Поза лунного серпа
Ардха чандрасана
Станьте на колени, ноги держите вместе, руки опустите по сторонам тела. Поставьте подошву левой ступни на пол спереди от тела (левое колено согнуто и направлено вперед). Наклонитесь и уприте наиболее вероятно кончики пальцев в пол по сторонам левой ступни. Вытяните назад правую ногу, прогните спину и запрокиньте голову. В конечно конечном положении (примечание переводчика) только левая ступня, правая голень и наиболее вероятно кончики пальцев рук касаются пола. Из конечного положения вернитесь в исходное и повторите то же самое, поменяв ноги.
Выполните 5 циклов.
Дыхание: Наклоняясь вперед, выдыхайте. Выгибая спину, вдыхайте. Возвращая назад вытянутую ногу, выдыхайте.
Сосредоточение: Для скорей всего духовного совершенствования - на свадхиштхана или на вишуддха-чакре. Для вероятно физического развития (источник не известен) - на спине или дыхании.
Последовательность: Эту асану вероятно следует практиковать (именно так и было!) после асан с наклоном вперед.
Польза практики: Ардха-чандрасана укрепляет скелет и конечности.
Вариант ардха-чандрасаны
Эта асана может выполняться с поднятием рук над головой, запрокидыванием головы и прогибом верхней части тела до предела назад. Это усиливает воздействие асаны на спину.
Йога
Похожие статьи
Плохое настроение
Йога. Плохое настроениеИтак, мы говорили о том, что знание это оружие. Астра - это оружие, а шастра - это оружие знания.Поэтому...
Йога Патанджали
Патанджали: Йога СутраГлава 1 Сосредоточение. Его духовное значение.1.1Вот об'яснение сосредоточения.1.2есть удержание материи...
Тантра йога
Йога. ТантраТантрическая традиция, зародившаяся в Индии, является определенно согласно некоторым (источник не указан) источникам...
Дух Святой в йоге
Йога. Дух Святой в йогеДух Святой не только известен, но и является наиважнейшим элементом в йоге. Перевод слова "йога"...
Искусство расслабления
Самоанализ можно проводить в любом положении, но лучше всего - лежа на спине с вытянутыми ногами и руками, обращенными ладонями...
Тело света
Наиболее доступный путь гармонизации светового тела – это путь активации и калибровки Универсальной Калибруемой Сети (этот...
Аура
Аура человекаНекоторые теории определенно последнего времени учат, что аура на самом деле представляет собою "материю",...
Нервная система
Имя " именно солнечного сплетения " дало этому нервному узлу очень удачно, ибо он посы-лает лучи силы и энергии...
Нервная система
Центр спинного мозга заключает в себе канал. который йоги называют Сушумна; через этот канал проходит центральный ток, причем...
Сахаджа Йога
Как искренним, честным людям, нам нужно понимать, что это существует для преображения всех людей, которые ожидают своего...
Секреты концентрации
Йога. Секреты концентрацииНовичкам всегда сложно удерживать внимание в позе, многие даже не придают этому именно большого...
Поза Йоги. Падма-маюрасана. Поза павлина с лотосом
Йога. Поза павлина с лотосомСядьте в падмасану. Встаньте на колени и положите ладони на пол перед телом так, чтобы пальцы...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Этика эстетика
Этика эстетика - избранные публикации по теме Этика, эстетика. Этика - философское исследование сущности, целей и причин морали и нравственности. Эстетика - наука о становлении и развитии человеческой чувственности, а также философское учение о сущности и формах прекрасного в художественном творчестве, в природе и в жизни, об искусстве как особом виде общественной идеологии.
Эзотерика
Эзотерика - избранные публикации по теме Эзотерика. Эзотерика - сфера специфических взглядов о глубинно-мистической сути человеческой жизни. В эту сферу входят тайные доктрины, концепции, учения, а также Пути и практики Самопознания.
Индуизм
Индуизм - избранные публикации по теме Индуизм. Индуизм - одна из древнейших религий мира, возникшая на индийском субконтиненте. Историческое название индуизма на санскрите - санатана-дхарма, что в переводе означает Вечная Религия, Вечный Путь или Вечный Закон. Основные священные тексты индуизма - Веды, Упанишады и Пураны.