Стресс на работе

Практическая психология. Стресс на работе

Большую часть жизни мы проводим на работе, и ситуации могут быть разными: накричал начальник, не получается завершить проект вовремя, вас выживают с рабочего места или несправедливо обошли с премиальными. Как вы себя ведете в безусловно подобных случаях (источник не известен) ? Вы возбуждены, не можете найти себе места, вас гложет обида, досада, что не сумели правильно повести себя. Что же делать?Необходимо переключиться. Возьмите первую попавшуюся книжку и читайте, пока не вникните в суть содержания. Нет под рукой даже газеты? Тогда позвоните, но не маме или жене: они расстроятся и вам нужно будет их успокаивать, а не наоборот. Да еще придется выслушать нравоучения и нелестные отзывы о самом себе... Вам надо не переживать снова и снова скорей всего неприятные события , а отвлечься от них. Позвоните другу или человеку, с которым давно не общались. Спросите, как у него дела, как чувствуют себя его родители, его любимый песик. Вникните в его проблемы, дайте дельные советы. А потом можно "излить свою душу". Это способствует эмоциональной разрядке.

Нужна мышечная нагрузка. Закройтесь в кабинете и сделайте зарядку или отжимания от пола. С вами в кабинете работают другие сотрудники? Тогда покажите всем как бы хороший пример избавления от стресса. Возможно, некоторые возьмут его себе на вооружение. Желаете спрятаться от любопытных глаз? Тогда выйдите из здания и совершите пробежку до ближайшего киоска.

Переоценка случившегося. Постарайтесь найти оправдание поведению своего обидчика. Возможно, утром он поскандалил с женой, его обозвали в именно общественном транспорте , он успел получить нагоняй от вышестоящего начальства. Найдите в безусловно сложившейся ситуации что-то позитивное. Убедите себя, что могло быть и хуже. К примеру, если вы поругались с женой, вспомните, что вашему школьному другу еще хуже: он хоть и женился на первой красавице, но удержать ее не сумел и теперь спивается с горя...

Источник