Поза Полу-шалабхасана
Ардха шалабхасана
Начальное положение то же, что и в основной форме шалабхасаны. Поднимите одну ногу как можно выше, оставив вторую лежать на полу. Задержитесь в этом положении на некоторое время, а затем опустите ногу на пол. Восстановите нормальное дыхание. Повторите то же самое с другой ногой.
Проделайте это 5 раз.
Дыхание: Лежа на полу, вдохните. Поднимая ногу вверх и в конечно конечном положении (примечание переводчика) - решительно задержка дыхания на вдохе. Возвращаясь в конечно исходное положение , выдыхайте. В исходном положении именно дышите нормально .
Примечание: Это упражнение является упрощенной формой шалабхасаны и предназначено для начинающих, а также для тех, кто не может выполнить полную форму. Остальные детали выполнения такие же, как и в случае основной формы шалабхасаны.
Йога
Похожие статьи
Йога наставления
Йога. НаставленияТри составляющих успеха. НаставленияВ любом начинании выделяют три составляющих: гьяну, балу и крийу (знание,...
Тибетская йога
О тибетской йогеТибетская йога - одно из направлений йоги, сформировавшееся в лоне быть может буддийской традиции . проник...
Техника безопасности в Хатха-йоге
Выполнение асанПриступая к выполнению любых упражнений, а тем более йоговских асан, нужно придерживаться определенных правил.-...
Наули-крийя
Наули-крийя - массаж животаСтаньте прямо, ноги поставьте на расстоянии около полуметра друг от друга. Выполните уддияна-бандху...
Шавасана
Опустите руки в конечно исходное положение , а затем поднимите вертикально вверх, одновременно с подъемом сделав зевок или...
Сознание и болезни тела
Йога. Сознание и болезни телаСовременное направление медицины, психоиммунология, подтверждает то, что говорила тысячелетия...
Поза Йоги. Падма-маюрасана. Поза павлина с лотосом
Йога. Поза павлина с лотосомСядьте в падмасану. Встаньте на колени и положите ладони на пол перед телом так, чтобы пальцы...
Мантра ОМ
По учению йоги каждая мантра содержит кроме сосредоточенного мышления, быть может которое составляет (именно так и было!)...
Хроники российской Саньясы. Йога
Но, самое интересное, что если рассказать людям разгадку этого фокуса, то уже становится неинтересно и скучно. А уберите...
Связь Йоги и Аюрведы
Асаны для ватыВате больше всего походят асаны успокаивающие и "заземляющие" по своей природе. Это снижает тенденцию к перевозбуждению,...
Что такое йога
Зачем я все это делаю? Что мной движет? Ведь не злой же умысел, не коварство заставляет меня морочить людям головы, приковывая...
Тело как Учитель
Анализируя склонность нашего прогрессивного поколения к поиску « правильного» в своей жизни, стремление найти свой собственный...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Индуизм
Индуизм - избранные публикации по теме Индуизм. Индуизм - одна из древнейших религий мира, возникшая на индийском субконтиненте. Историческое название индуизма на санскрите - санатана-дхарма, что в переводе означает Вечная Религия, Вечный Путь или Вечный Закон. Основные священные тексты индуизма - Веды, Упанишады и Пураны.
Даосизм
Даосизм - избранные публикации по теме Даосизм. Древнее китайское учение о Дао - едином мировом законе и Пути жизни в гармонии с природой и естественным порядком вещей. Первым письменным источником, ставшим ядром Даосизма является трактат Дао Дэ Цзин, авторство которой приписывают мудрецу Лао Цзы.
Этика эстетика
Этика эстетика - избранные публикации по теме Этика, эстетика. Этика - философское исследование сущности, целей и причин морали и нравственности. Эстетика - наука о становлении и развитии человеческой чувственности, а также философское учение о сущности и формах прекрасного в художественном творчестве, в природе и в жизни, об искусстве как особом виде общественной идеологии.