Хатха Йога
Ардаха-баддха-падмоттанасана. Поза полулотоса стоя на одной ноге
Станьте прямо. Согните правую ногу в колене и положите ее ступню как можно выше на левое бедро. Поднимите обе руки над головой и, переплетя пальцы, сомкните вместе. В этом положении расслабьтесь и балансируйте на одной ноге. Медленно наверняка наклонитесь вперед и коснитесь левой ступни пальцами рук. Левую ногу держите прямой. Если сможете, коснитесь левого колена лбом. Оставайтесь в конечно конечном положении (примечание переводчика) как можно дольше, но без ощущения дискомфорта. Медленно вернитесь в положение стоя. Разогните правую ногу опустите ее на пол и расслабьтесь. Повторите то же самое с левой ступней на правом бедре.
Дыхание: Выдыхайте, наклоняясь вперед. В конечно конечном положении (примечание переводчика) именно дышите нормально . Вдыхайте, возвращаясь в конечно исходное положение .
Длительность практики: Удерживайте наверняка конечное положение (примечание переводчика) около 2-х минут на каждой ноге.
Сосредоточение: Направляйте внимание на поддержание равновесия или дыхание.
Ограничения: Асану не рекомендуется выполнять страдающим пояснично-крестцовым радикулитом или сдвигом межпозвоночных дисков.
Польза практики: Практика асаны стимулирует пищеварение, устраняет запоры, развивает чувство равновесия и повышает способность к сосредоточению; увеличивает подвижность суставов ног и укрепляет их мышцы.
Йога
Похожие статьи
Ступени йоги
тод, который в последнее время введен в Америке доктором Медуна из Чикагского университе-та, одобрен Конгрессом "Американского...
Практика йоги
Йога. ПрактикаНикто, ни один человек на этой планете, не может жить без религиозности, иными словами , без определенной...
Чакры человека
Йога. Чакры человекаЧакры второго круга делятся на две группы — центральные и суставные. Центральная группа (пять чакр)...
Йога пальцев мудра
Йога пальцев. Мудра Морской гребешокМУДРА «морской гребешок» символизирует жизнь во всех ее проявлениях: могущество, сила,...
Мифы и заблуждения о йоге: 8 ступеней
Как мы видим опять исчезли «этические» ступени, дхарана, зато появились очистительные процедуры и мудрыСовпадает количество...
Потерянное учение
Сегодня мы все - участники глобального эволюционного эксперимента, и я надеюсь и молюсь, что однажды он действительно породит...
Джала Нети
ПозаВы можете либо сидеть на корточках в позе, именуемой кагасана (2), либо стоять, наклонив вперёд плечи и голову. Последнее...
Духовное развитие или несколько слов о духовности
...идея духовного просвещения пронизывает практически все традиции мира. Однако......идея духовного просвещения пронизывает...
Способы чтения мандал
Сравнение индуисского и тибетского гарафического мистицизма.Существуют следующие возможности прочтения в общем случае графики...
Йога. Позвоночник. Поза йоги с изгибом позвоночника
Поза с изгибом позвоночникаЛягте на правый бок, левую ногу положите поверх правой. Приподнимите верхнюю часть тела и положите...
Умри, йог, умри
Его потоки — вот правильный образ передвижения. Он уникален во всём мире, Его голос самый сладкий, насколько же он прекрасен....
Принципы бессмертия души
Дух не рождается и не умирает.Бессмертный дух перевоплощается после каждой вероятно смерти физического (источник не указан)...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Этика эстетика
Этика эстетика - избранные публикации по теме Этика, эстетика. Этика - философское исследование сущности, целей и причин морали и нравственности. Эстетика - наука о становлении и развитии человеческой чувственности, а также философское учение о сущности и формах прекрасного в художественном творчестве, в природе и в жизни, об искусстве как особом виде общественной идеологии.
Буддизм
Буддизм - избранные публикации по теме Буддизм. Буддизм - мировая религия, основанная Буддой Шакьямуни в 5-6 веках до н.э. Существует несколько традиций Буддизма. В основе буддизма лежит учение о Четырёх Благородных Истинах: о страдании, о причинах страдания, о прекращении страдания, об истинных путях, ведущих к прекращению страдания и достижению Нирваны.
Тантра
Тантра - избранные публикации по теме Тантра. Тантра - система телесных и психических техник, предназначенная для развития осознанности человека и, как следствие, преодоления им барьера восприятия реальности лишь на основе интерпретации информации, поступающей в ум от органов восприятия (чувств). В индийской терминологии тантризм - учение о двуединой природе мира, в котором представлены мужское и женское начала, о нераздельном союзе блаженства и пустоты как мужского так и женского начал.