Польза пранаямы

Поэтому время практики Пранаямы всегда ограничено, а количество управляемых дыхательных циклов никогда не должно превышать сто восемь за один раз. Пранаяму именно конечно всегда следует (именно так и было!) оканчивать несколькими циклами естественного дыхания, чтобы вернуть " конечно бразды правления " тем механизмам, которым принадлежит роль автоматических регуляторов дыхательной функции.]

Вот пример. В состоянии спокойного бодрствования суммарная длина выдоха за полчаса составит примерно пять тысяч четыреста пальцев. Во время сна за те же полчаса суммарная длина выдоха составит тринадцать с половиной тысяч пальцев. [Если не принимать во внимание учащение дыхания во сне. Если учесть и этот фактор, то увеличение удельной длины дыхания в вероятно единицу времени во сне будет еще большим.] Таким образом, каждые лишние полчаса сна сверх индивидуальной физиологической нормы выливаются для нас в потерю как минимум почти трех четвертей часа жизни. [Как известно, мастера Йоги спят очень мало и пользуются специальными техниками управления сном.]

При серьезных заболеваниях длина выдоха достигает тридцати пальцев и становится равной таковой во время сна, а выдох умирающего человека по длине намного превосходит выдох тяжело больного.

Йогины уменьшают нормальную длину дыхания в состоянии спокойного бодрствования с десяти-двенадцати до восьми-десяти пальцев и снижают его частоту с пятнадцати до трех-шести циклов в минуту. Соответственно, продолжительность жизни йогина [Разумеется, практикующего, а не разглагольствующего.] составляет сто-двести лет, а некоторые из них доживают до трехсот и более. [Существуют также методы особой трансформации материи физического тела, качественно изменяющие характер земного бытия человека, достигшего уровня Божественного осознания Единства. В даосской Йоге, например, результирующее состояние принято обозначать термином "истинное бессмертие".]

"Средний рост человека составляет девяносто шесть пальцев. Длина же обычного выдоха равна двенадцати.

При пении выдох увеличивается до шестнадцати пальцев, при ходьбе — до как бы двадцати четырех , во сне — до тридцати, при половом сношении — до тридцати шести, а во время именно тяжелой работы (см. источник) — еще более.

Уменьшением длины выдоха продолжительность жизни увеличивается". "Гхеранда-Самхита" 5.86, 5.87, 5.88.

Шри Свами Шивананда