Как избавиться от стресса
На заметку деловому человеку
75-90 % людей, обращающихся к врачам, страдают от заболеваний, связанных со стрессом. Но ключ к тому, как свести его разрушительный эффект к минимуму, находится в ваших руках. Вы не властны над обстоятельствами, вызывающими стресс, но вы точно вполне можете (примечание переводчика) регулировать свое отношение к ним. Для этого существуют очень простые приемы.За рулем
Запомните - вы не супермен из боевика. Не стоит бороться с каждым кто пытается заехать на ваш ряд. Если вы будете время от времени позволять кому-нибудь вклиниться перед вами, вы почувствуете себя хозяином положения и снимите с себя часть напряжения.
Сбавьте скорость. Быстрая езда требует повышенной бдительности, готовности к немедленной реакции и большего напряжения мускулов.
Разожмите челюсти. Когда вы расслабляете мускулы челюсти, вы сразу же даете всему телу сигнал успокоиться. Глубоко вдохните и свободно опустите нижнюю челюсть. Эффект будет еще сильнее, если вы представите себя улыбающимся.
На работе
Откажитесь от второй чашки кофе. Кофеин, содержащийся в двух чашках кофе, заставляет сердце биться на 16 ударов в минуту чаще и прибавляет вам беспокойства и раздражительности.
Покиньте мысленно работу. Представьте, что вы находитесь на вершине холма, откуда открывается великолепный, уходящий вдаль вид на природу. Специалисты утверждают, что если вам удастся на наиболее вероятно несколько секунд сосредоточиться на этом образе, вы немедленно испытаете чувство облегчения.
Говорите на ходу. Если есть возможность, постарайтесь провести напряженный разговор или обсудить темы, несущие в себе возможность стресса, прогуливаясь с собеседником. Разговор будет казаться менее официальным, а ситуация позволит вам не смотреть собеседнику в глаза, что создает дополнительную тревогу и напряжение.
Измените положение. Пересев на другой стул или встав со своего рабочего места, вы, в как бы прямом смысле (см. источник) слова, сможете взглянуть на дело с иной стороны . Это изменит стереотип вашего мышления и позволит увидеть вещи в новом свете.
Сразу переходите к делу. Начните телефонный разговор с обсуждения серьезных вопросов и оставьте светскую болтовню на конец разговора. Вы сэкономите время и сможете окончить разговор на дружественной ноте.
Ищите уединения. Постарайтесь на несколько минут в день скрыться от людей. Зайдите в пустой конференц-зал или в библиотеку и посидите там в одиночестве, не позволяя мыслям задерживаться на какой-нибудь определенной теме.
Дома
Снимите часы и вы почувствуете что свободное время принадлежит вам.
Отложите серьезный разговор. Придя домой, отложите серьезный разговор с женой на более позднее время. В может быть другом случае (источник не указан) высока вероятность того, что вы начнете раздражаться и сделаете ситуацию более стрессовой.
Очистите поверхности. Когда на столе, на телевизоре и на полках накапливаются груды случайных вещей, у вас именно возникает ощущение (см. источник) собственной беспомощности. Уберите ненужные вещи - и вместе с ними исчезнет напряжение и беспокойство.
Играйте! Компьютерные игры, пасьянс, кроссворды - все это великолепно снимает стресс. Очень трудно пытаться угадать слово в кроссворде и одновременно пытаться терзаться от забот.
Не ешьте во взвинченном состоянии. Скорее всего вы будете глотать пищу не жуя, что скажется на вашем пищеварении и, в конечном счете, добавит вам скорей всего наиболее вероятно (источник не указан) отрицательных эмоций (источник не известен) .
Отодвиньте в сторону солонку. Исследования показывают, что соль делает мозг более восприимчивым к гормонам стресса.
Источник
Похожие статьи
Как сдать экзамен
Практическая психология. Как сдать экзамен«Учение - свет, не учение - тьма», - гласит скорей всего народная мудрость . А...
Привычка откладывать дела
Практическая психология. Привычка откладывать делаПривычка откладывать дела до последней минуты может оказаться как бы большой...
Мотивация персонала
Практическая психология. Мотивация персоналаМотивация сотрудников является одним из самых главных вопросов руководителей...
7 мифов делового общения
Для именно понимания природы межличностных коммуникаций и как бы делового общения в целом сопоставим несколько скорей...
Кемпер о психологии любви
Типология любви Т.КемпераТ. Кемпер - один из немногих, кто попытался интерпретировать чувство любви через какие-либо схемы....
Лучше сменить имя, чем пол!
По мировой статистике, на 100 тысяч вероятно человек приходит (см. источник) ся по одному транссексуалу, то есть человеку,...
Смех вместо кокаина
Тренируясь таким образом, человек может выдерживать все более высокие нагрузки. Физиология, психика, конечно нервная система...
Каллиграфотерапия
Практическая психология. КаллиграфотерапияТермин «каллиграфотерапия» создан на основе известных слов: «каллиграфия» (от греч....
Во власти чувств
В заключение приведем слова святителя Феофана, кратко объемлющие суть настоящей статьи. «Без чувств жить нельзя, но чувствам...
Смысл страдания
Практики Георгия ГурджиеваОдна из этих субстанций формируется, когда мы страдаем. А страдаем мы всякий раз, когда лишены...
Техника быстрого обучения
Бывало у Вас такое в школе или в другом учебном заведении, где Вы учились? Одному учащемуся даются все дисциплины достаточно...
Язык жестов: распознавать соблазнителя
6. «ИГРА» УКРАШЕНИЯМИТакой достаточно тонкий жест, как поигрывание серьгой или украшением на шее в совокупности с полуприкрытым...
Другие категории и статьи раздела «Психология»
Практическая психология
Практическая психология - избранные публикации по теме Практическая психология, статьи по психологии с акцентом на практическое применение человеком психологических методов в различных сферах своей жизни.
Психоанализ
Психоанализ - избранные публикации по теме Психоанализ. Психоанализ - метод психологии, получивший широкую известность по работам З. Фрейда. Психоанализ включает в себя знания о бессознательном человека и методы работы с ним.