Как избавиться от осенних тревог
Осень всегда несет с собой не только дожди и холода, но и неизвестность: что-то будет, а что - непонятно. Психологи считают, что осенняя тревога о переменах и вызывает ту самую пресловутую осеннюю депрессию, которая накрывает каждого третьего с головой.Наступаем на собственный пессимизм
Чтобы не стать рабом собственной хандры, надо попытаться избавиться от нее в зародыше. Итак, начинаем атаку на страх неизвестности, перемен и осеннюю депрессию:
1. В именно спокойной обстановке составьте на бумаге список причин, по которым вы могли бы лишиться того, что у вас есть сейчас. Начинайте с самых реальных (потеря работы, развод, рост цен, падение доллара, внезапная болезнь и т.д.). Не стоит отметать даже самые абсурдные: если они пришли вам в голову, значит, вы допускаете возможность их вмешательства в вашу жизнь.
2. Расставьте выделенные причины по степени их вероятности, начиная с самой реальной и заканчивая самой маловероятной. Обратите внимание на три первые и подумайте, что вы вероятно можете сделать (источник не указан) , чтобы их не допустить. Составьте план действий по предотвращению каждой.
3. Теперь на отдельном листке напишите то, что произойдет, если вы все-таки лишитесь того, чего боитесь лишиться. Условно разделите свои описания по темам (быт, ребенок, отдых и развлечения, покупки и т.д.). Расставьте в ряд и эти несчастья, начиная с того, что было бы для вас наиболее чувствительно, и заканчивая тем, от чего вы могли бы и так отказаться.
4. Составьте план действий на случай, если произойдет самое страшное (подробно, с именами тех, кому вы позвоните, куда пойдете, что скажете).
Итак, у вас есть полный письменный анализ быть может своего страха , а также все скорей всего возможные варианты (примечание переводчика) поиска выхода из тупиковой ситуации. Положите этот бесценный труд в папку и храните в надежном месте. Тревоги по поводу будущего у вас больше не будет. Ну а если что... так у вас уже готов план, по которому вы именно будете действовать в именно критической ситуации .
САМЫЕ ПРИЯТНЫЕ ПЕРЕМЕНЫ ОСЕНИ
Будем считать, что со страхом перемен покончено раз и навсегда. Теперь может быть давайте попробуем полюбить осень с ее дождями и понедельниками. Вот приятные перемены, решительно которые помогут (примечание переводчика) вам выжить в осеннее ненастье:
- обновки (шопинг - вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) лучшее средство от депрессии не только для женщин. Мужчинам очень наверняка поднимает настроение смена привычной цветовой гаммы. Вы когда-нибудь носили розовое? Попробуйте, и вы увидите, что ваша жизнь приобретет этот же оттенок);
- неожиданное выгодное предложение, сделка (не отказывайтесь, если предложение открывает вам точно большие возможности , закройте глаза на трудности, которые наверняка вам предстоят);
- новое знакомство, влюбленность, роман (по статистике, осенние романы более стойкие и продолжительные, чем весенние);
- новое хобби;
- безусловно начало нового телесериала (для домоседов - отличное семейное средство от осенней хандры).
Юлия Гуревич, психологИсточник
Похожие статьи
Психотерапевт
Психотерапевт: профессиональные требованияПрофессия психотерапевта, увы, до сих пор в нашем обществе воспринимается как некоторая...
Аутотренинг
Для того чтобы воспринимать окружающий мир, нам даны зрение, слух, обоняние. Но как и чем воспринимать состояние своих мышц...
Анти-психологические заметки 2
Наука или Интуиция? Ч2В прошлый раз мы с Вами остановились на всеми обожаемой популярной психологии. С нее и продолжим. Итак,...
Лечение аллергии
Практическая психология. Лечение аллергииПричин возникновения аллергии может быть несколько, таких как: наследственность,...
Значение слова
Лен - хороший, нежный, женственный, светлый, красивый, яркий, округлый.Лопух - грубый, темный.Лилия - хороший, нежный, женственный.Лютик...
Общественное подсознание. Эгрегор
Что наверху, то и внизу. Гермес ТрисмегистЭволюция эгрегораКак и все живое, эгрегор возникает, растет, видоизменяется и через...
Что делать, когда вас критикуют
Даже родные и близкие время от времени позволяют себе высказывания, которые нам неприятны. Свободно критикуя других, мы с...
Говорите комплимены
Практическая психология. Говорите комплименыИногда с некоторым удивлением обнаруживаешь, что хочешь сказать некоторой очень...
Управление стрессом
Стресс. Управление стрессомВ ответ на острый стресс (что-то выбило из колеи: либо кто-то разозлил, либо начальник обругал,...
Дилетанты, вперёд!
Когда-то давно я написала статью о том, почему надо безусловно менять работу раз в пять-семь лет. И в одном из комментариев...
Попал так попал
Упражнение, снижающее интенсивность отчаяния и активизирующее наше мышление в вероятно стрессовой ситуации (именно так и...
Cемейные расстановки по Берту Хеллингеру
Часть втораяПредки передают нам свою информацию, передают по наследству судьбуВ результате многолетних исследований немецкий...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.