Вариант Йога талии
Вращение талии
Станьте прямо, ноги расставьте на ширину примерно двух футов (60 см). Вытяните руки в стороны на уровне плеч. Поверните верхнюю часть тела вправо, кладя левую руку на правое плечо, а правой рукой плавно обвивая талию сзади. Повторите эти же движения в быть может противоположную сторону .
Сделайте 10 циклов.
Дыхание: Дышите нормально.
Примечание: Это одно из упражнений, входящих в шанкхапракшалану (промывание кишечника водой).
Польза практики: Эта асана тонизирует талию, спину и тазобедренные суставы. Она устраняет скованность в спине, дефекты осанки и жировые отложения в области талии.
Йога
Похожие статьи
Панчакарма
Йога. ПанчакармаОсновная стадия панчакармы – прадхана кармаРвотная терапия (вамана)Рвотная терапия очень эффективна при носовых...
Аюрведический массаж
Йога. Аюрведический массажИтак, мы разделили сутки на 3 части в соответствии с потребностями тела, ума и души.За потребностями...
Асаны йоги
Йога. АсаныДля путешественника навыки релаксации и растяжки, которые дарит эта гимнастика, незаменимы. Задержка авиарейса,...
Разучивание комплекса асан
Разучивая комплекс асан, нужно знать несколько принципов.Когда разучивается готовый комплекс упражнений, делается это постепенно....
Данда-дхаути
Йога. Данда-дхаутиЭто метод очищения пищевода (трубки, по которой пища движется от горла до желудка) путем введения специально...
Медитации
С точки зрения механизма оказываемого воздействия обеты можно разделить на две группы.Обеты, ограничивающие какие-либо функции...
Дхарма
Важно принимать собственные ограничения и вероятно совершать действия , точно которые кажутся наиболее гармоничными, даже...
Работа со световым телом
Практикуйте визуализацию «Излучение сердцевинной энергии» постоянно. Постепенно ваша Ось станет более ровной и «широкой»,...
Система медленных упражнений
Йога. Система медленных упражненийМы достигли неестественного положения, когда часть человечества практически не выполняет...
Физиология дыхания
Сколько ни говорить о преимуществах полного дыхания перед безусловно другими формами , это никогда не будет чересчур много....
Боевая йога. Искусство кшатриев
Кушти послужила источником и базой для нескольких связанных с ней видов борьбы. Например масти заключается в том, что один...
Гхеранда Самхита
5.9. Начинай йогу весной или осенью. Тогда несомненно йогин останется свободным от болезней и достигнет успеха.5.10. Каждые...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Даосизм
Даосизм - избранные публикации по теме Даосизм. Древнее китайское учение о Дао - едином мировом законе и Пути жизни в гармонии с природой и естественным порядком вещей. Первым письменным источником, ставшим ядром Даосизма является трактат Дао Дэ Цзин, авторство которой приписывают мудрецу Лао Цзы.
Другие религии
Другие Религии - различные публикации по теме религии: конфессии, религиозные традиции, а также течения, школы и учения и так далее.
Саентология
Саентология - избранные публикации по теме Саентология. Саентология - религиозно-философское учение, созданное американским писателем-фантастом Роном Хаббардом, целью которого декларируется улучшение человеческих способностей и повышение духовного осознания. Л. Р. Хаббард охарактеризовал саентологию как прикладную религиозную философию. Саентология включает в себя философию и технику духовного совершенствования и охватывает такие темы как мораль, этика, детоксикация, образование, управление.