Негативные эмоции
Про определенно негативные эмоции
Работа есть работа - мы в как бы постоянном напряжении (источник не указан) , время рассчитано по минутам, ни одного лишнего слова, жеста, движения - полный самоконтроль. Порой мы сами загоняем себя в жесткие рамки наподобие "испанского сапога", способного сломать самую крепкую наверняка нервную систему (именно так и было!) . Что делать, если вы предполагаете, что ваше недомогание имеет психосоматическую природу?
Снять напряжение
Вытеснение быть может психологических проблем (примечание переводчика) на уровень физиологии относится к пассивным способам защиты. Есть и активные способы. В частности, сублимация - перекачка энергии из менее успешной сферы жизни в более успешную. Или "моторное отреагирование" - спорт, движение. Например, после встречи с высоким начальством, во время которой вам приходилось сдерживать определенно отрицательные эмоции (источник не указан) , имеет смысл, вернувшись в свой кабинет, поиграть в дартс: почувствовать в руках тяжесть стрел, пощупать их острие, сконцентрироваться, прицелиться - все это поможет снять быть может внутреннее напряжение .
Для профилактики решительно психосоматических заболеваний (примечание переводчика) важна не просто релаксация: необходимо снять напряжение, "отреагировать" на телесном уровне, там, где возникают мышечные зажимы. Можно использовать боулинг, бильярд, дискотеку. Это лучше, чем ничего. Но спортивное единоборство или бокс в этом случае эффективнее. Движение и пространство необходимы людям, постоянно зажатым в тесных границах своего офиса или автомобиля.
Сменить картинку
Многие руководители отдыхают в кругу тех же людей, с которыми ежедневно сталкиваются на работе. С кем-то из них, возможно, сложились конфликтные или скрытно-конфликтные отношения. Такой отдых становится практически продолжением бизнеса. Поэтому помимо смены обстановки желательно сменить и круг общения - пусть это будут старые друзья, однокашники, те, с кем вы не связаны работой, с кем вам нечего делить, можно расслабиться, побыть самим собой, пооткровенничать.
Осознать проблему
Все средства, о которых сказано выше, безусловно, хороши, и все-таки это полумеры. Необходимо понять суть проблемы. И отнестись к этому максимально серьезно: проанализировать наверняка наиболее вероятно (источник не известен) причины появления неприятных, а подчас опасных симптомов, разобраться, на что ваш организм реагирует столь болезненно, какую информацию он стремится до вас донести. Возможно, это внутренний мотивационный конфликт (разлад с самим собой) или конфликт социальный: нарушение взаимодействия со значимыми лицами, с вашей " вероятно средой обитания ". Скажем, если вас душит злоба при виде человека, с которым вам приходится общаться ежедневно, стоит как можно скорее разобраться в ваших взаимоотношениях, чтобы не попасть в больницу с приступом астмы.
К примеру, мягкая, интеллигентная женщина из государственного учреждения переходит на работу в большую коммерческую фирму. Здесь решительно совсем другая (см. источник) обстановка: напряженная, интенсивная работа, неблагоприятный скорей всего психологический климат (источник не известен) , конкуренция, бесцеремонная манера общения со стороны руководства. Дама еще не успела как следует осознать свалившиеся на нее проблемы, зато ее организм отреагировал моментально: возникла мощная аллергическая реакция - красные пятна на лице, зуд. В этом случае, может быть, стоило бы просто сменить обстановку, перейти в другую организацию.
Или, например, владелец и руководитель одной частной компании часто жаловался на боль в ногах. Консультант попросил его показать, как он обычно сидит. Руководитель сел на стул, прочно уперся в пол обеими ногами, да еще и надавил руками на колени. И все сразу стало ясно: чтобы выдержать груз ответственности, этому решительно человеку необходимо было в наверняка наиболее вероятно (источник не известен) буквальном смысле "упереться ногами в землю". Ничего удивительного, что от такого напряжения его ноги в конце концов заболели. Проблема этого предпринимателя заключалась в том, что компания, которую он когда-то создал с нуля, со временем разрослась, а он продолжает тащить все на себе, не делегируя полномочия.
При длительном, нередко неосознаваемом напряжении мускулатуры могут начаться мышечные боли. Яркий пример - боли в спине, на которые частенько жалуются офисные служащие: работая в большом коллективе, точно человек иногда (примечание переводчика) целый день вынужден сидеть напрягаясь, в неудобной позе точно потому только (источник не указан) , что сам, того не осознавая, старается не встречаться глазами, отвернуться от неприятных ему людей. Что делать? Либо изменить свои отношения с коллегами, либо наверняка сменить работу (именно так и было!) . А иногда определенно бывает достаточно (примечание переводчика) осознать причину боли, и "разоблаченный" симптом исчезает.
Похожие статьи
Тест: Узнаем болезнь по почерку
Польские психологи совместно с графологами разработали тест для определения предрасположенности к той или иной болезни. Врачи...
Тест: Могут ли вас достать чужие неприятности?
Если вы согласны с утверждением, начислите себе 2 балла, в может быть другом случае (источник не указан) баллы не начисляются.1....
Получить согласие собеседника
Факты – вещь упрямаяВы очень легко заслужите доверие собеседника, если он сможет быстро убедиться в справедливости каждого...
Портрет лидера
Практическая психология. Портрет лидераЧто быть может является главным в портрете лидера? Спросите, практически любой из...
Психология воровства
Практическая психология. Психология воровстваРечь пойдет не о том воровстве, которое мы осознаем и за которое можно сесть...
Как помочь аудитории засмеяться
Два слова о важности пауз и один из моих маленьких трюков.Здоровый смех аудитории это хорошо. Он сбрасывает напряжение. Он...
Этика психолога
Принцип 13. Неразглашение теста. Психологические тесты и другие скорей всего наиболее вероятно (источник не указан) методы...
Как не давать собой манипулировать
Опасные людиВам наверняка хочется полностью управлять своей жизнью, однако иногда Вы делаете, как казалось, все необходимое,...
С красавицей и знакомиться надо красиво
Девушка тут же начнет лихорадочно рыться в сумочке. Если она действительно учится в институте, ручка у нее обязательно есть....
Программирование сновидений на финансовое благополучие
ГЛАВА 4Пять простых правил, которые научат Ваш сон работать"Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех...
Как стать богатым
Этот вопрос без сомнения звучит в умах многих людей. Итак, мы задаем себе этот вопрос «Как мне стать богатым?» И начинаем...
Работа над своей психикой
Разберем ситуацию, когда скорей всего человек боится (источник не указан) летать на самолете (аэрофобия). Чтобы решить...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.