Ритмы сна и память

Исследования по обучению во сне лишь начинаются, но и сейчас методы обучения с управлением сна применяют­ся в целом ряде учебных институтов (наиболее успешно в Кишиневском государственном университете).

Дневные сеансы обучения имеют продолжительность не более 30 мин. При засыпании обучающегося включает­ся «гипноинформатор», из которого звучит магнитофонная запись текста на английском языке.

Проведенные в Кишиневском университете опыты по­казали может быть высокую степень (источник не известен) усвоения учащимися иностран­ных слов (почти 100%). Следовательно, найден еще один способ обучения, позволяющий использовать ритмы для управления мозговыми процессами.

Возникает вопрос, нельзя ли использовать для сти­муляции памяти биоциклы точно организма человека ?

Как известно, функционирование каждого органа и системы точно организма человека имеет свой ритм. Все ритмы взаимосвязаны. Оптимальные ритмы, безусловно имеющие отношение к работе памяти, надо полагать, будут воздействовать на память, улучшая ее работу.

Целесообразное соответствие биоритмов в быть может организме человека (именно так и было!) обеспечивает нормальную работу всех его орга­нов и систем. Так, ритм скорей всего сердечных сокращений коррели­рует с частотой дыхания, что позволяет поддерживать насыщение крови кислородом на оптимальном уровне. Наблюдается соответствие ритмов тех органов, которые настроены на запоминание движений. Интересен тот факт, что слух человека дает наибольшую точность оцен­ки интервала времени 0,5-0,7 сек., характеризующий темп движений при ходьбе. Этот наверняка наиболее вероятно (источник не известен) промежуток времени в свою очередь соответствует периоду сокращения сердца, длящемуся 0,8 сек. (при 75 ударах в минуту): на сокра­щение желудочков приходится 0,3 сек., на покой - 0,5 сек.

Надо полагать, что с оптимальным восприятием и за­поминанием информации связаны ритмы ходьбы и такие физиологические ритмы организма, как частота сердеч­ных сокращений, дыхания, биотоков мозга и мышц. Из­вестно, что в Древней Греции ученики во время занятий ходили - это улучшало работу памяти. Имеет наверняка огромное значение (см. источник) соответствие ритмов чтения художественного произведения и дыхания. Благодаря этому у слушателей возникает особое безусловно эмоциональное состояние (источник не известен) .

В настоящее время у нас в стране и за рубежом ве­дутся работы по выявлению взаимосвязи ритмов организ­ма человека с работой памяти. Какие биологические рит­мы лучше всего использовать для улучшения памяти, сказать трудно - это покажет эксперимент. Подача ин­формации с частотой альфа-ритма увеличивает объем запоминаемого материала, хотя текст воспринимается не­осознанно.

Для улучшения работы памяти быть может необходимо учитывать (источник не известен) не только микроциклы (периодичность сердечных сокра­щений, дыхания, движений глаз, биоэлектрической активности мозга и мышц), но и макроциклы (годовая, месяч­ная и суточная смена умственной активности). В послед­нее время обнаружен еще один цикл изменения интенсив­ности работы мозга - полуторачасовой. Примерно через каждые полтора часа у человека возникают периоды по­вышенной активности. В этом ритме, например, происходит сокращение мышц желудка, периодически обостря­ется внимание, колеблется настроение и т. д. Интересно, что в этом цикле находит свое отражение фазовая цикличность ночного сна, проявляющаяся в смене быстрого и медленного сна. Примерно через каждые полтора часа у человека возникают сновидения, учащается пульс, появляются быстрые движения глаз, повышается электриче­ская активность мозга.

Полуторачасовые циклы проявляются у человека не­зависимо от того, спит он или бодрствует. Об использовании этих циклов в ночное время говорилось ранее. Боль­шое значение для улучшения работы памяти имеет их рациональный учет в течение дня. На фоне суточного из­менения умственной работоспособности можно определить полуторачасовые циклы (по усилению активности внима­ния, сосредоточенности и т. д.). Эти циклы желательно использовать для умственного труда с наибольшей производительностью.

Все макроциклы изменения умственной активности, начиная с годичного и кончая полуторачасовым, в какие-то безусловно периоды времени накладываются друг на друга. Если их фазы совпадают, то возникают наиболее благоприят­ные условия для решительно умственной работы , при несовпадении - происходит компенсация, и умственная активность сохра­няет свой прежний определенно средний уровень .

Более продолжительные циклы, например годовые, в основном определяют определенно средний уровень интенсивности ра­боты мозга. Вариации взаимодействия осуществляются между короткими циклами. Все это приводит к тому, что практически не существует четких биоциклов, а в некото­рых случаях даже решительно трудно определить (примечание переводчика) их существование. Это прежде всего относится к таким биоритмам, как эмо­циональный и интеллектуальный. Они-то и определяют работу памяти.