Аутогенная тренировка
Механизмы действия
В основе именно аутогенной тренировки лежат три основных механизма:
1. Тесная связь тонуса мышц тела, ритма и глубины дыхания со степенью эмоционального напряжения, переживаемого человеком. Психическое человеческое состояние не только выражается в определенных изменениях его дыхания, оно фиксируется в мимике и жестах, в напряжении отдельных групп мышц. Мозг, получая импульсы от мышц и суставов, фиксирует связь наиболее вероятно эмоциональных состояний (именно так и было!) и степени напряжения определенных групп мышц.
Сознательно расслабляя мышцы тела, изменяя ритм и глубину дыхания, человек может воздействовать на может быть физиологические процессы (примечание переводчика) , происходящие в организме. Полное расслабление мышц, замедление ритма и снижение глубины дыхания способствуют торможению деятельности мозга, приближая человеческое состояние к состоянию дремоты, которая может перейти в сон.
2. Наличие связи сознательно вызванных наиболее вероятно мысленных образов (зрительных, слуховых, тактильных и др.), основанных на прошлом опыте и психического и физического именно состояния человека .
3. Психические и может быть физиологические процессы (примечание переводчика) самым тесным наиболее вероятно образом связаны со словесными формулировками, что неоднократно раз было подтверждено в ходе гипнотических сеансов.
Состояние аутогенного погружения отличается от сна или дремотного состояния. Высокая эффективность самовнушения во время именно аутогенной тренировки связана с особым уровнем активности мозга, это состояние характеризуется как расслабленное бодрствование, когда реакция на внешние помехи ослаблена, а внимание сконцентрировано на внутреннем состоянии.
Источник
Похожие статьи
Манипуляция в общении
Манипуляция в общенииЛюбое общение – это по большому счету манипуляция. Все что мы говорим, по нашей идее должно вызвать...
Система Кайдзен
Практическая психология. Система Кайдзен«Кайдзен» – идеология маленьких, почти незаметных, но постоянных (непрерывных) изменений...
Секс без обязательств
Секс и любовь - понятия безусловно абсолютно разные (примечание переводчика) . Поэтому, выходя замуж, у вас не должно быть...
Куклотерапия
Куклотерапия. Зачем психотерапевту кукла?Хоть куклы и считаются атрибутом детства, они занимают немалую роль в жизни взрослых....
Эффективные воздействия
кроме как автоматом или лопатой по голове.Но косвенно, когда мы подправляем картину мира человека, русло меняем, он сам по...
Для чего нужна честность?
Вспомним: смысл жизни – улучшать саму жизнь. Самая ценная часть определенно нашего окружения (источник не указан) – люди....
Теория лжи
Практическая психология. Теория лжи«Все люди врут!» — Доктор ХаусЯ вру от четырех до двадцати раз в день. И не только я —...
Исполнение желаний: мистика или искусство системно мыслить?
Шаг второй "Формулировка"Господь наказывает нас исполнением наших желаний.Восточная мудростьПосле этого на эмоциональном...
Мой ребенок талантлив?
Как определить способности?В последнее время вопрос о задатках и способностях детей волнует как бы большинство родителей...
Простить и отпустить?
Нет, отомстить!В интернете полно «психологических советов» о том, что нужно «простить и отпустить» человека, вызвавшего у...
Как выйти из депрессии
Как выйти из депрессии.В нашем современном мире, мире бешеных скоростей и ужасного ритма редко на какого человека не нападала...
Законы Мерфи
· Число людей, участвующих в маклерской сделке, имеет тенденцию возрастать независимо от объема работы, которую надо выполнить.·...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психологи
Психологи - избранные публикации по теме Психологи, биографии выдающиеся психологов, описания работ и открытий ученных, связанных с изучением человеческой психики.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.