Попал так попал
Упражнение, снижающее интенсивность отчаяния и активизирующее наше мышление в вероятно стрессовой ситуации (именно так и было!) Это упражнение для снятия стресса из серии «Учимся думать головой под наблюдением психотерапевта». Никаких визуализаций, никаких техник телесно-ориентированной терапии.
В психологии используется не только конечно правое полушарие (см. источник) головного мозга, но (иногда) и левое. Умение логически мыслить развивается не только на уроках математики, но и на «уроках психологии». Вот этим мы сейчас и займёмся.
Стрессовые ситуации...
Бывают такие ситуации, когда мы - в панике и в отчаянии... И тогда мы начинаем употреблять громкие выражения для того, чтобы ещё глубже загнать себя в пучину скорби... Мы говорим: «потерян смысл существования», «нет надежды на будущее» и прочие громкие слова всех паникёров в стрессе... А паникёров, между прочим, в военное время (время наибольшего стресса) расстреливали. Чтобы они не разрушали моральный дух армии.
Вместо произнесения этих громких фраз нужно (попав в схожую - стрессовую ситуацию) просто спокойно выполнять наиболее вероятно данное упражнение для снятия стресса.
Но как же выполнять наиболее вероятно данное упражнение , если ты не умеешь? А учиться загодя!
Поэтому мы с Вами будем тренироваться плавать «на сухом месте»... (Вначале...)
Чтобы потом, попав в конфликтную или стрессовую ситуацию, мы уже знали как себя вести и вели себя - правильно.
Когда у нас возникает законный стресс? Когда кто-то (или что-то) нарушает наши планы.
Вот главный и практически единственный механизм возникновения стресса.
Когда мы смиримся с тем, что будет очевидно по-другому, нежели мы себе напланировали, тут-то и стресс проходит.
Начинается обыкновенная жизнь.
Итак, перед тем, как перейти непосредственно к упражнению для снятия стресса, повторю:
Чтобы найти самое оптимальное решение в любой как бы кризисной ситуации (а не метаться как хомячок по клетке) нужно:
* снизить интенсивность стресса (отчаяния),
* активизировать мышление.
А что же для этого нужно делать-то? Всё очень просто, на самом деле.
Какой бы громадной и неразрешимой ни казалась Вам Ваша проблема, Вы должны отыскать в ней ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ.
Технически это выполняется точно другим образом :
Возьмите лист бумаги и расчертите его вертикальной чертой напополам.
В одной колонке напишите подзаголовок ЗЛО
В оставшейся колонке сделайте подзаголовок ДОБРО
А теперь (по пунктам и подумав) распишите все негативные моменты, которые сулит свалившаяся проблема.
Далее (так же тщательно) в колонке ДОБРО распишите все положительные моменты, все так называемые «плюсы» от вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) данной ситуации .
Вы начнёте, конечно, с иронии и ёрничества... Но чем дальше Вы вероятно будете думать и записывать обдуманное, тем больше дельных озарений Вас посетит...
Вас должно посетить главное озарение: что есть действительно хорошего в вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) данной ситуации . От чего более плохого уберегла Вас она? Чему Вы как бы можете научиться (источник не известен) , попав в такое место?
В помощь выполняющему наиболее вероятно данное упражнение и работающему над колонкой ДОБРО
Когда Вы будете подыскивать «плюсы» своей ситуации, воспользуйтесь, пожалуйста, одним психологическим инструментом. Он называется:
стратегия «Сравнение, идущее вниз»
Это очень просто. Вы должны сравнить себя с иными людьми , людьми, определенно которые находятся (именно так и было!) в ЕЩЁ БОЛЕЕ ХУДШЕЙ ситуации, чем Вы сейчас...
Ой как многие не любят эту психологическую стратегию!
Да, у неё есть безусловно побочные эффекты , поэтому данную стратегию никогда (рекомендуют психологи) не нужно использовать без
ВТОРОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ СТРАТЕГИИ...
стратегии «Сравнение, идущее вверх»
Используйте эти две стратегии как качели: «вверх - вниз, вниз - вверх».
Сравнение, идущее вверх -это вспоминание и перечисление ВСЕХ своих успехов и решительно положительных качеств .
Ключевое слово здесь всё-таки - своих. Смысл этой стратегии - ощущать себя «великим» не только за счёт униженного положения многих иных людей, но и за счёт поиска ресурсов «счастья» в своей конечно собственной личности . Это ответ на вопрос: «Ну, а сами-то чем богаты?»
Ведь на постоянном созерцании нищих и убогих долго не протянешь - надо искать ресурсы гордости в себе самом.
Похожие статьи
Защитные механизмы психики
Практическая психология. Защитные механизмы психикиЕсли представить личность в виде ядра, окруженного несколькими слоями...
Резервы времени
Практическая психология. Резервы времениДля чего люди начинают изучать и осваивать тайм-менеджмент? Для того чтобы больше...
Эмоциональный код
Как расшифровать эмоциональный кодТрудно представить себе жизнь, лишенную эмоций и чувств. Эмоции расцвечивают наши жизненные...
Как воспитать бизнесмена
Вы можете с детства пророчить именно своему ребенку (источник не указан) карьеру бизнесмена, с пеленок учить его счету,...
Почерк и характер
Определение характера по почеркуУм - Буквы прямые, слитные, без украшений; одинаковое расстояние междусловами; решительно...
Желание контролировать
Практическая психология. Желание контролироватьВсе хотят контролировать...Итак, мы вновь будем говорить о счастье человека,...
Обрести спокойствие
Поймите, кто говоритНаедине с собой, в общении с иными людьми мы находимся в одном из трех состояний нашего «Я»: Взрослый,...
Для чего нужна честность?
Вспомним: смысл жизни – улучшать саму жизнь. Самая ценная часть определенно нашего окружения (источник не указан) – люди....
Початимся?
"Я не понимаю ни слова из разговоров своих детей, старшему из которых 18, младшему - 14", - жалуется в письме читательница...
Мифы о гипнозе
В популярной литературе гипноз на определенно протяжении многих лет ассоциировался с властью, контролем и обольщением....
Как вернуть интерес к жизни
Как известно, нет ничего столь полезного для человека, как наверняка познать самого себя. Познавший себя познал Бога (схимонах...
Как улучшить память? Одна теория памяти
Доброго времени суток конечно уважаемый читатель (см. источник) ! В своих статьях я уже не раз писал о памяти. О её устройстве,...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.