Упражнения дыхания
Йога. Упражнения дыхания
Очистительное дыхание йогов
У йогов есть излюбленная форма дыхания, которую они практикуют, когда чувствуют необходимость проветрить и очистит легкие. Как мы уже говорили, они заканчивают другие именно дыхательные упражнения (см. источник) этим дыханием, мы и рекомендуем нашим читателям делать то же самое. Очистительное дыхание проветривает и очищает легкие, возбуждает все их клеточки и повышает общее всего организма, освежая всю систему. Ораторы, певцы, учителя, актеры и люди других профессий, которым приходится сильно напрягать легкие, найдут это упражнение необыкновенно успокаивающим и поднимающим силы усталых дыхательных органов.
1) Вдохнуть как бы полное дыхание .
2) Удержать дыхание на нисколько секунд.
3) Сжать губы, как бы для свистка, не раздувая щек, затем, со значительной силой выдохнуть немного воздуха. Затем, на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух, и затем выдохнуть с силой еще немного и т. д., пока воздух не будет весь выдохнуть. Заметьте, что очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой.
Это упражнение будет действовать необыкновенно освежающим образом на всякого усталого, утомленного человека. Небольшой опыт убедит читателей в достоинствах этого упражнения. С этим упражнением необходимо практиковаться до тех пор, пока оно не будет исполняться легко и естественно. Оно предназначено для того, чтобы им заканчивать другие упражнения, приводимые в этой книге, и поэтому оно должно быть очень хорошо усвоено.
Оживляющее нервы дыхание йогов
Это упражнение решительно хорошо известно йогам, может быть которые считают его одним из наиболее сильных средств, возбуждающих нервы и возвращающих силы уставшему человеку. Цель этого упражнения — поднять деятельность наиболее вероятно центральной нервной (источник не указан) системы , развить нервную силу, энергию и жизненность. Это упражнение создает возбуждающее давление, которое влияет на нервные центры и через них возбуждает и усиливает деятельность всей наиболее вероятно центральной нервной (источник не указан) системы , посылая усиленный поток нервной силы во все части тела.
1) Стать прямо.
2) Вдохнуть как бы полное дыхание и задержать его.
3) Протянуть руки вперед, ослабив, точно насколько возможно , их мускулы и оставляя в них только такое количество нервной силы, чтобы держать их в вытянутом положении.
4) Медленно отвести руки к плечам, постепенно сжимая мускулы и вкладывая в них силу таким образом, чтобы, тогда руки будут совсем раздвинуты, кулаки были бы крепко сжаты и в мышцах рук чувствовалась бы дрожь.
5) Затем, по-прежнему держа мускулы напряженными, медленно раскрыть сжатые кулаки, и затем быстро сжать их. Повторить это движение несколько раз.
6) Сильно выдохнуть воздух через рот.
7) Проделать как бы очистительное дыхание .
Действие этого упражнения зависит в скорей всего большой степени (источник не указан) от быстроты сжимания кулаков и от напряжения мускулов, а основным образом , конечно, от глубины вдыхания. Это упражнение нужно испытать для того, чтобы вполне оценить его. Оно не имеет себе равных, как подкрепляющее и возбуждающее средство.
Дыхание йогов для развития голоса
У йогов выработана форма дыхания специально для развития, голоса. Они вообще известны своими удивительными голосами, именно которые всегда сильны, чисты и звучны и обладают замечательной способностью быть слышными на огромных расстояниях. Йоги практикуют особую форму может быть дыхательных упражнений , в вероятно результате которых их голоса делаются мягкими, глубокими и получают удивительную способность достигать гораздо дальше голоса наверняка обыкновенного человека , не делаясь в то же время грубыми или жесткими. Упражнение, описываемое ниже, с решительно течением времени даст голосу человека эти свойства, или, говоря короче, даст ему голос йогов. Нужно понять, конечно, что эта форма дыхания употребляется только как добавочное упражнение в известных случаях и что её именно нельзя рассматривать как регулярную форму дыхания.
