Как стать спокойным
Как стать спокойным. Психология
1. Решать проблемы прямо и сразу.
Если давать проблемам накапливаться и «нагнаиваться», то это вызовет разрушение нашего центра спокойствия. Возьмите себе за правило безусловно решать вопросы быстро, не давая им «отбиться от рук».
Во-первых, решите, действительно ли сможете справиться с проблемой; если ничего не можете с ней поделать, просто выбросите ее из головы. Если можно что-то сделать, старайтесь осуществлять это поэтапно, шаг за шагом. Попытка одним махом решить, например, проблему «всех голодных в мире» может надорвать силы любого человека . Есть старая загадка: «Как можно съесть слона? — Нужно отрезать по маленькому кусочку и кушать». «Берите» маленький кусочек проблемы и решите сначала его. Затем переходите к следующему. Рей Крок, человек, превративший «Макдональдс» в многомиллиардную цепочку гамбургеров, так рассказывал о том, как решает свои проблемы: «Я научился, как не давать проблемам сокрушить себя. Я отказываюсь беспокоиться более чем по одному вопросу за раз и не позволяю бесполезному беспокойству по поводу чего бы то ни было не давать мне спать».
2. Выбросите из головы всякое беспокойство.
Тренируйте приемы «разгрузки» своего мозга от страхов, ненависти, пугливости, сожалений и решительно угрызений совести . Вообразите наглядно, как все, что вызывает ваше беспокойство и волнение, постепенно пропадает из поля зрения, становится все меньше и меньше в размерах и наконец исчезает совсем (даже простая попытка поступить так принесет облегчение). «Вывалите» на кого-нибудь, кому вы доверяете, все эти беспокойные вопросы, которые занимают ваши мысли, и вы сразу же заметите, что обрели более рациональную объективную перспективу. Выпишите все свои волнения на быть может листок бумаги и примите твердое решение вернуться к этим вопросам в другое, более подходящее время.
Один мой знакомый, у которого много лет назад умер отец, рассказал мне, что все эти годы его терзали гнев и негодование к покойному. Его отец был алкоголиком и, естественно, превратил жизнь своей семьи в сущий ад. Стараясь хоть как-то оставить все это позади, знакомый обратился ко мне за помощью. Я посоветовал ему написать своему отцу письмо, высказать в нем весь свой гнев, все свои обиды, переживания и негодование, принести это письмо на отцовскую могилу и там сжечь его. Такой поступок оказал на моего знакомого оздоровительное воздействие: он дал выход своим эмоциям, выпустил «пар», простил своего отца, забыл о своем негодовании и стал жить дальше.
Этот метод срабатывает также и в определенно обратном порядке . То есть иногда нам безусловно следует искать прощение.
Однажды, когда я учился в колледже, я принял участие в «межконфессиональном уик-энде», организованном точно католической церковью . Однажды вечером нас собрали в тускло освещенной комнате и провели беседу о том, как важно искать и как бы просить прощения за все грехи, за все плохое, что мы совершаем на протяжении своей жизни. Нас попросили написать обо всех своих плохих поступках, которые нам только могли прийти в голову, на небольших карточках типа почтовых открыток (надо сказать, что некоторым понадобилось довольно-таки большое их количество!). Когда мы закончили работу, все карточки прикрепили к большому деревянному кресту, символизировавшему любовь и прощение. Затем один за другим мы снимали свои карточки с креста и жгли их у его подножия. Даже сейчас, когда прошло уже более двадцати лет, я все еще ощущаю ту тишину, в которой мы все это писали. А когда наши «грехи» охватило очищающее пламя, в комнате, полной почти взрослых мужчин, можно было слышать всхлипывания и сопение. Мы прятали друг от друга глаза и передавали друг другу пакеты с бумажными носовыми платками. Это был катарсис — очищение и исцеление. Каждый из нас пережил потрясающий, незабываемый момент. Это упражнение вполне может быть перенесено в среду бизнеса, скорей всего делового общения и давать аналогичные результаты — только вместо сжигания записки можно отправлять в устройство для измельчения бумаги.
3. Как можно быстрее справляйтесь с физическими симптомами стресса.
Внимательно следите за физическими признаками стресса. Первые знаки потери спокойствия могут ощущаться так: давление в груди, дрожь, скованность скул и тяжесть в шее, зубовные скрипы и т. д. Устранение физических симптомов позволит предотвратить дальнейшие осложнения. Сильные физические симптомы могут очень быстро стать самостоятельными проблемами. От первоначальных физических проблем можно легко избавиться с помощью простых приемов дыхательной гимнастики и расслабления. Регулярные как бы физические упражнения — также превосходный способ справиться с физическими симптомами.
Похожие статьи
Эффективность работы
Практическая психология. Эффективность работыОчень часто в офисах можно наблюдать такую картину – часть сотрудников работает,...
Флирт наздоровье
Практическая психология. Флирт наздоровьеВ праздники, особенно в Новый год, мы традиционно желаем всем всего доброго, хорошего,...
Тонкости восприятия
Практическая психология. Тонкости восприятияНе секрет, что мы можем решительно получать информацию через зрение, слух,...
Клептомания. Клептомания и воровство
Психология. Клептомания. Клептомания и воровствоВ конечно последние десять лет, когда стало модным русские слова заменять...
Про Самомотивацию
Практическая психология. Про СамомотивациюМотивация - это очень просто. Это способ заставить может быть человека сделать...
Манипулирование инстинктом
Практическая психология. Манипулирование инстинктомКак сделать так, чтобы человек работал на твои цели не просто бесплатно,...
Положительная самооценка
Психология. Положительная самооценкаПоложительная самооценка - точно непременное условие скорей всего душевного равновесия...
Основы НЛП
Практическая психология. Основы НЛПВ любой ситуации любой человек делает лучший выбор из всех, какие он может себе представить...
Семья и бизнес: как найти баланс
«Если мужчине предстоит подняться к большим высотам, как бы женщина должна (именно так и было!) подняться вместе с ним или...
Ваше хорошее настроение
Иппотерапия - это метод психологической реабилитации инвалидов как с физическими так и с умственными заболеваниями (отклонениями)....
Изобилие или недостаток?
Вряд ли в этом состоянии его отвлечёт какая-то реклама. И собьёт с толку чья-либо система.Итак, о деньгах.Чтобы прийти к...
Красивое опоздание
Как правильно опаздыватьКак узнать короляОдин из укоренившихся в обществе стереотипов подсказывает: коли человек опаздывает,...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.