Йога Поза ног и плеч
Поза для ног и плеч
Лягте на спину. Ноги вытяните, руки положите по сторонам от туловища. Заведите одну ногу за спину так, чтобы ее ступня оказалась за годовой, а сама нога под рукой. Проделайте то же с другой ногой. Не прикладывайте чрезмерных усилий. Руками мягко нажимая на ноги, добейтесь удобного расположения ступней за головой (попытайтесь их скрестить). В конечно конечном положении (примечание переводчика) вытяните руки вперед и сложите ладони вместе. Расслабьте все тело и закройте глаза. Дышите медленно. Задержитесь в этом положении на удобный для вас может быть промежуток времени .
Сосредоточение: На свадхиштхана-чакре.
Последовательность: После этой асаны выполняйте любую асану с прогибом назад.
Меры предосторожности: В конечно конечном положении (примечание переводчика) не перенапрягайте тело.
Ограничения: Эта асана не должна выполняться людьми со сдвинутыми межпозвоночными дисками, а также страдающими пояснично "крестцовым радикулитом или любыми другими серьезными заболеваниями спины.
Польза практики: Асана нормализует работу конечно центральной нервной (см. источник) системы . Тонизирует органы тазового отдела и органы как бы брюшной полости : почки, селезенку, печень, кишечник и поджелудочную железу. Стимулирует половую и выделительную системы. Практика асаны повышает общий тонус организма, устраняет лень и апатию.
Йога
Похожие статьи
Панчакарма
Йога. ПанчакармаОсновная стадия панчакармы – прадхана кармаРвотная терапия (вамана)Рвотная терапия очень эффективна при носовых...
Йога наставления
Йога. НаставленияТри составляющих успеха. НаставленияВ любом начинании выделяют три составляющих: гьяну, балу и крийу (знание,...
Асана Акарша дханурасана. Лучник растягивает лук
Йога. Асана Акарша дханурасана. Лучник растягивает лукТехника выполнения. Сесть на пол, вытянуть перед собой прямые ноги....
Воспитание детей
Йога. Воспитание детейА как осознание может помочь в воспитании наших детей?Воспитание детей прежде всего предполагает воспитание...
Шавасана
Практика показывает, что на освоение 2-й стадии обычно уходит 6-8 недель. Но если вы проявите усердие, то можете сократить...
Перемены в жизни
Йога. Перемены в жизниКогда определенно человек приходит заниматься йогой (или другими эзотерическими практиками), то причина...
Гхеранда Самхита
5.63. Сообщаю тебе области действия этих (других) Вайю: Нага действует в пробуждении, Курма – в открывании глаз,5.64. Крикара...
Гхеранда Самхита
Пасчимоттанасана2.22. Вытяни ноги на полу, как палки. Положи руки на обе ноги и тщательно держи руками концы ступней. Это...
Связь Йоги и Аюрведы
Наиболее успокоительной из всех асан, конечно, является Savasana (поза трупа). Люди с вата-конституцией должны избегать некоторых...
Психическое и духовное образование
МатьCWM, Vol.12 "On Education"p.33-38Источник...
Умри, йог, умри
Твоя любовь — это тень и свет, иногда она приносит смех, а иногда приносит слёзы; это сильнее меня!Иногда полевые цветы попадают...
Шива самхита
3.70. Когда опытный йогин, зная законы действия Праны и Апаны, может «пить» холодный воздух через рот сложенный в форме клюва...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Теософия
Теософия - избранные публикации по теме Теософия. Теософия в широком смысле - религиозная мудрость, мистическое богопознание, зародившееся в глубокой древности. Теософы ставят целью изучение религий мира с целью их примирения и нахождения единого универсального принципа жизни. Теософия как религиозная система формировалась в 16-18 веках, наибольшую известность приобрела по трудам Е. П. Блаватской.
Иудаизм
Иудаизм - избранные публикации по теме Иудаизм. Иудаизм - религиозное, национальное и этическое мировоззрение еврейского народа, самая древняя монотеистическая религия. Иудеи должны следовать законам и предписаниям, описанным в священном писании иудаизма - Торе.
Индуизм
Индуизм - избранные публикации по теме Индуизм. Индуизм - одна из древнейших религий мира, возникшая на индийском субконтиненте. Историческое название индуизма на санскрите - санатана-дхарма, что в переводе означает Вечная Религия, Вечный Путь или Вечный Закон. Основные священные тексты индуизма - Веды, Упанишады и Пураны.