Про осознанное сновидение

Один из именно лучших способов проверить, не снится ли вам все, что вы видите вокруг себя - сознательно попытаться изменить именно некоторые аспекты (источник не указан) вашего непосредственного окружения одним лишь усилием мысли.

Рассмотрим такую ситуацию. Вы, например, сидите в ресторане, и официант приносит вам на обед четыре тефтели. Прежде чем начать есть, посмотрите на тарелку и мысленно пожелайте, чтобы четыре тефтели превратились в восемь. Если подобное превращение произойдет, то вы, вероятнее всего, видите сон. Продолжайте в течение дня спрашивать себя: "А не сновидение ли это?". Затем отвечайте на вопрос, точно соответствующим образом (см. источник) проверяя реальность.

Помните, что обычно можно распознать сновидение по появлению чего-то неуместно фантастического или эксцентричного, особенно если вы способны вызвать может быть подобные явления или образы сознательным умственным усилием.

Например, если вы обнаружите, что самостоятельно летаете, дышите под водой или в открытом космосе без специального снаряжения, решительно голыми руками поднимаете грузовик фирмы "Маеb" или сплелись в страстном объятии с лиловым карликом, то, скорее всего, вы видите сон.

Если ваши чувства и мысли кажутся странно противоречивыми и непостоянными или структура реальности постоянно смещается, вы, вероятно, видите сон. Если частые проверки реальности указывают, что в эти моменты вы не спите, напоминайте себе, что вы не только не спите, но пребываете в конечно бодрствующем состоянии (примечание переводчика) и осознаете все наиболее вероятно происходящее вокруг (именно так и было!) . Каждый раз, осознав, что бодрствуете, говорите себе: "Это не сон".

Затем концентрируйте внимание на ощущениях и восприятиях бодрствующего сознания. С иной стороны , если вы чувствуете, что все же погружены в сон, скажите себе: "Я вижу сон".

Прежде чем отправиться спать, скажите себе: "Сегодня ночью во время сновидения я осознаю, что вижу сон". Запишите это утверждение в сновидений. Затем положите рядом с постелью и, погружаясь в сон, повторите свое намерение еще раз.

И что особенно важно, не забывайте в ярких точно осознанных сновидениях (источник не указан) проводить проверки реальности в течение дня. Если вы проснетесь после сновидения среди ночи, не стоит размышлять о том, что в нем напоминало сон. Вновь повторите мысль: "Сегодня ночью в самый разгар сновидения я осознаю, что вижу сон", - и спокойно продолжайте спать.

Внимание! - В течение трех последующих недель курса Снотворчества не забывайте использовать прием "проверки реальности" регулярно в течение дня, находясь в конечно бодрствующем состоянии (примечание переводчика) . Каждый вечер, прежде чем отправиться спать, и непосредственно погружаясь в сон, спокойно дайте себе обещание видеть осознанныеи помнить все пережитое во сне после пробуждения.

Также очень важно, чтобы вы не забывали проводить "проверки реальности" во время сновидения, что поможет осознавать, что вы видите сон. Не забывайте записыватьв сновидений сразу после утреннего пробуждения.

Из книги "Ясные сны", К. Харари, П. ВейнтраубИсточник