучают своих учеников действиям в стрессовых и конфликтных ситуациях.

Например, великолепную методику по поведению в конфликте рекомендует школа Симорон. Это упражнение стоит выполнить, если вы хотите успешного взаимодействия с человеком, с которым у вас в прошлый раз был конфликт, или конфликт назревает прямо сейчас, или просто есть именно основания полагать , что достичь согласия – дело непростое. Подумайте о человеке, с которым вас сейчас нужно договориться, точно другим образом : "Я дарю тебе, …(например, "старший кассир М.Р. Сипорукова"), …- и в этом месте слушаете свою интуицию. Как правило, она не заставляет долго ждать, и в течение секунды-другой подкидывает вам идею о том, что это мог бы быть за подарок. Для может быть одного единственного (источник не указан) человека представится пара крепких сапог, для другого – гоночный автомобиль, для третьего – тихое озеро звездной ночью. Каждому свое. И далее, свой воображаемый подарок следует как можно более подробно и ярко представить, наделить всеми возможными деталями, вплоть до подарочной упаковки, и торжественно вручить (мысленно, конечно), с пожеланиями всего наилучшего, его адресату. Работает эта техника по самым определенно разным причинам , часть из которых, верно, мистического содержания, а часть вполне можно объяснить. Например тем, что вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) человек чувствует (источник не известен) нюансы отношения к нему, и может заметить на невербальном уровне ваше доброе к нему отношение. А может, так: мы, люди, склонны любить свой труд, вложенный в других людей. Мы любим свою любовь к ним. И, сделав человеку что-нибудь хорошее, мы начинаем к нему лучше относиться (а порой напротив, не любим кого-то за вред, нами ему причиненный). А раз мы лучше относимся, то и человек, опять же, отвечает нам тем же. Так или иначе, а хмурые, раздраженные, ранее неприветливые люди после этой нехитрой техники порой стараются выполнить для нас все, за чем мы к ним пришли, с именно открытым сердцем .