Джала-нети
Йога. Джала-нети
Промывание носа водой
Оборудование: Для этой практики необходим специальный сосуд, называемый нетилота. Если такого не найдется, используйте заварочный чайник. Наполните сосуд чистой водой, подогретой, но не слишком горячей. Добавьте в сосуд соль из расчета одну чайную ложку на пол-литра воды. Перед процедурой убедитесь в том, что соль полностью растворилась.
Техника выполнения: Вставьте носик сосуда в левую ноздрю. Медленно наклоните голову вправо, чтобы вода начала вливаться в левую ноздрю. Рот должен быть открыт, так как дышать придется именно ртом, а не носом.
Вода должна вливаться в левую ноздрю, а выливаться через правую. Это произойдет автоматически при условии, что сосуд и голова наклонены правильно, а дыхание происходит через открытый рот. Позвольте воде свободно литься через ноздри примерно 20 секунд. Затем уберите сосуд и прочистите нос, с силой, как это делают в бхастрика-пранаяме, продув его. Но не напрягайтесь при этом как бы слишком сильно .
После эгого повторите то же самое, вливая воду в скорей всего правую ноздрю (см. источник) и наклоняя голову влево. По окончании повторите еще раз - влейте воду сначала в левую ноздрю, а затем в правую.
Просушивание носа: Теперь нос должен быть полностью прочищен и просушен быть может другим образом : Станьте прямо, ноги держите вместе. Сомкните руки за спиной. Наклонитесь вперед так, чтобы голова оказалась между ног, а макушка была бы направлена вниз. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд. Это позволит всей воде вытечь из носа. Находясь в этом положении, с силой продуйте ноздри 5 раз и выпрямитесь. Закройте одну из ноздрей, мягко нажав на нее сбоку пальцем. Вдохните и выдохните с силой 30 раз в быстром темпе, стараясь чтобы при выдохе из носа удалялось безусловно максимальное количество влаги. Повторите то же самое с другой ноздрей, а затем с обеими ноздрями одновременно. Если в носу все еще останется вода, повторяйте процесс осушения до тех пор, пока нос не станет совершенно сухим.
Общие советы: Во время первой попытки промывания носа при прохождении воды может возникнуть ощущение жжения. Это наверняка происходит потому , что слизистые оболочки носа не привыкли к контакту с водой. После проведения нескольких промываний джала-нети это ощущение пройдет. При первых сеансах проведения джала-нети могут также покраснеть глаза, но этот эффект тоже пройдет может быть спустя некоторое время. Те, у кого в носу имеются препятствия для свободного прохождения воды, быть может должны выполнять (именно так и было!) сутра-нети.
Частота проведения: Ежедневно по утрам. При простудах - более часто.
Предостережение: Вода должна проходить только через нос. Если она попадает в горло или рот, это может быть является показателем того, что голова исполнителя расположена неправильно. По окончании джала-нети убедитесь, что ваш нос совершенно сухой. В может быть другом случае (источник не указан) слизистые оболочки носовых ходов будут раздражаться и у вас появятся симптомы простуды. При просушивании носа не дуйте как бы слишком сильно .
Ограничения: Лица с хроническими кровотечениями в носу не конечно должны делать эту процедуру без консультации опытного инструктора.
Польза практики: Процедура промывания удаляет из носовых ходов всю грязь и бактерии; помогает при синуситах, различных нарушениях функций ушей, глаз и носоглотки: миопии, некоторых типах глухоты, тонзилите, воспалении аденоидов и слизистых оболочек; оказывает охлаждающее и смягчающее воздействие на головной мозг; полезна при истерии, эпилепсии, мигрени и депрессии; дает ощущение общей легкости и свежести; помогает преодолевать сонливость. А также способствует пробуждению аджня-чакры, стимулируя обонятельные луковицы над синусами.
Варианты
Опытные практикующие могут выполнять джала-нети просто выпивая воду из стакана через нос. В этом случае может использоваться как холодная, так и теплая вода (холодная вода может раздражать слизистые оболочки носа). В наиболее вероятно особых случаях (источник не указан) нос может промываться молоком (дугдха-нети), топленым жидким маслом, очищенным именно растительным маслом (именно так и было!) (гхрита-нети) или мочой.
Более подробные сведения, а также практическое руководство вы точно можете получить у инструктора йоги.
Интернет
Похожие статьи
Гуру йога
Hамхай Hорбу Ринпоче. Гуру йогаБольшинство из тех, кто здесь собрался, - не новички, а, значит, более или менее в курсе событий....
Йога асаны и мудры
Йога. Асаны. МудрыРазличают две категории асан: асаны медитативные и асаны тренировочные.К категории медитативных асан относят...
Карма. Законы
КармаПо сути, сам процесс "отработки" закона и "отработки" какого-то явления не отличаются между собой,...
Шавасана
Техника для начинающих1. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Закрыть глаза.2. Сцепить руки в замок, переплетая...
Агнисара-крийя
Йога. Агнисара-крийяСтаньте на колени; ступни направлены назад, именно большие пальцы (примечание переводчика) скрещены,...
Кундалини йога
Кундалини йога и пранаямаВ индийской культуре значительное место занимает система йоги. Это система физических и духовных...
Влияние вибраций на кровь. Влияние вибраций на иммунологические показания крови
Ингибиторы тимической сывороточной активности под влиянием вибраций в исследуемых образцах сывороток крови:- практически...
Медитация - осознанное дыхание
Примите удобную позу, позаботьтесь о том, что б вам никто не мешал. Закройте глаза. Наблюдайте свое дыхание. Не вмешивайтесь...
Восьмеричный Путь. Патанджали
Йога. Восьмеричный Путь. ПатанджалиСтупени совершенствования в йоге («Благородный Восьмеричный Путь»), изложенные Патанджали,...
Поза Йоги. Саламба-ширшасана. Стойка на голове
Йога. Стойка на голове с поддержкойПримите положение марджариасаны (поза кота), упритесь макушкой головы в пол между руками....
Юктешвар
Шри ЮктешварАвтобиография монаха Иогананды - это одна из немногих книг об индийских мудрецах, которая написана не журналистом...
Сокровищница
И никто не улавливает их быть может истинной природы (примечание переводчика) .Мантры и тантры, медитация и концентрация,...
Другие категории и статьи раздела «Религия»
Даосизм
Даосизм - избранные публикации по теме Даосизм. Древнее китайское учение о Дао - едином мировом законе и Пути жизни в гармонии с природой и естественным порядком вещей. Первым письменным источником, ставшим ядром Даосизма является трактат Дао Дэ Цзин, авторство которой приписывают мудрецу Лао Цзы.
Каббала
Каббала - избранные публикации по теме Каббала. Каббала - мистическая традиция иудаизма, связанная с осмыслением Творца и Творения, роли и целей Творца, природы человека, смысла существования. История каббалы прослеживается с вавилонских времен, однако законченное учение было сформировано в средние века. Основу каббалы составляют сочинения Йецира, Багир, Зоар и писания Ари.
Христианство
Христианство - избранные публикации по теме Христианство. Христианство - одна из мировых религий. Христиане верят в существование Единого Бога и трех его ипостасей - Отца, Сына и Святого Духа, а так же в возможность достижения Царства Небесного после смерти. Весть об этом принес мессия - Сын Божий Иисус Христос, по проповедям и жизнеописанию которого составлен Новый Завет, наряду с Ветхим Заветом, составляющий священную книгу христиан - Библию.