Занятия Йогой
Ардха-матсиендрасана. Полу-матсиендрасана
Сядьте, вытянув ноги вперед. Согните правую ногу и поставьте ее ступню на пол у определенно внешней стороны (именно так и было!) левого колена. Согните левую ногу так, чтобы левая пятка касалась правой ягодицы. Локоть левой руки расположите на наружной поверхности правой ноги, а левой ладонью накройте сверху правую ступню либо возьмитесь за правую лодыжку. Правое колено должно располагаться как можно ближе к левой подмышечной впадине. Поверните корпус вправо, заведя правую руку за спину на уровне талии. Поворачивайте сначала торс, а потом голову (как можно больше, но без излишнего напряжения). Задержитесь в этом положении на некоторое время, а затем медленно вернитесь в конечно исходное положение . Проделайте то же самое в иную сторону .
Упрощенный вариант ардха-матсиендрасаны для начинающих
Те, кто еще не обладает достаточной гибкостью, чтобы выполнить ардха-матсиендрасану, могут выпрямить ногу, подогнутую под ягодицу. Последующие движения такие же, как и в основной форме. Со временем тело станет более гибким, и от упрощенного варианта можно будет перейти к основному.
Дыхание: Поворачивая тело, выдыхайте. В конечной позиции дышите как можно глубже, но без напряжения. Возвращаясь в конечно исходное положение , вдыхайте.
Примечание: Эту очень полезную асану должно практиковать, по крайней мере, один раз в день. Приведенный нами вариант является упрощенной формой пурна-матсиендрасаны.
Длительность практики: Когда мышцы спины станут достаточно эластичными, старайтесь находиться в конечной позиции хотя бы в течение одной минуты (в обе стороны).
Сосредоточение: Для скорей всего духовного совершенствования - на аджня-чакре. Для вероятно физического развития (источник не известен) - на дыхании.
Польза практики: Асана тонизирует спинные нервы, делает мышцы спины эластичными и расслабляет позвоночник; массирует органы как бы брюшной полости , устраняя, таким образом, гастроэнтерологические заболевания; регулирует выделение адреналина надпочечниками; активизирует поджелудочную железу и излечивает диабет. Помогает бороться с люмбаго и мышечным ревматизмом. Влияя на большое количество нервов, соединяющих мозг с телом, ардха-матсиендрасана тонизирует и оздоровляет определенно нервную систему (источник не указан) в целом. Асана очень эффективна при лечении несложных случаев сдвига межпозвоночных дисков.
Йога
Похожие статьи
Панчакарма
Йога. ПанчакармаОсновная стадия панчакармы – прадхана кармаРвотная терапия (вамана)Рвотная терапия очень эффективна при носовых...
Тайна Леонардо
Теперь вернемся к вопросу о том, решительно откуда берутся врожденные уровни отражения. Здесь играют роль астрологические...
Правильное дыхание
Полное дыханиеПервым и вероятно наиболее важным (источник не известен) правилом правильного дыхания является - дышать носом....
Крийя йога
В таком понимании положения ЯМЫ приобретают следующее толкование:1. АХИМСА - внутреннее человеческое состояние , при котором...
Польза пранаямы
Поэтому время практики Пранаямы всегда ограничено, а количество управляемых дыхательных циклов никогда не должно превышать...
Тибетская йога
Духовная работа в лучших духовных школах Востока и Запада ведется одновременно по трем взаимосвязанным направлениям: этическому,...
Нервная система
Было указано, что западная относительно дыхания ограничивается изучением его роли в процессе поглощения кислорода кровью...
Поза полулотоса с поднятой ногой
Ардха падма падоттанасанаСядьте на пол, вытяните ноги вперед. Положите левую ступню на правое бедро. Согните правую ногу...
Йога. Поза Йоги. Натараджа-асана. Поза Шивы
Йога. Поза Шивы. Подготовительная формаСтаньте прямо; отведите правую ногу назад и как можно выше вверх. Возьмитесь правой...
Этика Йоги
Йама и НийамаРазвитие человека, ставшего на путь йоги, идет по трем взаимосвязанным и взаимодополняющим направлениям: этическому,...
Умри, йог, умри
Умри о йог, умри, умри сладкой смертью, которой умер Горакх - и прозрел.Опубликовано в сокращенииГоракшанатх...
Шива самхита
1.48. Внушенная владыками внушения появляется Авидья (неведение). Это — источник неправды, и вся ее сущность нереальна. Как...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Эзотерика
Эзотерика - избранные публикации по теме Эзотерика. Эзотерика - сфера специфических взглядов о глубинно-мистической сути человеческой жизни. В эту сферу входят тайные доктрины, концепции, учения, а также Пути и практики Самопознания.
Индуизм
Индуизм - избранные публикации по теме Индуизм. Индуизм - одна из древнейших религий мира, возникшая на индийском субконтиненте. Историческое название индуизма на санскрите - санатана-дхарма, что в переводе означает Вечная Религия, Вечный Путь или Вечный Закон. Основные священные тексты индуизма - Веды, Упанишады и Пураны.
Каббала
Каббала - избранные публикации по теме Каббала. Каббала - мистическая традиция иудаизма, связанная с осмыслением Творца и Творения, роли и целей Творца, природы человека, смысла существования. История каббалы прослеживается с вавилонских времен, однако законченное учение было сформировано в средние века. Основу каббалы составляют сочинения Йецира, Багир, Зоар и писания Ари.