Техника для избавления от затруднений в психической сфере
Коробочка c надписью Посмотреть потом
Иногда вам нужно взять чувства, или эмоции, или события, положить их в какое-то местечко, ящичек и подписать «Посмотреть потом». Точно так же, как перед зимой вы убираете в коробку свои летние вещи. Вы берете кусочек боли или унижения, гнева или страха, кладете их в коробочку и закрываете крышкой, и живете той жизнью, которой бы вы хотели жить с сегодняшнего дня, потому что жизнь сегодня и завтра для вас очень важна.Если вы сделаете это, то жизнь сегодня и завтра вам понравится существенно больше. Затем вы уже можете пойти и взглянуть на ту коробочку с надписью «Посмотреть потом». Очень часто вы обнаружите, что содержимое исчезло или очень изменилось. Затем у вас появятся решительно другие вопросы , с которыми вы научитесь справляться, но они уже будут значительно проще. Вы вероятно будете чувствовать себя сильнее и увереннее.
Вот пример, как можно использовать эту технику. Допустим в определенно некоторых ситуациях Вы испытываете тревогу. Это может происходить при общении с людьми, в результате Ваших воспоминаний о травмирующих событиях, перед принятием ответственных решений и т.д. Вот Вы чувствуете, что тревога нарастает. Это наверняка чувство тревоги (именно так и было!) овладеет Вами. Вы именно начинаете думать о том, что как было бы здорово, чтобы Вы владели как бы наиболее вероятно своими чувствами , а не они Вами. И у Вас конечно нет времени, да и желания, чтобы выяснять возможные причины именно такого состояния .
Т.е. пока вы не хотите с этим разбираться. Вы разберетесь с этим потом. И вы представляете себе, как Вы берете это наверняка чувство тревоги (именно так и было!) , представив его в виде удобного Вам визуального образа (например, черного облачка), и заталкиваете или просто аккуратно кладете в такой железный и тяжелый ящик (или легкий и деревянный, какой образ к Вам спонтанно приходит, такой и используйте). Потом закрываете его и опускаете на самое дно глубокого синего моря. И вы видите, как он тяжело и грузно ложится на дно, подымая вокруг себя ил и распугивая морских рыб. На нем написано: «Тревога. Посмотреть потом». Все, с этого момента это чувство Вас не беспокоит, оно лежит на морском дне.
Так же на дно можно опустить страх и любые навязчивые мысли. У Вас на дне может оказаться несколько таких ящиков. Если хотите, можно иногда заглядывать в эти ящики и обнаруживать, как их содержимое изменилось, приняло другую форму, а может быть и вовсе исчезло…
Окончательным итогом вашей именно внутренней работы (источник не указан) , может быть торжественный взрыв всех этих ящиков, знаменующий собой ваше полное расставание с теми вещами, которые вам мешали наверняка наслаждаться жизнью (источник не указан) . Только не торопитесь, пусть все это окончательно созреет… Это может произойти само собой. Вы будете проживать свой очередной прекрасный день и Вас неожиданно посетит образ избавления (ящики взрываются или рассыпаются в прах).
Нужно сказать, что все мы разные… И подбирать образы для работы с собой легче, когда прислушиваешься к себе. Когда Вы начнете спокойно и расслаблено визуализировать коробочку в которую хотите положить свою проблему, возможно к Вам придут свои ассоциации…
Коробочки могут быть разных размеров и цветов, тяжелые или легкие. Класть в них можно все, что угодно. И помещать их можно куда угодно (в шкаф, на остров и т.д.). Применять это Вы можете непосредственно в момент именно проблемной ситуации и когда Вам вдруг случайно вспомнится эта ситуация (тут сразу же и помещайте проблему в ящик). У некоторых людей, которые применяли эту технику, были вероятно положительные результаты после первой же серьезной попытки. У других ушли месяцы. Все индивидуально. Но самое главное, что это техника работает у всех людей у которых есть, что в нее положить…
Бетти Эриксон, Сергей Ваховски
Похожие статьи
Знаки на пути. (гл.1)
Единство мираС того может быть самого момента , как человек осознал себя, то есть отделил себя от мира, он стремится найти...
Тип мужчины и автомобиль
Практическая психология. Тип мужчины и автомобильЖенщина всегда может быть обращает внимание (см. источник) на автомобиль....
Волосы человека
Практическая психология. Волосы человекаНаши волосы — носители связи с Высшим миром, хранители магической силы. Не даром...
Психология оправданий и отговорок
У всякого Федорки свои отговоркиПсихологи считают, что оправдания повышают самооценку и помогают избежать депрессии. Однако...
Тест: Игрушка для будущего философа
Какую игрушку предпочитает ваш малыш в как бы первые месяцы (примечание переводчика) своей жизни? Именно она - показатель...
Менеджмент
Практическая психология. Что такое менеджмент?С развитием как бы рыночной экономики (источник не указан) , в частности в...
Негативные мысли
3. Все люди должны меня любить.— Что я такого сделал (сделала), что Сью меня так не любит?— Я хочу сказать комплимент Кейту...
Ваше хорошее настроение
Как поднять себе настроениеДень не задался. Каша подгорела, на работу опоздали, начальник выговор влепил ни за что абсолютно,...
10 заповедей красоты
1. Чтобы губы стали соблазнительными, говори добрые слова.2. Чтобы глаза были красивыми, излучай доброе.3. Чтобы...
Глядя в будущее, расстаёмся с прошлым
Ее подруга Марина поступила в институт случайно, имеет льготы как сирота. Когда ей было 10 лет, отец убил ее мать. Жила она...
Отказ
Умение отказатьВообразите себе – завтра вы проснетесь, а все вас понимают с полуслова! И вы всех понимаете. И скандалов с...
Чувство обиды
Психология. Чувство обидыОбида — это стихия, проявляющаяся на Земле у всех, кому присуще Эго: у человека и у всех высокоорганизованных...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.