Поза Йоги. Падма-маюрасана. Поза павлина с лотосом

Йога. Поза павлина с лотосом

Сядьте в падмасану. Встаньте на колени и положите ладони на пол перед телом так, чтобы пальцы были обращены к коленям. Наклонитесь вперед, согните руки в локтях и сведите вместе предплечья. Обопритесь животом на локти, а грудной клеткой на руки от локтей до плеч. Медленно поднимите ноги, и балансируйте на руках. Старайтесь удерживать туловище и сложенные в лотос ноги в горизонтальном положении. Не напрягайтесь чрезмерно.

Дыхание: Перед тем, как поднять тело вверх, может быть глубоко вдохните . Находясь в наверняка конечном положении (см. источник) , быть может задержите дыхание на вдохе. Опуская тело, выдыхайте.

Длительность практики: Для поддержания хорошего здоровья достаточно 3-5 повторов за одно занятие. При специфических заболеваниях, таких, как диабет, выполняйте асану как можно определенно большее количество раз в день.

Сосредоточение: На дыхании либо на животе.

Польза практики: Асана устраняет диспепсию и лечит селезенку при ее увеличении; стимулирует выделение инсулина поджелудочной железой. Прочие детали выполнения такие же, как и в случае маюрасаны.

Йога

Похожие статьи

  • Практика отдыха

    Йога. Практика отдыхаПриступая к медитации, вам прежде всего нужно познакомиться с особенностями эффективного отдыха. Не...

  • Тела человека

    Йога. Тела человекаИтак, тело - это машина, ум - это бензин, а душа, это водитель. И необходим баланс всего этого. Все должно...

  • Ступени йоги

    тод, который в последнее время введен в Америке доктором Медуна из Чикагского университе-та, одобрен Конгрессом "Американского...

  • История болезни

    Энергетический механизм возникновения болезниУ каждой чакры есть определенно определенное количество лепестков. В этих...

  • Сутра-нети

    Сутра-нети - очищение носа жгутомТрадиционно для выполнения сутра-нети использовался хлопчатобумажный жгут, пропитанный воском....

  • Духовная Мать

    Шри Матаджи считает весь мир своей семьей; самореализации достигает каждый, кто к ней стремится, независимо от расы, касты,...

  • Некоторые факты признания важности работы Шри Матаджи по всему миру

    "Ваше наиболее вероятно внимание должно (см. источник) слиться с вечностью, с тем чтобы Вы обрели жизнь вечную."Шри Матаджи...

  • Перемены в жизни

    Йога. Перемены в жизниКогда определенно человек приходит заниматься йогой (или другими эзотерическими практиками), то причина...

  • Сосредоточение. Его духовное значение

    Йоги, таким образом, приходят к двум своим особенным выводам. Первый – тот, что, думая об ограниченном, быть может сознание...

  • Учение йоги

    Йога. Учение йогиУРОК IЗона, энергия жизни. – Цель земной жизни. – Проявление зоны. – Разум-инструмент. – Проявление разума....

  • Изучение йоги

    Часто, закончив ознакомительный класс, ученики так и продолжают заниматься у своего первого учителя. И все же, мы советуем...

  • Путеводитель по йоге

    Йога. Путеводитель по йоге– древняя индийская практика сегодня расцвела у нас как вероятно цветок лотоса (источник не указан)...

Другие категории и статьи раздела «Религия»

Буддизм

Буддизм - избранные публикации по теме Буддизм. Буддизм - мировая религия, основанная Буддой Шакьямуни в 5-6 веках до н.э. Существует несколько традиций Буддизма. В основе буддизма лежит учение о Четырёх Благородных Истинах: о страдании, о причинах страдания, о прекращении страдания, об истинных путях, ведущих к прекращению страдания и достижению Нирваны.

Индуизм

Индуизм - избранные публикации по теме Индуизм. Индуизм - одна из древнейших религий мира, возникшая на индийском субконтиненте. Историческое название индуизма на санскрите - санатана-дхарма, что в переводе означает Вечная Религия, Вечный Путь или Вечный Закон. Основные священные тексты индуизма - Веды, Упанишады и Пураны.

Тантра

Тантра - избранные публикации по теме Тантра. Тантра - система телесных и психических техник, предназначенная для развития осознанности человека и, как следствие, преодоления им барьера восприятия реальности лишь на основе интерпретации информации, поступающей в ум от органов восприятия (чувств). В индийской терминологии тантризм - учение о двуединой природе мира, в котором представлены мужское и женское начала, о нераздельном союзе блаженства и пустоты как мужского так и женского начал.