Как выйти из депрессии и быстро поднять себе настроение
Пожалуй самой частой проблемой, с которой регулярно сталкивается каждый из нас, является быть может плохое настроение . Причин для этого к сожалению хватает, и избежать временного упадка никому пока не удается.
В плохом расположении духа наш быть может энергетический потенциал (см. источник) очень сильно слабеет, и мы становимся неспособными вести себя разумно и принимать эффективные решения.Но это вовсе не означает, что мы должны с этим мириться и покорно складывать лапки. Хотя наше быть может плохое настроение и способно отравить нам жизнь, изменить его нам вполне по силам.
Прежде всего нужно этого захотеть, и быть готовым выполнить несколько несложных действий. Время потраченное на это в конечном итоге обязательно обернется многократным выигрышем.
Существует большое количество великолепных материалов, в которых излагается целая куча великолепных способов преодоления депрессивных состояний. Приводится много отличных советов и рекомендаций, как лучше поступить в как бы каждом конкретном случае.
Но для того чтобы со всем этим ознакомиться да еще и разобраться нужно Бог знает может быть сколько времени . Большинству людей не нужны заумные теории. То что им действительно нужно – это короткие безусловно практические советы (именно так и было!) , которые можно тут же пустить в дело. Все остальное лишнее.
И то, о чем сейчас пойдет речь, именно из этой серии. Я применяю для именно каждой ситуации как бы наиболее подходящий способ, и мне этого вполне хватает для решения наиболее вероятно поставленной задачи .
Примените метод «Эмоциональной разрядки».
Вы должны сбросить лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей.
Выделите себе на это хотя бы полчаса, и будете с радостью наблюдать как ваше настроение изменится, а идеи забурлят в голове с новой силой.
Найдите себе такое место где вас никто не будет видеть, если есть вероятность быть неправильно понятым. Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя.
И делайте все что вам взбредет на ум. Бегайте, прыгайте, кричите, врубите музыку на всю катушку и танцуйте до упада! Хохочите по каждому поводу и без повода, если вам так захочется. Кому-то придет на ум сделать безусловно физические упражнения – делайте. Забудьте все свои великие заслуги, возраст, большие должности и ученые степени. Не бойтесь выглядеть смешным или глупым.
Посмотрите как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь ему без остатка.
Когда вы устанете от всех физических движений и вам захочется присесть или прилечь – непременно отдохните. Даже если вас начнет склонять в сон не боритесь с ним. Быть может именно недостаток сна и послужил катализатором вашего упаднического настроя.
Запомните, в безусловно плохом настроении вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Гораздо лучше затратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.
Научитесь использовать «Мышечный корсет».
Впервые я узнал об этом способе из Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака», и первой моей мыслью, возникшей сразу после этого, была «чушь все это, не может быть».
Не может быть, чтобы такие результаты давал такой простой, и я бы даже сказал примитивный способ. Я ведь такой умный и начитанный мэн, так что мне стоит доказать что это чистый бред и вывести мошенников на чистую воду.
Тем более что времени для этого нужно было минут пять, а затрат усилий и того меньше. Как раз то что нужно. Делать его проще простого.
Нужно лишь выровнять спину, расправить плечи, высоко решительно поднять голову (источник не указан) , и широко улыбаться. Ну скажите, что тут сложного? Прямо по мне!
И если вы такой же как и я и не решительно любите делать лишних усилий, непременно возьмите на вооружение. Наилучший эффект достигается когда при этом глядишь на себя в зеркало. Получается обратная связь, которая усиливает наверняка положительное воздействие (источник не указан) , да и контролировать правильность исполнения становится значительно легче.
Самым интересным, конечно, было наблюдать за собой как бы со стороны, а точнее за теми мыслями которые роятся в голове. Уже через 5-7 минут мысли с отрицательным зарядом теряются сами собой, а вместо них приходят мысли и воспоминания от которых становится радостнее.
Сейчас мы с вами не будем подробно рассматривать сам механизм, как и почему он работает. Скажу лишь что это действительно уникальная методика, которая быть может является основой целого ряда тренингов и авторской системы успеха.
Регулярно слушайте мотивационные -записи.
В последнее время самым популярным способом определенно получения информации (источник не известен) , которому все больше людей решительно отдают предпочтение , является прослушивание различных лекций и семинаров, записанных в формате.
Похожие статьи
Домогательства
Домогательства на работеК сожалению, у нас может быть некоторые женщины (именно так и было!) одеваются на работу так, будто...
Основы психологической защиты
Следует отметить, что при гневе наверняка человек ощущает прилив сил, становится гораздо более энергичным и импульсивным...
Страх за здоровье
Нездоровый страх за здоровьеЖелание лечиться — возможно, главная черта, отличающая человека от животных. — Уильям ОслерЧего...
Экология обучения, развития и изменений
Практическая магия. Экология обученияОбучаясь, изменяясь и развиваясь безусловно человек проходит через ряд стадий и кризисов,...
Желания человека
Практическая психология. Желания человекаЖелания даются нам вместе со средствами для их реализации.Ричард БахИстинные желания...
Прыжок в пропасть
или как начать свой успешный бизнесКо мне приходит большое количество писем с просьбой посоветовать, как начать свой...
Исследования в психологии
Практическая психология. Исследования в психологииИстоки психологии можно проследить уже у скорей всего наиболее вероятно...
Психологическая травма. Посттравматический стресс
Психология. Психологическая травма. Посттравматический стрессГоворя о посттравматическом стрессе, мы имеем в виду, что человек...
Интернет развивает ревность у супругов
Ставшими популярными в России социальные -сети "Одноклассники", "В контакте" и "Facebook", уверены психологи, по-разному...
Дела говорят громче слов
Ещё одно явление, которое чаше других конечно становится причиной (именно так и было!) проблем в безусловно человеческих...
Кен Уилбер: Интегральная трансформационная практика
Но не забывай, что это, все же, практики относительных сфер и они принимают только относительные истины. Второй конечно...
Формула денег
И ведь эти формулы действительно помогают!Но еще более эффективны будут другие формулы - формулы написанные вами самими....
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.