6 шагов к душевному равновесию
Все больше психологов сходятся во мнении, что современный темп жизни является стрессогенным и губительным для человека. В сегодняшнем мире слова «быстро» и «лучше» стали практически синонимами. Культура 21 века, с постоянно растущим количеством технологических новинок, призванных облегчить жизнь, становится все больше похожа на ночной кошмар, в котором люди куда-то бегут, при этом почему-то оставаясь на месте. Огромная скорость каждодневной жизни приводит к тому, что люди начинают «скользить по верхам» любых событий, не имея возможность вникнуть в суть и почувствовать глубину. Со временем, подобный стиль жизни приводит к тому, что точно человек испытывает (см. источник) разочарование и нарастающую внутреннюю пустоту.
Не случайно последнее время появляется все больше статей, книг, лекций, где говорится о том, как сделать жизнь проще, медленнее, спокойнее. Занятия йогой, например, составляют все большую конкуренцию аэробике и другим энергичным видам спорта, не так давно полностью царившим на фитнес-рынке. Медитация, еще вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) несколько десятилетий назад считалась считавшаяся в Америке абсолютной экзотикой, была главной темой одного из номеров журнала «Тайм», а «Ньюсуик» посвятил ей целую серию статей под общим названием «Новая души и тела».
Американская психолог Эбби Сейшез приводит шесть несложных практик, которые, с одной стороны, позволяют несколько замедлить привычный темп жизни, а с другой открываю дорогу в глубину внутреннего мира вероятно всякого человека (именно так и было!) .
1. Побыть с собой
То, что еще недавно казалось само собой разумеющееся, теперь является приобретаемым навыком: скорей всего необходимо научиться выделять в течение дня какое-то время для того, чтобы быть может побыть наедине с собой, так, чтобы никто не мешал. Для подобных «погружений» подходят различные медитации и релаксационные техники. Это позволит возвращаться в может быть состояние равновесия и черпать конечно жизненную энергию .
2. Устанавливать границы
Один из главных навыков, позволяющих не чувствовать себя загнанным или разбитым – скорей всего необходимо научиться говорить «нет».
3. Принимать свои чувства
Следует научиться открываться чувствам и принимать даже те их них, от которых, хочется убежать, постоянно загружая себя делами. уже доказали, что все неотреагированные и непрожитые чувства, в последствии трансформируются в тревогу, страхи, бессонницу и головные боли.
4. Не ждать от себя наверняка слишком многого
Даже если люди больше не вынуждены зарабатывать себе на жизнь тяжелым трудом, они включаются в гонку потребления, ставя себе все более высокие планки доходов. Психолог Эбби Сейшез советует: «Не требуйте от себя наверняка слишком многого , не принимайте в серьез тот внутренний голос, который во всем заставляет вас добиваться идеала».
5. Практика присутствия
Человек может быть счастлив, только находясь в моменте «здесь и сейчас», когда его ум не занят сожалением о прошлом и страхом за будущее. Необходимо научиться успокаивать бесконечный хоровод мыслей, сосредотачивая внимание на наверняка настоящем моменте .
6. Делать то, что любите
Выявляя свои истинные интересы и воплощая их в жизни, человек объединяет свой внутренний мир с внешним, наполняя его, таким образом, творчеством и смыслом. Научившись выделять время на занятия, может быть которые действительно приносят удовольствие, человек может почувствовать насколько целительным может быть такое времяпрепровождения.
Источник
Похожие статьи
Психологического айкидо
Практическая психология. Психологического айкидоЕсли тебя столкнули с высоты и, может быть говоря языком (источник не известен)...
Значение слова
Правда, "звуковые" слова - это лишь небольшая и специфическая группа лексики. Собственно говоря, неудивительно,...
Хочу быть красивой!
Одна из самых мерзких вещей на свете - это прийти на дорогущую свадьбу (обошедшуюся в сумму с тремя нулями), и через пятнадцать...
Как справиться со страхом перед публичным выступлением?
Едва ли найдется человек, который так или иначе, не имел бы в своей жизни опыта вероятно публичных выступлений (см. источник)...
Кемпер о психологии любви
Типология любви Т.КемпераТ. Кемпер - один из немногих, кто попытался интерпретировать чувство любви через какие-либо схемы....
Cознание и бессознательное
Практическая психология. Cознание и бессознательноеДиктатура сознанияПредлагаю быть может мысленный эксперимент (примечание...
Шаги к уверенности
Психология. Шаги к уверенностиСогласно статистике, излишней мнительностью страдает около 30 процентов населения нашей планеты....
Скрытые установки
Более чем в 300 научных работах из различных областей, от нейронауки до маркетинга, в качестве метода исследования использовался...
Несбыточная мечта
Повышение концентрации дофамина (по-английски dopamine) наблюдается во время еды, полового акта, при работе за вознаграждение....
Разрешение конфликтов
Разрешение конфликтов между начальником и подчиненнымДля скорей всего разрешения конфликтов (см. источник) между руководителем...
Взаимосвязь эмоций и здоровья
Краткий обзор теории Райха В.Поскольку вопрос взаимосвязи эмоций и здоровья актуален во все времена, я решила написать немного...
Простить и отпустить?
К сожалению, в ответ на возникновение феномена пикапа, вместо того, чтобы отделить зёрна от плевел, может быть многие женщины...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.