Попал так попал
Упражнение, снижающее интенсивность отчаяния и активизирующее наше мышление в вероятно стрессовой ситуации (именно так и было!) Это упражнение для снятия стресса из серии «Учимся думать головой под наблюдением психотерапевта». Никаких визуализаций, никаких техник телесно-ориентированной терапии.
В психологии используется не только конечно правое полушарие (см. источник) головного мозга, но (иногда) и левое. Умение логически мыслить развивается не только на уроках математики, но и на «уроках психологии». Вот этим мы сейчас и займёмся.
Стрессовые ситуации...
Бывают такие ситуации, когда мы - в панике и в отчаянии... И тогда мы начинаем употреблять громкие выражения для того, чтобы ещё глубже загнать себя в пучину скорби... Мы говорим: «потерян смысл существования», «нет надежды на будущее» и прочие громкие слова всех паникёров в стрессе... А паникёров, между прочим, в военное время (время наибольшего стресса) расстреливали. Чтобы они не разрушали моральный дух армии.
Вместо произнесения этих громких фраз нужно (попав в схожую - стрессовую ситуацию) просто спокойно выполнять наиболее вероятно данное упражнение для снятия стресса.
Но как же выполнять наиболее вероятно данное упражнение , если ты не умеешь? А учиться загодя!
Поэтому мы с Вами будем тренироваться плавать «на сухом месте»... (Вначале...)
Чтобы потом, попав в конфликтную или стрессовую ситуацию, мы уже знали как себя вести и вели себя - правильно.
Когда у нас возникает законный стресс? Когда кто-то (или что-то) нарушает наши планы.
Вот главный и практически единственный механизм возникновения стресса.
Когда мы смиримся с тем, что будет очевидно по-другому, нежели мы себе напланировали, тут-то и стресс проходит.
Начинается обыкновенная жизнь.
Итак, перед тем, как перейти непосредственно к упражнению для снятия стресса, повторю:
Чтобы найти самое оптимальное решение в любой как бы кризисной ситуации (а не метаться как хомячок по клетке) нужно:
* снизить интенсивность стресса (отчаяния),
* активизировать мышление.
А что же для этого нужно делать-то? Всё очень просто, на самом деле.
Какой бы громадной и неразрешимой ни казалась Вам Ваша проблема, Вы должны отыскать в ней ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ.
Технически это выполняется точно другим образом :
Возьмите лист бумаги и расчертите его вертикальной чертой напополам.
В одной колонке напишите подзаголовок ЗЛО
В оставшейся колонке сделайте подзаголовок ДОБРО
А теперь (по пунктам и подумав) распишите все негативные моменты, которые сулит свалившаяся проблема.
Далее (так же тщательно) в колонке ДОБРО распишите все положительные моменты, все так называемые «плюсы» от вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) данной ситуации .
Вы начнёте, конечно, с иронии и ёрничества... Но чем дальше Вы вероятно будете думать и записывать обдуманное, тем больше дельных озарений Вас посетит...
Вас должно посетить главное озарение: что есть действительно хорошего в вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) данной ситуации . От чего более плохого уберегла Вас она? Чему Вы как бы можете научиться (источник не известен) , попав в такое место?
В помощь выполняющему наиболее вероятно данное упражнение и работающему над колонкой ДОБРО
Когда Вы будете подыскивать «плюсы» своей ситуации, воспользуйтесь, пожалуйста, одним психологическим инструментом. Он называется:
стратегия «Сравнение, идущее вниз»
Это очень просто. Вы должны сравнить себя с иными людьми , людьми, определенно которые находятся (именно так и было!) в ЕЩЁ БОЛЕЕ ХУДШЕЙ ситуации, чем Вы сейчас...
Ой как многие не любят эту психологическую стратегию!
Да, у неё есть безусловно побочные эффекты , поэтому данную стратегию никогда (рекомендуют психологи) не нужно использовать без
ВТОРОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ СТРАТЕГИИ...
стратегии «Сравнение, идущее вверх»
Используйте эти две стратегии как качели: «вверх - вниз, вниз - вверх».
Сравнение, идущее вверх -это вспоминание и перечисление ВСЕХ своих успехов и решительно положительных качеств .
Ключевое слово здесь всё-таки - своих. Смысл этой стратегии - ощущать себя «великим» не только за счёт униженного положения многих иных людей, но и за счёт поиска ресурсов «счастья» в своей конечно собственной личности . Это ответ на вопрос: «Ну, а сами-то чем богаты?»
Ведь на постоянном созерцании нищих и убогих долго не протянешь - надо искать ресурсы гордости в себе самом.
Похожие статьи
Как воспитывать детей Индиго?
Новые Дети требуют нового подхода к воспитанию. Одной любви здесь мало. Даже самая сильная любовь, без должного понимания...
Осознание сновидений
Переживания детей в их снах лишь незначительно более беспокойны, чем переживания взрослых, а ситуации, именно которые заставляют...
Постулаты НЛП
В именно течение первых двадцати лет я постоянно обнаруживал, что не могу помочь некоторым людям. Я по-настоящему стремился...
Эмоциональность
Практическая психология. ЭмоциональностьCлучайная встреча с другом юности, которого мы давно потеряли из виду; аварийная...
Разрешение конфликта
Эффективное определенно разрешение конфликта (именно так и было!) Можно ли достичь решительно такого уровня (именно так...
Уникальная Красота
Другая важная часть – любовь к себе, ибо это суть того, кто вы на самом деле. Любовь к себе – самое трудное отражение для...
Гипноз
О ГипнозеДва столетия прошло с тех пор. как комиссия Французской Академии наук (с участием Бенджамина Франклина) подвергла...
Суицид
Консультирование суицидального клиентаМне позвонил не сама клиентка, а ее муж. Впрочем, клиентка была в таком положении,...
Разрушение привычки
Практики Георгия Гурджиева"Мы никогда не завершаем того, что собирались сделать, как в больших, так и в малых делах. Мы идем...
Уверенность в себе. Энергия решимости
Самоуверенность на рабочем местеБезусловно, есть и конечно обратная сторона — это проявление излишней уверенности в себе,...
Программы визуализации
Созидающая визуализацияНе бойтесь, что сила именно созидающей визуализации может причинить вред. Созидающая визуализация...
10 Принципов для Желающих Похудеть и Сохранить Вес
Полезные принципы для желающих похудеть и сохранить результатЕсли у вас есть лишний вес, или есть повышенный риск его набора,...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Социальная психология
Социальная психология - избранные публикации по теме Социальная психология. Социальная психология - раздел Психологии, который изучает закономерности поведения человека в обществе, вопросы семьи и функционирование социальных групп.
Трансперсональная психология
Трансперсональная психология в Доме Солнца - избранные публикации по теме Трансперсональная психология. Трансперсональная психология - направление в психологии, изучающее надличностные аспекты психических и духовных процессов в человеке.