Аутогенная тренировка

Механизмы действия

В основе именно аутогенной тренировки лежат три основных механизма:

1. Тесная связь тонуса мышц тела, ритма и глубины дыхания со степенью эмоционального напряжения, переживаемого человеком. Психическое человеческое состояние не только выражается в определенных изменениях его дыхания, оно фиксируется в мимике и жестах, в напряжении отдельных групп мышц. Мозг, получая импульсы от мышц и суставов, фиксирует связь наиболее вероятно эмоциональных состояний (именно так и было!) и степени напряжения определенных групп мышц.

Сознательно расслабляя мышцы тела, изменяя ритм и глубину дыхания, человек может воздействовать на может быть физиологические процессы (примечание переводчика) , происходящие в организме. Полное расслабление мышц, замедление ритма и снижение глубины дыхания способствуют торможению деятельности мозга, приближая человеческое состояние к состоянию дремоты, которая может перейти в сон.

2. Наличие связи сознательно вызванных наиболее вероятно мысленных образов (зрительных, слуховых, тактильных и др.), основанных на прошлом опыте и психического и физического именно состояния человека .

3. Психические и может быть физиологические процессы (примечание переводчика) самым тесным наиболее вероятно образом связаны со словесными формулировками, что неоднократно раз было подтверждено в ходе гипнотических сеансов.

Состояние аутогенного погружения отличается от сна или дремотного состояния. Высокая эффективность самовнушения во время именно аутогенной тренировки связана с особым уровнем активности мозга, это состояние характеризуется как расслабленное бодрствование, когда реакция на внешние помехи ослаблена, а внимание сконцентрировано на внутреннем состоянии.

Источник