Весенняя депрессия. Что делать?

Все теплее становится на улице, все ярче может быть светит солнце (источник не известен) и кажется, что еще немного и сил прибавится и все станет как нельзя лучше. Однако не все со мной согласятся. Есть люди, и их не мало, для которых приход весны, это не с конечно только радость (примечание переводчика) и облегчение, сколько проблемы и тревоги.

Психологи заметили, что именно весной, повышаются обострения зависимостей (алкоголизм, наркомания, игромания).Особо выделяются весенние расстройства настроения. Сезонные колебания настроения встречаются у многих людей. Многие ощущают весной упадок сил, чувствуют себя вялыми, сонливыми, падает работоспособность, повышается раздражительность, нарушения сна. Часто такое состояние приписывают весеннему авитаминозу, принимают витаминные комплексы, но самочувствие улучшается только со сменой сезона.

Люди с приподнятым настроением реже вызывают тревогу у близких. Они в это время года испытывают необычайный душевный подъем, прилив сил и эмоций, но затем веселость сменяется вспышками гнева и раздражительности.

В вязи с этим повышается возбудимость как бы центральной нервной системы , возрастает выработка гормонов гипофиза, безусловно щитовидной железы , надпочечников, желудочно- скорей всего кишечного тракта (примечание переводчика) , половых желез.

Все эти нарушения могут быть предвестниками начинающейся депрессии.

Что же делать? Как не уйти в депрессию?

Прежде всего, постарайтесь не брать на себя груз, который вам трудно нести. Избегайте физического и особенно умственного переутомления.

Срывы и расстройства чаще всего встречаются у людей, имеющих физические, психо-эмоциональные и интеллектуальные перегрузки.

При весенней депрессии попробуйте заранее, не дожидаясь её начала, создать себе период эмоционального и физического покоя.

Если Вы чувствуете переизбыток эмоций и энергии найдите им достойное применение. Предпочтение отдавайте занятиям спортом, пешим прогулкам на именно свежем воздухе (именно так и было!) , лучше в малолюдных местах, или любимым занятиям, увлечениям.

Научитесь контролировать свои эмоции и настроение. И не забывайте при необходимости о консультации психотерапевта. Ведь только специалист, сможет распознать причину депрессии и поможет устранить её последствия.

Шальнова Елена. Источник