Ваше хорошее настроение
Как поднять себе настроение
День не задался. Каша подгорела, на работу опоздали, начальник выговор влепил ни за что абсолютно, вызвали к ребенку в школу: подрался, а самому бровь рассекли, и в больнице потом зашивали… господи, когда ж все это кончится! Она приходит домой, валится на диван, хватает ртом воздух: болит сердце. И вообще, все болит. И никакого "завтра" не хочется. У вас ничего похожего не бывает?
Если нет, поздравляю от всей души! Вы, наверное, здорово овладели искусством саморегуляции в различных безусловно стрессовых ситуациях (источник не указан) .
Но, если Вы переживаете разные именно мелкие неприятности (примечание переводчика) , отдавая им слишком много душевных сил (а уж о крупных и вовсе говорить не приходится), если у Вас болит, колет, тянет в решительно разных местах , когда Вы огорчаетесь, ругаетесь, боитесь - Вам обязательно стоит позаботиться о своем психологическом благополучии, от как бы которого зависит (источник не известен) и физическое (о чем мы подробно говорили в наиболее вероятно предыдущей статье ).
Советы по поддержанию своего вероятно психологического состояния (источник не известен) на отметке "Хорошо с плюсом" можно разделить на две категории. Это психогигиена (что делать вообще, изо дня в день, до того, как произошла какая-либо неприятность) и скорая психологическая самопомощь (если уже случилось нечто, выбившее Вас из колеи).
Начнем с общих рекомендаций. Уделять внимание развитию и поддержанию своего психологического благополучия - дело стоящее. Хоть и нескорое. Вы будете тратить время на прогулки и приятное чтение, на изменение своих убеждений и медитации - и в результате, чуть раньше, или чуть позже, почувствуете себя иначе. Жить станет легче, веселее, приятнее. Это - средства понемногу размывать, унимать, разрушать распространенное впечатление, что жизнь невыносимо тяжела, или страшна, или коварна.
Итак, чем можно изо дня в день создавать себе приятный настрой?
Пешие прогулки заключают в себе сочетание нескольких благотворных факторов. Работа мышц купирует прочно утвердившую свои позиции среди городских жителей гиподинамию, вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, вы дышите свежим воздухом (если гулять в парке, а не по центральной автомобильной магистрали:)), возможно, если повезет, понаблюдать за птицами, деревьями, дикорастущими цветами.
Очень хороши прогулки вдоль моря - где самый воздух насыщен йодом, а резкий ветер, кажется, бросает вызов самому нашему существованию - но мы выигрываем эту битву, что дает нам законное право чувствовать себя победителем. Летом, если вам настолько повезло, что вы живете в приморском городе, обязательно нужно использовать этот подарок судьбы: ходить по песку или мелкой гальке босиком и купаться. Про рефлексогенные зоны стопы, кажется, уже именно ничего нового не скажешь, да и не нужно, все читали об этом. Ходьба босиком - хорошая стимуляция безусловно энергетических каналов , оканчивающихся на стопе. А что касается морской воды, расскажу вам про один эксперимент. Существует методика измерения наполнения каждого из энергетических меридианов вероятно человеческого организма . Создана эта методика в Германии доктором Фолем. И вот, немецкие врачи наверняка провели эксперимент : замерили энергетику группы людей, затем разбили группу на две подгруппы, и одна подгруппа пошла плавать в бассейне, а другая - в море. После купания врачи снова произвели замеры энергетики в обеих подгруппах, и выяснилось, что у всех членов той подгруппы, что купалась в бассейне, суммарное наполнение организма энергией уменьшилось, а у "морской" подгруппы - увеличилось. Немцы на основе этого эксперимента считают пользу морских купаний по сравнению с купанием в бассейне доказанной.
Удивительное влияние оказывают на человека ароматы: тонкое, почти незаметное присутствие в воздухе эфирных масел заставляет организм "плясать" под дудку аромалампы. То ли расслабиться, и заснуть мгновенно, без успокаивающих и снотворных препаратов, то ли, напротив, максимально мобилизовать все ресурсы организма и продуцировать идеи, разрабатывать планы их реализации, неутомимо воплощать задумки. Одна крупная фирма поставила эксперимент: в наверняка течение недели возле каждого вентилятора стояли испарители масла лимона. На протяжение семи дней все помещения этой фирмы были насыщены парами лимонного эфирного масла. Как показали как бы результаты исследования , умственная работоспособность сотрудников, продуктивность их работы, возросли в два раза по сравнению с обычными. Мы можем воспользоваться их опытом, и на работе, когда нужна ясная голова и высокая умственная активность, капать на ближайший осветительный или нагревательный прибор по капле лимонного масла в час. А дома, напротив, создавать обстановку успокаивающую, релаксационную, с помощью масел лаванды, мелиссы или базилика, добавляемых в аромалампу или воду для купания.
Похожие статьи
Расслабление
Упражнение "Ассоциации" играет роль своеобразного "проявителя" внутреннего опыта. В ходе многократного...
Характеристика серого цвета
Практическая психология. Характеристика серого цветаПромежуточный серый не является ни цветным, ни светлым, ни темным. Он...
Обсессивно-компульсивное расстройство
Обсессивно-компульсивное расстройство у женщинНевыносимые тяжелые мысли, растущая тревога, постоянное волнение, навязчивое...
Почерк о человеке
Практическая психология. Почерк о человекеНе надо быть почерковедом, чтобы в множестве случаев , за очень быть может редким...
Малый Бизнес: 10 правил успеха
Ежедневно создаются новые предприятия малого бизнеса. Некоторые из них преуспеют, но многие останутся на обочине. Будет ли...
Если вас подсиживают
Практическая психология. Если вас подсиживаютПодсиживать - значит претендовать на чью-то должность. Но не в открытую, как...
Психологическая защита. Как это работает
Психология. Психологическая защита. Как это работаетЧудно все-таки устроено наше сознание. Даже будучи более или менее знакомым...
Прямой взгляд на вещи
Хочу безусловно поделиться своими мыслями- Люди незрелые боятся конфликтовать. Соль просыпали – стучат по деревяшке или...
Личность ребенка
Самооценка формируется в детстве, поэтому чаще хвалите точно маленького человечка (источник не указан) за все его старания....
Страх. Как распознать страх
Если вы не знаете, что происходит, когда вы начинаете нервничать, нужно немедленно выяснить это. Пройдите конечно мысленным...
Лаконичность
Искусство лаконичностиЧасто в разных вероятно жизненных ситуациях мы сталкиваемся с людьми, которые не могут донести кратко...
Терпение. Энергия сдерживания
Решите для себя, что не станете пытатьсяделать все сразу. Именно так можно растянуть время.Доктор Норман Винсент ПилТерпение...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.