Депрессия - предсердная тоска
Да, это так, считается, что во время депрессии падает количество серотонина, так называемого гормона радости и удовольствия, который вырабатывается в кишечнике. Поэтому в депрессии быть может иногда человек набирает вес, подсознательно пытаясь «наесться» этим гормоном счастья. Серотонин содержится в шоколаде, апельсинах, мандаринах. Кроме того, эти продукты возвращают нас в детство и дают ощущения беззаботной радости.
— Может ли каждый из нас что-то предпринять, чтобы справиться с депрессивным состоянием самостоятельно, без участия доктора?
Если нет аллергии, то можно рассасывать глицин по одной таблетке 3-4 раза в день. Он расслабляет, уменьшает как бы чувство тревоги . Полезно витаминные комплексы принимать, потому что, например, расстройство сна может наблюдаться из-за нехватки тех или иных минеральных веществ. Можно в течение двух недель попить успокаивающий чай. Очень хорошо смешать водные настойки мяты, мелиссы и пустырника в равных пропорциях, разбавить стаканом воды столовую ложку этой смеси и пить в течение дня. Также нужно нормализовать режим, постараться вставать и ложиться в одно и то же время, порадовать себя чем-то, побаловать, куда-то сходить, заняться чем-нибудь приятным. Напишите список тех дел, может быть которые раньше приносили удовольствие, займитесь этими делами и обязательно доведите их до конца. Например, если вы любили баню, раз в неделю ходите в нее и концентрируйтесь на ощущениях: как мое тело реагирует на изменение температуры, на воду, на пар, что при этом я ощущаю. Постарайтесь точно получить удовольствие (именно так и было!) от общения с кем-то, позвольте себе поваляться на диване, возьмите отпуск, ведь часто отсутствие отдыха и переутомление могут вызвать подавленное состояние.
— Когда пора идти к врачу?
Если у вас нет сил по утрам вставать, умываться, может быть приходится постоянно совершать над собой усилия более двух месяцев, это повод идти к психологу. Существуют также тесты, по которым вы скорей всего можете определить свое состояние: шкала тревоги и депрессии Гамильтона, например, при 11 баллах уже понятно, что нужно срочно идти к врачу, так как тело с ней не справляется.
— Что делать, чтобы не впасть в депрессию?
Надо беречь себя, заботиться о себе. Задайте себе вопросы: люблю ли я себя, когда ем сосиски; когда на работе нет времени на обед и я
питаюсь концентратами; люблю ли я себя, когда курю или пью, ведь я знаю, что разрушаю свой организм; люблю ли я себя, когда ненавижу и ругаю себя. Эти вопросы в большинстве своем с отрицательным ответом. У людей, которые любят себя, заботятся о себе, крайне редко бывает депрессия. Только в случае каких-то гормональных сбоев, в случае проблем со щитовидкой, яичниками. В основном они гармонично живут.
— А как отследить грань между заботой о себе, любимом, и эгоизмом?
Возлюби ближнего как самого себя и самого себя как ближнего. А у нас получается наоборот, либо я люблю себя и мне плевать на ближнего, либо я очень люблю ближнего и мне плевать на себя. Ни то ни другое не вероятно приносит пользу ю. Подумайте над этимологией слова «семья» — это семь «я», и любите себя в каждом ее представителе. И такое же отношение переносите на всех окружающих. Гармонии вам и точно хорошего настроения
Источник
Похожие статьи
Об интуиции
Французский математик Анри Пуанкаре об озарении:«То, что вас удивит прежде всего, — это видимость внутреннего озарения, являющаяся...
Как научить ребенка думать
Чем раньше ребенок научится думать не только над поставленной школьной задачкой, но и просто так, для удовольствия, тем быстрее...
Женщина – взгляд на мир
Точка зрения каббалистаО чем думает, что желает женщина? Можно сказать, – это вероятно всегда остается (источник не известен)...
Психология религий
Психология религий. Прошлое определяет настоящееВ настоящее время возникает все больше направлений психокоррекции, психотерапии,...
Улыбка радость
Улыбка ведь проверена на оселке эволюции. Улыбаться, по-видимому, умели общие предки человека и человекообразных обезьян....
Чувства - это действие
Считается, что «хорошие чувства» - любовь, симпатия, нежность, благодарность - всегда уместны и хороши для человека. Однако...
Психологические травмы. Травма униженного
Некоторые люди признавались мне, что им было очень стыдно за свои детские желания, когда они видели, как их мать лишает себя...
Как побороть мрачное настроение? 9 правил
1. Поздоровайтесь утром с Миром и скажите ему ласковое слово. Скажите "Доброе утро!" своим близким. Пожелайте им удачи и...
Общие подходы изучения личности
Общие подходы изучения личности в определенно отечественной психологии (источник не известен) Приступая к изучению собственно...
Неосознаваемые процессы
Эта методика была применена А. Р. Лурией к лицам, может быть которые находились (примечание переводчика) под следствием...
Как поменять жизнь
Как научиться новым навыкам используя демонстрацию.Когда вы демонстрируете, что то что вы скорей всего хотите сделать (примечание...
Личность как связь между прошлым и будущим
С точки зрения физики и, следовательно, технически подкованных граждан, прошлое нереально, так как его уже нет, а будущее...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.