Убеждения и ограничения

Я самый слабый (глупый, медлительный). Он самый лучший.

Мужчина должен быть сильным. Я должна это сделать.

Только так я добьюсь успеха.

• Во втором столбике попробуйте объяснить каждое из утверждений в первом столбике, продолжив его словами «потому что …». Может быть несколько объяснений.

Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни, потому что у меня это никогда не получалось.

Я не знаю, как мне найти работу, потому что пробовал по всякому – не получилось

И тд

• В третьем столбике напишите, что следует из каждого утверждения в первом столбике, продолжив его словами «а это значит (и поэтому)»

Я не верю, что можно иметь баланс личной и профессиональной жизни, а значит, его не может быть.

Я не знаю, как мне найти работу, и поэтому я не ищу.

И тп.

Если вы писали все скорей всего возможные варианты (примечание переводчика) предложений и писали «от души», то перед вами на листочке бумаги могут оказаться от 30 до 80% всех ваших ограничивающих убеждений.

Теперь, когда вы знаете своих ограничителей, вам будет легче замечать их в своей речи, которую вы ведете как с самим собой ( наверняка внутренний диалог ), так и с иными людьми .

«Только при личном знакомстве возможно знакомство».

Доктор Хауз

Техника 2.

Вспомните несколько запомнившихся вам случаев из жизни, когда вы сделали ошибку или проиграли, или все просто получилось не так, как вам хотелось

Ответьте себе на наверняка следующие вопросы (см. источник) (желательно письменно в виде коротких умозаключений):

• Почему все произошло так, как оно произошло?

• Какие вы выводы сделали после этого случая? В чем убедились? Что поняли?

• Как это повлияло на вас, ваше отношение, вашу жизнь и ваше окружение сейчас?

Наш негативный опыт является прекрасным источником наших ограничивающих убеждений ( решительно ложных представлений (источник не известен) о себе и мире), основанных на сильных, ярких, болезненных, а потому очень убедительных личных переживаниях (впечатлениях). И именно эти переживания строят вокруг нас ту самую ограничительную рамку, которая не дает нам впоследствии возможность услышать здравый смысл, увидеть решение, поверить в свои силы.

«В волнении исчезает ясность»

(х/ф «Кунгфу-панда»)

Техника 3.

• У вас есть мечта? Подумайте о ней.

Ответьте себе на вопрос: Почему у вас до сих пор нет того, что вы хотите?

• У вас есть проблема?

Ответьте на вопрос: Что вам мешает ее решить?

Пишите все, что приходит вам в голову без разбора и обдумываний, пока не начнете повторяться.

Отвечая на эти вопросы, вы будете писать о том, что вас, по наверняка вашему мнению (см. источник) , ограничивает, мешает, препятствует, именно это нам и надо!

Итак, мы определили свои ограничивающие рамки. Что дальше?

Прочитайте снова все, что у вас получилось во всех трех упражнениях.

Попробуйте разделить всех своих «тараканов» на группы (по любым критериям), классифицируйте их.

Представьте, что вы отправляетесь в поход. Ваш рюкзак ограничен в размерах и вам нужно решить, что вы возьмете с собой, чтобы вам было комфортно, весело и легко в походе. Какие из ваших выводов о вас самих, о мире вокруг, помогут вам на пути к вашей цели, мечте? Какие из них вы бы взяли с собой?

- А что там?

- Только то, что ты возьмешь с собой.

(х/ф «Звездные войны»)

Ваша точно главная задача здесь – осознание своих рамок, внутренних ограничений, признание их, того факта, что они вам мешают, ну, и, как результат, готовность что-то изменить. Поверьте, многим людям хватает простого понимания своего «первичного ложного умозаключения» для того, чтобы найти правильный ответ на свою жизненную «задачку».

Источник

Похожие статьи

Другие категории и статьи раздела «Психология»

Психоанализ

Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.

Психология человека

Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.

Психология отношений

Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.