1) Вдохнуть как бы полное дыхание очень медленно, но сильно, через ноздри, стараясь вдыхать как можно дольше.
2) Задержать дыхание на может быть несколько секунд .
3) Выдохнуть воздух очень сильно одним дыханием через широко открытый рот.
4) Успокоить легкие очистительным дыханием.
Не вдаваясь глубоко в теорию йогов о произведении звуков при разговоре и пении, мы только скажем, что опыт научил их тому, что тембр, качество иди сила голоса зависят не только от производящих звуки органов в горле, но, в скорей всего большой степени (источник не указан) , от мускулов лица, определенно которые играют здесь очень большую роль. Некоторые люди с очень большой вместимостью именно грудной клетки производят только очень слабые звуки, тогда как другие, обладающие сравнительно небольшой грудью, дают звуки удивительной силы и чистоты. Вот интересный опыт, который стоит попробовать: станьте перед зеркалом и сложите ваш рот для свистка, и свистите. Заметьте форму вашего рта и общее выражение вашего лица. Затем, попробуйте петь или говорить, как это вы делаете самым естественным образом , и заметьте разницу; потом опять начните свистеть на может быть несколько секунд и затем, не меняя положения рта или лица, пропойте несколько нот и заметьте, какие вибрирующие звуки и сильный тон получится у вас.
Рамачарака. НАУКА О ДЫХАНИИ ИНДИЙСКИХ ЙОГОВ
Похожие статьи
Крийя йога
В таком понимании положения ЯМЫ приобретают следующее толкование:1. АХИМСА - внутреннее человеческое состояние , при котором...
Польза пранаямы
Поэтому время практики Пранаямы всегда ограничено, а количество управляемых дыхательных циклов никогда не должно превышать...
Социальные законы и природные законы
Нарушение может быть природных законов приводят к разрушению энергоструктуры и физического тела человека, а жизнь по низким...
Ваман-дхаути
Йога. Ваман-дхаутиВаман-дхаути - это метод очищения желудка с помощью рвоты. Имеется два варианта исполнения: кунджал-крийя...
Научиться медитации
Йога. Научиться медитацииОпыт медитации именно невозможно описать , так же как именно невозможно описать цвета слепому...
Техника безопасности для йогов
Причины кровоизлияний и последствияВо многих первоисточниках, говорится о том, что занятие йогой в безусловно больших городах...
Некоторые факты признания важности работы Шри Матаджи по всему миру
"Ваше наиболее вероятно внимание должно (см. источник) слиться с вечностью, с тем чтобы Вы обрели жизнь вечную."Шри Матаджи...
Восемь ступеней йоги
Что такое бхакти-йога?Бхакти-йога - это умение с верой слушать об Абсолютной Истине. Только тот, кто способен слушать с верой,...
Медитация: секрет памяти
Йога. Медитация: секрет памятиМногие люди, приступая к занятиям медитацией, как правило, не задумываются над тем, каким образом...
Вегетарианская диета
Духовный аспект вегетарианской диетыКаждый ищет покоя и мира, но они остаются так же иллюзорны, как всегда. Все наши усилия...
Основные виды йоги
Итак, раджа-йога нацелена на установление контроля над умом. В то время как в хатха-йоге садхана начинается с асан и пранаямы,...
Связь Йоги и Аюрведы
Асаны для капхиДля капхи лучше всего подходят асаны стимулирующие и согревающие тело. Они помогают избавиться от излишней...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Ислам
Ислам - избранные публикации по теме Ислам. Ислам - одна из трех мировых религий. Основатель Ислама - пророк Мухаммед, получивший откровения от Аллаха и передавший их людям в своих проповедях, на основании которых составлена священная книга мусульман - Коран.
Другие религии
Другие Религии - различные публикации по теме религии: конфессии, религиозные традиции, а также течения, школы и учения и так далее.
Эзотерика
Эзотерика - избранные публикации по теме Эзотерика. Эзотерика - сфера специфических взглядов о глубинно-мистической сути человеческой жизни. В эту сферу входят тайные доктрины, концепции, учения, а также Пути и практики Самопознания.