Релаксация
Созидающая визуализация
Важно полностью расслабиться, когда вы впервые приступаете к использованию именно созидающей визуализации . Когда тело и ум расслаблены, электрическая активность нейронов мозга изменяется и замедляется. Этот более глубокий, замедленный уровень скорей всего обычно называют альфа-уровнем, и как бы многие современные (источник не указан) исследования основаны на его эффектах (в то время как обычное активное сознание называется бета-уровнем).
Альфа-уровень является таким точно состоянием сознания , вероятно которое приносит (именно так и было!) за счет расслабляющего воздействия на разум и тело. И что интересно, он оказывется гораздо более эффективным, чем активный бета-уровень, в изменении так называемого объективного мира посредством визуализации. В практическом смысле это означает, что если вы научитесь глубокому расслаблению - релаксации и визуализации, то вы сможете эффективнее изменять свою жизнь, чем могли бы это делать при помощи размышлений, беспокойства, составления планов и попыток манипулировать вещами и людьми.
Если вы привыкли к какому-либо особенному способу расслабления и достижения спокойного состояния медитации, то вам обязательно нужно использовать его. В определенно другом случае (см. источник) вы, наверное, пожелаете использовать метод, описанный в предыдущей главе - дышать медленно и глубоко, по очереди расслабляя каждый мускул тела, считая медленно от 10 до 1. Если вам трудно расслабить тело, то вам, скорее всего, как бы следует обратить ся к инструкциям по йоге или медитации, которые будут очень полезны в этом случае. Хотя, обычно, небольшая практика в расслаблении (релаксация) дает вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) хорошие результаты . Несомненно, дополнительной пользой глубокого расслабления является его здоровительное воздействие, оказываемое и на ум, и на тело.
Особенно хорошо заниматься созидающей визуализацией вечером перед сном, или утром после пробуждения, так как в это время ум и тело обычно уже глубоко расслаблены и восприимчивы. Может быть, вы захотите визуализировать лежа на кровати, но если вам хочется спать, то лучше сесть на краешек кровати или на стул, устроиться поудобнее, спина должна быть прямой. Когда спина прямая, то энергия спокойно проходит по позвоночнику, и вам будет легче достичь альфа- определенно уровня сознания . Если вы в течение дня немного позанимаетесь медитацией и созидающей визуализацией, то почувствуете расслабление и прилив новых сил, и ваш день пройдет более гладко.
Шакти Гавайн, Основы именно созидающей визуализации .
Похожие статьи
Деловой костюм
Еще несколько требований.Одежда должна подбираться по сезону и учитывать возраст человека. Ваш деловой костюм должен быть...
Тест: Есть ли у вас интернет - зависимость?
Любая зависимость закабаляет человека, лишает его свободы, делает непривлекательным в глазах многих людей. В последние годы...
Тест: Легко ли отказаться от табака?
Шанс быть может бросить курить есть у каждого. Но вот силы воли сделать это хватает далеко не всем. Да и одной воли для...
Гипноз
Е. Вредные привычки. Гипноз можно использовать для усиления мотивации у тех, кто хочет быть может бросить курить . Широко...
Эффективные воздействия
Не попадание в эту самую структуру срывает любые, даже самые интересные, грамотные, может даже очень хорошие и добрые намерения....
Забывчивость
Забывчивость лечениеВы хотите представить своим друзьям нового знакомого, и в самый точно неподходящий момент (примечание...
Развитие терпения
В конце концов я решил позвонить своему врачу и попросить ускорить процедуру. Но прежде я позвонил своей жене Кэтрин, чтобы...
Не дайте сесть себе на голову!
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫСТРОИТЬ ТАКТИКУ ОБЩЕНИЯ С РЕБЕНКОМ, ДОСТИГШИМ ПОДРОСТКОВОГО ВОЗРАСТА?Еще вчера ваш сын (либо дочь) был спокойным...
Групповая психотерапия
В-четвертых, группа может способствовать личностному росту. В группе личность неизбежно ставится в положение, вынуждающее...
Умение манипуляции
Манипуляция собеседникомМанипуляция (фр. manipu"ation от лат. manipu"atio, manipu"us горсть) - 1) движение рук, связанное...
Гавайская техника прощения Hooponopono
На гавайском языке Ho'oponopono означает «сделать порядок». То есть как бы навести порядок (источник не указан) с предками,...
Самоанализ
Если те люди, скорей всего которых раньше (источник не известен) вы называли друзьями, а теперь можете это с определенно...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Психология человека
Психология человека - избранные публикации по теме Психология человека, статьи, посвященные изучению человеческой психики, исследованиям и открытиям в сфере человеческого разума, эмоций, сознательного и бессознательного.