Релаксация
Созидающая визуализация
Важно полностью расслабиться, когда вы впервые приступаете к использованию именно созидающей визуализации . Когда тело и ум расслаблены, электрическая активность нейронов мозга изменяется и замедляется. Этот более глубокий, замедленный уровень скорей всего обычно называют альфа-уровнем, и как бы многие современные (источник не указан) исследования основаны на его эффектах (в то время как обычное активное сознание называется бета-уровнем).
Альфа-уровень является таким точно состоянием сознания , вероятно которое приносит (именно так и было!) за счет расслабляющего воздействия на разум и тело. И что интересно, он оказывется гораздо более эффективным, чем активный бета-уровень, в изменении так называемого объективного мира посредством визуализации. В практическом смысле это означает, что если вы научитесь глубокому расслаблению - релаксации и визуализации, то вы сможете эффективнее изменять свою жизнь, чем могли бы это делать при помощи размышлений, беспокойства, составления планов и попыток манипулировать вещами и людьми.
Если вы привыкли к какому-либо особенному способу расслабления и достижения спокойного состояния медитации, то вам обязательно нужно использовать его. В определенно другом случае (см. источник) вы, наверное, пожелаете использовать метод, описанный в предыдущей главе - дышать медленно и глубоко, по очереди расслабляя каждый мускул тела, считая медленно от 10 до 1. Если вам трудно расслабить тело, то вам, скорее всего, как бы следует обратить ся к инструкциям по йоге или медитации, которые будут очень полезны в этом случае. Хотя, обычно, небольшая практика в расслаблении (релаксация) дает вероятно наиболее вероятно (именно так и было!) хорошие результаты . Несомненно, дополнительной пользой глубокого расслабления является его здоровительное воздействие, оказываемое и на ум, и на тело.
Особенно хорошо заниматься созидающей визуализацией вечером перед сном, или утром после пробуждения, так как в это время ум и тело обычно уже глубоко расслаблены и восприимчивы. Может быть, вы захотите визуализировать лежа на кровати, но если вам хочется спать, то лучше сесть на краешек кровати или на стул, устроиться поудобнее, спина должна быть прямой. Когда спина прямая, то энергия спокойно проходит по позвоночнику, и вам будет легче достичь альфа- определенно уровня сознания . Если вы в течение дня немного позанимаетесь медитацией и созидающей визуализацией, то почувствуете расслабление и прилив новых сил, и ваш день пройдет более гладко.
Шакти Гавайн, Основы именно созидающей визуализации .
Похожие статьи
Трудные дети
Практическая психология. Трудные детиДовольно часто слышу от родителей или бабушек отчаянное: Что мы будем делать с ним (ней)...
Легенды о гипнозе
Не знаю, как там с сибирской язвой, но с другими, менее террористическими болезнями, картина гораздо более интересна: было...
Секс без обязательств
2. Думать о себе. У вас есть прекрасный повод самой потренироваться в этой, решительно большей частью (источник не известен)...
Принцип воспитания детей
Практическая психология. Принцип воспитания детейКогда становишься родителем, наверняка возникает желание воспитать детей...
Мозг и поведение
Человек с развитыми височно-затылочными ассоциативными зонами и неразвитыми лобными будет стремиться делать все так, как...
Тест: Совместимы ли вы со своей кошкой?
У вас есть кошка? Значит, вам быть может хорошо известно , что это животное - "вещь в себе": никогда не поймешь, что у нее...
Как соблазнить мужчину
Практические советы. Как соблазнить мужчинуКуртизанки, гейши, сирены – умение соблазнять мужчин было актуальным в любые времена...
Справиться с тревогой
• И последнее: легко "сбрасывать" стресс помогает общение со спокойными и оптимистичными людьми.В скорей всего практической...
Этика психолога
Принцип 13. Неразглашение теста. Психологические тесты и другие скорей всего наиболее вероятно (источник не указан) методы...
Ощущения и восприятие. Восприятие в кино
Психология. Ощущения и восприятие. Восприятие в киноКино разрушает объективные пространственно-временные границы синематографа....
Человек-актер
Практики Георгия ГурджиеваВопрос: Полезна ли профессия актера для развития координированной работы центров?Ответ: Чем чаше...
Зависимость человечества от технологий
А. ПЛЮЩЕВ: Московское время 22 часа 18 минут, вы слушаете программу точка, у микрофона Александр Плющев. Начинается и видеотрансляция...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Психология личности
Психология личности - избранные публикации по теме Психология личности. Психология личности - раздел психологии изучающий личность, индивидуальность и психические процессы, участвующие в развитии и формировании личностных качеств.
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психология отношений
Психология отношений - избранные публикации по теме Психология отношений, статьи, посвященные вопросам коммуникации, взаимодействия между людьми, построению правильных отношений и психологии конфликтов.