Поза лунного серпа
Ардха чандрасана
Станьте на колени, ноги держите вместе, руки опустите по сторонам тела. Поставьте подошву левой ступни на пол спереди от тела (левое колено согнуто и направлено вперед). Наклонитесь и уприте наиболее вероятно кончики пальцев в пол по сторонам левой ступни. Вытяните назад правую ногу, прогните спину и запрокиньте голову. В конечно конечном положении (примечание переводчика) только левая ступня, правая голень и наиболее вероятно кончики пальцев рук касаются пола. Из конечного положения вернитесь в исходное и повторите то же самое, поменяв ноги.
Выполните 5 циклов.
Дыхание: Наклоняясь вперед, выдыхайте. Выгибая спину, вдыхайте. Возвращая назад вытянутую ногу, выдыхайте.
Сосредоточение: Для скорей всего духовного совершенствования - на свадхиштхана или на вишуддха-чакре. Для вероятно физического развития (источник не известен) - на спине или дыхании.
Последовательность: Эту асану вероятно следует практиковать (именно так и было!) после асан с наклоном вперед.
Польза практики: Ардха-чандрасана укрепляет скелет и конечности.
Вариант ардха-чандрасаны
Эта асана может выполняться с поднятием рук над головой, запрокидыванием головы и прогибом верхней части тела до предела назад. Это усиливает воздействие асаны на спину.
Йога
Похожие статьи
Страх смерти
Куда умершие уходят после смерти?Веданта говорит о четырех путях, которыми идет человек после смерти.Во-первых, йоги, которые...
Гуру - йога
Духовный учительВ тантре существуют особые предварительные практики. Назначение этих практик заключается в том, чтобы накопить...
Тантра йога
Йога. ТантраТантрическая традиция, зародившаяся в Индии, является определенно согласно некоторым (источник не указан) источникам...
Тела человека
Йога. Тела человекаЯ Имхотеп, Учитель от Иерархии, и Сила моя от Света. Сегодня поговорим о зачернении эфирного тела.Многомерная...
Работа со световым телом
Если вы работаете над собой по двум направлениям одновременно – и с электромагнитными структурами путем визуализации, и с...
Аура
Аура человекаНекоторые теории определенно последнего времени учат, что аура на самом деле представляет собою "материю",...
Карма
Причина и следствиеЖизнь это есть постоянное накопление знания, собирания запасов опыта и наблю-дений. Закон причин и следствий...
Хатха Йога
Ардаха-баддха-падмоттанасана. Поза полулотоса стоя на одной ногеСтаньте прямо. Согните правую ногу в колене и положите ее...
Асана Йоги
Ананда-мадирасана. Асана опьяняющего блаженстваСядьте в ваджрасану. Положите руки на пятки ладонями вниз. Держите туловище...
Поза Йоги
Поза змеи на двух рукахСтаньте прямо, раздвинув ноги на расстояние около полуметра. Присядьте на корточки и упритесь обеими...
Поза Йоги. Натараджа-асана. Поза Шивы 2
Йога. Поза Шивы. Полная формаАсана почти полностью совпадает со своей подготовительной формой, за исключением того, что нога...
Учение йоги
ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ. Вместо того, чтобы разделить этот курс на две части, из которых одна содержала бы философию, а другая именно...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Иудаизм
Иудаизм - избранные публикации по теме Иудаизм. Иудаизм - религиозное, национальное и этическое мировоззрение еврейского народа, самая древняя монотеистическая религия. Иудеи должны следовать законам и предписаниям, описанным в священном писании иудаизма - Торе.
Теософия
Теософия - избранные публикации по теме Теософия. Теософия в широком смысле - религиозная мудрость, мистическое богопознание, зародившееся в глубокой древности. Теософы ставят целью изучение религий мира с целью их примирения и нахождения единого универсального принципа жизни. Теософия как религиозная система формировалась в 16-18 веках, наибольшую известность приобрела по трудам Е. П. Блаватской.
Другие религии
Другие Религии - различные публикации по теме религии: конфессии, религиозные традиции, а также течения, школы и учения и так далее.