Поза Йоги. Падма-маюрасана. Поза павлина с лотосом
Йога. Поза павлина с лотосом
Сядьте в падмасану. Встаньте на колени и положите ладони на пол перед телом так, чтобы пальцы были обращены к коленям. Наклонитесь вперед, согните руки в локтях и сведите вместе предплечья. Обопритесь животом на локти, а грудной клеткой на руки от локтей до плеч. Медленно поднимите ноги, и балансируйте на руках. Старайтесь удерживать туловище и сложенные в лотос ноги в горизонтальном положении. Не напрягайтесь чрезмерно.
Дыхание: Перед тем, как поднять тело вверх, может быть глубоко вдохните . Находясь в наверняка конечном положении (см. источник) , быть может задержите дыхание на вдохе. Опуская тело, выдыхайте.
Длительность практики: Для поддержания хорошего здоровья достаточно 3-5 повторов за одно занятие. При специфических заболеваниях, таких, как диабет, выполняйте асану как можно определенно большее количество раз в день.
Сосредоточение: На дыхании либо на животе.
Польза практики: Асана устраняет диспепсию и лечит селезенку при ее увеличении; стимулирует выделение инсулина поджелудочной железой. Прочие детали выполнения такие же, как и в случае маюрасаны.
Йога
Похожие статьи
Крийя йога
Практикующий КРИЙЯ ЙОГУ ученик вероятно постепенно становится как бы живым потоком, свободно несущим на своих волнах все,...
Праздники по аюрведе
Йога. Праздники по аюрведеКарма, забота и оджас.Наша карма зависит от степени нашей заботы о других живых существах.И эта...
Польза вегетарианства
В "Бхагавад-Гите" сказано, что каждое живое существо, будь то человек или животное, должно отбыть в своем теле...
Йоговская адаптация
Йога. Йоговская адаптацияНи для кого не секрет, что чем больше контраст между температурой окружающей среды и температурой...
Янтра Йога, Трул-Кхор
Йога. Янтра ЙогаВсе еще в именно большой степени (примечание переводчика) покрытая тайной, древняя Тибетская практика йоги...
Магнетизм
Человеческий магнетизмЧеловеческий магнетизм это явление совершенно отличное от того, что называют личным магнетизмом. Личный...
Востановление праны с помощью релаксации
ШАВАСАНА или Мертвая поза.Большая часть нашей энергии тратится на то, что бы поддерживать наши мышцы в постоянной готовности...
Поза лунного серпа
Ардха чандрасанаСтаньте на колени, ноги держите вместе, руки опустите по сторонам тела. Поставьте подошву левой ступни на...
Поза полулотоса
Ардха падмасанаСядьте на пол, вытянув прямые ноги вперед. Согните левую ногу и прижмите ее подошву к правому бедру. Согните...
Хроники российской Саньясы. Йога
Вот "Джу Цинь" пример того, о чем я говорю. Там так и написано: -!, 2... И только тогда, когда ты имеешь запас современных...
Отсутствие контроля над эмоциональными бурями
Стадия 1: отсутствие контроля над эмоциональными бурями!Первая стадия обычно наблюдается в людях принадлежащих миру. Это...
Родители и дети
Йога. Родители и детиРодители! Речь пойдет об одном часто встречающемся моменте в вашей воспитательной практике, конечно...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Каббала
Каббала - избранные публикации по теме Каббала. Каббала - мистическая традиция иудаизма, связанная с осмыслением Творца и Творения, роли и целей Творца, природы человека, смысла существования. История каббалы прослеживается с вавилонских времен, однако законченное учение было сформировано в средние века. Основу каббалы составляют сочинения Йецира, Багир, Зоар и писания Ари.
Теософия
Теософия - избранные публикации по теме Теософия. Теософия в широком смысле - религиозная мудрость, мистическое богопознание, зародившееся в глубокой древности. Теософы ставят целью изучение религий мира с целью их примирения и нахождения единого универсального принципа жизни. Теософия как религиозная система формировалась в 16-18 веках, наибольшую известность приобрела по трудам Е. П. Блаватской.
Иудаизм
Иудаизм - избранные публикации по теме Иудаизм. Иудаизм - религиозное, национальное и этическое мировоззрение еврейского народа, самая древняя монотеистическая религия. Иудеи должны следовать законам и предписаниям, описанным в священном писании иудаизма - Торе.